Riattivare il metabolismo

[Lhasa75]

Ciao a tutti,
sono alta 165 e peso 70 kg.
Il mio perso abituale fino a 2 anni fa oscillava fra i 52 e i 55 kg, poi per una cura antidepressiva sono ingrassata di 15 kg.
Nelle prime due settimane di dieta sono dimagrita 1,5KG e successivamente non ho più perso 1 etto!
Metabolismo bloccato?

Premettendo che sono vegetariana, posto qua la mia dieta:

Colazione: Un caffè d'orzo + 40 gr di All Brain

Spuntino: 1 frutto

Pranzo: 50 gr pane integrale + verdure alla piastra

Spuntino : 1 frutto o 1 yogourt magro

Cena: Insalata mista o verdure alla piastra + legumi

[Lhasa75]

Dimenticavo: ogni giorno la mattina faccio 45' di cyclette a media tensione

[spot86]

Ciao a tutti,
sono alta 165 e peso 70 kg.
Il mio perso abituale fino a 2 anni fa oscillava fra i 52 e i 55 kg, poi per una cura antidepressiva sono ingrassata di 15 kg.
Nelle prime due settimane di dieta sono dimagrita 1,5KG e successivamente non ho più perso 1 etto!
Metabolismo bloccato?

in pratica non assumi proteine (grave!!) nè grassi...dove vai con una dieta di soli carboidrati?

Premettendo che sono vegetariana, posto qua la mia dieta:

aggiunte:
Colazione: Un caffè d'orzo + 40 gr di All Brain + 250ml latte p.s. + 1uovo

Spuntino: 1 frutto + 1yoghurt magro + 1a decina di mandorle

Pranzo: 50 gr pane integrale + verdure alla piastra + uova o formaggi + olio d'oliva
oppure Pranzo: 200gr legumi con 50gr riso integrale + verdure + olio d'oliva;

Spuntino : 1 frutto (o) + 1 yogourt magro + 1a decina di mandorle

Cena: Insalata mista o verdure alla piastra + legumi
Cena: uova o formaggi + verdure + olio d'oliva

sono solo indicazioni, per il resto regola tu con le quantità, ma non scordarti mai NESSUN nutriente (ogni giorno: proteine!!, carboidrati, grassi!!)

e ricorda, si dimagrisce più velocemente mangiando poco sotto le calorie di mantenimento che estremamente poco!!
mi raccomando, fidati, naturalmente ascolta anche qualcun altro del forum!
ciao...

[butch77]

come spesso succede è probabile che il tuo metabolismo si sia adattato allo scarso apporto calorico abbassandosi...
dovresti innanzi tutto fare degli esami ematochimici che escludano complicanze ormonali (la pillola anticoncezionale ne è un esempio) e cercare di variare sia dieta che allenamento per dare una botta al metabolismo.
potresti inserire qualche interval trining con frequenze cardiache alternate alte e basse e impostare una dieta a rotazione calorica (magari un pò iperproteica)...fare un pò di lavoro anaerobico inoltre ti aiuterebbe ad innalzare ulterirom il metabolismo a riposo

[spot86]

dovresti innanzi tutto fare degli esami ematochimici che escludano complicanze ormonali (la pillola anticoncezionale ne è un esempio) e cercare di variare sia dieta che allenamento per dare una botta al metabolismo.

proverei prima a mangiare di più...
cioè, neppure 500 calorie al giorno, nel giro di 5 giorni è ovvio che si abbassa il metabolismo, e di brutto anche!!

[Whipper1980]

proverei prima a mangiare di più...
cioè, neppure 500 calorie al giorno, nel giro di 5 giorni è ovvio che si abbassa il metabolismo, e di brutto anche!!

Falsa credenza...+ delo 20% è fisiologicamente impossibile..... il problema è un altro....

in tali SCIAGURATE restrizioni l'organismo sacrifica materia oraganica metabolicamente onerfosa come la massa muscolare x tenersi le riserve in caso di necessità.... nn solo stalli....ma cominci a sostituire il muscolo con la trippa....ti riempi di scoire azotate...gonfi come un palloncino....iniziiano i disturbi del sonno.....mabcnza di concentrazione....e cominci a rischiare grosso x patologie epatiche, renali, tiroidee..

tutto bene insomma và