ultima limatina..

[klime]

essendo a due settimane dalla gara e il cardio mi ha rotto oggi per dare gli ultimi ritocchi lipolitici provo cosi

riscaldamento bike 3´
leg press 20 reps x 10 volte molto veloci
sit up 20 ´´ per 5 volte
chest press 20 reps x 10 volte molto veloci
sit up inverso 20´´ x 5 volte
curl simultaneo 20 reps x 10 volte
trazioni dietro lat machine 20 x 10 volte
pause:
a discrezione del recupero del fiato
vorrei viaggiare sui 175 battiti durante lésercizio e riposare fino a 135 battiti e poi via di nuovo... una specie di hiit

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essendo a due settimane dalla gara e il cardio mi ha rotto oggi per dare gli ultimi ritocchi lipolitici provo cosi

riscaldamento bike 3´
leg press 20 reps x 10 volte molto veloci
sit up 20 ´´ per 5 volte
chest press 20 reps x 10 volte molto veloci
sit up inverso 20´´ x 5 volte
curl simultaneo 20 reps x 10 volte
trazioni dietro lat machine 20 x 10 volte
pause:
a discrezione del recupero del fiato
vorrei viaggiare sui 175 battiti durante lésercizio e riposare fino a 135 battiti e poi via di nuovo... una specie di hiit

una specie di circuit training...
la lat dietro non mi piace molto, meglio davanti, per il resto è un sistema da provare, potrebbe funzionare al tuo scopo..