cosa devo mangiare a colazione

[frax2000]

mi dite cosa devo mangaire a cplazione per l'aumento di massa prendo anche dei gainers


sono graditi schemi grazie

[Fritz]

Durante il periodo di massa ,e cioè molto spesso...., al mattino preparo delle frittelle con fiocchi d' avena ( personalmente uso le " white oats " ), 5 o 6 albumi d' uovo e 1 o 2 tuorli. Le cucino senza zucchero e le cospargo di succo d' acero ( o di miele ), termino con con una o due banane.
Ciao
F R I T Z

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[phoenix]

In fase di massa prova così se non ti alleni la mattina comunque:
500 ml. latte parzialmente scremato
7/8 cucchiai muesli tipo originale
1 o 2 scoop di proteine
2 fette di pane di segale
4 cucchiai di marmellata
Diciamo che non è la mia colazione attuale perchè seguo la zona ma in passato mi ha aiutato molto a "lievitare".
PHOENIX

[cowboy]

io faccio 250 gr. di yogurt coi cereali
2 banane
e poi magari delle omellette di farina d'avena se ho tempo.