consiglio

[michela3]

Vorrei perdere due,tre kg, ma mangio già poco, cioè per meglio dire ho un'alimentazione equilibrata,quindi come modificare la mia alimentazione per dimagrire?

[fuma-slayer]

Vorrei perdere due,tre kg, ma mangio già poco, cioè per meglio dire ho un'alimentazione equilibrata,quindi come modificare la mia alimentazione per dimagrire?

abbassare le Kcal no?

[michela3]

abbassare le Kcal no?

Ho provato qualche volta a mangiare meno , ma poi mi sento stanca, senza forze, e arrivo al pasto successivo affamata, che praticamente alla fine mangio più del solito

[Dark_Lord]

Scrivi quello che mangi la giornata e potremmo aiutarti...

p.s mangiare meno e' sbagliato....

[fuma-slayer]

Ho provato qualche volta a mangiare meno , ma poi mi sento stanca, senza forze, e arrivo al pasto successivo affamata, che praticamente alla fine mangio più del solito

bè logico..puoi mangiare la stessa quantità di cibo in grammi ma con Kcal molto differenti..non è sempre quanto mangiare ma cosa si mangia

[michela3]

Scrivi quello che mangi la giornata e potremmo aiutarti...

p.s mangiare meno e' sbagliato....

Hai ragione!
Allora a colazione mezza tazza di latte parzialmente scremato e 4/5 biscotti secchi.
Per pranzo, 70 gr. all' incirca di pasta, e un secondo, sempre porzioni che assolutamente non eccedono e un pò di pane.
Di solito nel pomeriggio non mangio nulla.
Esclusa completamente dalla mia alimentazione la frutta.(so che è sbagliato ma proprio non mi va)
E la sera o carne bianca alla griglia( ogni tanto carne rossa perchè non mi piace granchè) bastoncini di pesce al forno,o prosciutto,o frittata di uova,poi come formaggi non mangio nulla,tranne la mozzarella.Il tutto sempre accompagnato con un pò di pane(per intenderci poco più di un bocconcino). Poi una volta a settimana mi concedo anche un bel gelato come cena.E in genere mangio piuttosto semplice, cioè non mi piacciono i cibi complicati.

[Shift]

Hai ragione!
Allora a colazione mezza tazza di latte parzialmente scremato e 4/5 biscotti secchi.
Per pranzo, 70 gr. all' incirca di pasta, e un secondo, sempre porzioni che assolutamente non eccedono e un pò di pane.
Di solito nel pomeriggio non mangio nulla.
Esclusa completamente dalla mia alimentazione la frutta.(so che è sbagliato ma proprio non mi va)
E la sera o carne bianca alla griglia( ogni tanto carne rossa perchè non mi piace granchè) bastoncini di pesce al forno,o prosciutto,o frittata di uova,poi come formaggi non mangio nulla,tranne la mozzarella.Il tutto sempre accompagnato con un pò di pane(per intenderci poco più di un bocconcino). Poi una volta a settimana mi concedo anche un bel gelato come cena.E in genere mangio piuttosto semplice, cioè non mi piacciono i cibi complicati.

Oltre alla dieta posta i tuoi dati: peso, altezza, età...
Ad occhi e croce la dieta andrebbe un po' rivista, è un po' scarsa in grassi, se puoi metti le grammature anche della carne e del resto, ma verdura, zero?

[misterblack79]

bè logico..puoi mangiare la stessa quantità di cibo in grammi ma con Kcal molto differenti..non è sempre quanto mangiare ma cosa si mangia

noto che i tuoi consigli...sono indirizzati ultimamente solo ad un pubblico ...strettamente femminile

[michela3]

Oltre alla dieta posta i tuoi dati: peso, altezza, età...
Ad occhi e croce la dieta andrebbe un po' rivista, è un po' scarsa in grassi, se puoi metti le grammature anche della carne e del resto, ma verdura, zero?

Peso 55.5 kg e sono alta 1,67, e ho 19 anni.

[max_power]

Peso 55.5 kg e sono alta 1,67, e ho 19 anni.

Più che puntare alle calorie qua, dovresti secondo me cambiare approccio alimentare, visto che non ti sblocchi di peso.

Mangiare di meno secondo me non è consigliabile perchè rischieresti solo di abbassare il metabolismo.

Comunque di per sè il peso va bene.

[Shift]

Hai ragione!
Allora a colazione mezza tazza di latte parzialmente scremato e 4/5 biscotti secchi.
prova a sosituire i biscotti secchi con 40gr di cereali integrali, tipo all-bran o meglio ancora con i fiocchi d'avena
Per pranzo, 70 gr. all' incirca di pasta, e un secondo, sempre porzioni che assolutamente non eccedono e un pò di pane.
condisci la pasta con un cucchiaio d'olio evo
prova a non mangiare il pane visto che i carboidrati li recuperi già dalla pasta
Di solito nel pomeriggio non mangio nulla.
Esclusa completamente dalla mia alimentazione la frutta.(so che è sbagliato ma proprio non mi va)
E la sera o carne bianca alla griglia( ogni tanto carne rossa perchè non mi piace granchè) bastoncini di pesce al forno,o prosciutto,o frittata di uova,poi come formaggi non mangio nulla,tranne la mozzarella.
I bastoncini di pesce li eviterei, la frittata ogni tanto ci sta pure, il prosciutto cotto o crudo che sia, ma sgrassato
Il tutto sempre accompagnato con un pò di pane(per intenderci poco più di un bocconcino).
prova le wasa integrali anzichè il pane, magari arriva a mangiarne solo 2 fette
Poi una volta a settimana mi concedo anche un bel gelato come cena.
Ci può anche stare, ma non solo quello, sarebbero solo carboidrati, mancherebbero le proteine, quindi mangiati lo stesso una bistecca
E in genere mangio piuttosto semplice, cioè non mi piacciono i cibi complicati.
mancano le verdure a cena, quelle puoi abbondare e condiscile con un cucchiaio d'olio

Prova a vedere se così cambia qualcosa, ma non diminuire quello che mangi, il tuo metabolismo sarà già lento di suo adesso...