Questa Dieta Va Bene Per La Definizione?

[WildMik]

ragazzi una dieta del genere andrebbe bene secondo voi per definirsi..o cmq per non prendere peso

COLAZIONE :

- 250 ml Latte + orzo (senza zucchero)
- 40g di cereali di frumento integrali
- 5 fette biscottate con marmellata diet

SPUNTINO :

- una mela verde

PRANZO :

- 80g i riso integrale (scondito)
- 120g di tonno al naturale in scatola
- 1 scatoletta di fagioli
- una fetta di pane azimo (30g) con 70g di bresaola

SPUNTINO :

- una mela verde
- 1 yogurt greco total 0

CENA :

- 250g di filetto di salmone fresco alla griglia
- 1kg di broccoletti o fagiolini bolliti con 3 cucchiaini di olio crudo
- 2 fette di pane azimo (60g)

PRE NANNA

- bicchiere di latte fresco parz scremato

Cosa ne pensate? dite che cn questa dieta e facendo palestra 4 volte a settimana (pesi leggeri,addominali,cardio (20 min) riesco a mantenere il peso e nn ingrassare?

il mio metabolismo e' di circa 1550 kcal..sn alto 1.72 x 60kg di peso!

[WildMik]

nada?

[Ray Of Light]

O ti definisci o ti mantieni. sono due cose diverse come il giorno e la notte.
In entrambe i casi prova un paio di settimane: non ti psso dire se mangi piu' di quello che consumi, cioe' se riesci a definirti.
Ancora, in entrambe i casi mancano i grassi buoni:fa che in ogni tuo pasto sia presente almeno un cucchiaio d'olio do'oliva extravergine o una manciatina di mandorle\noci\nocciole. inoltre mancano le proteine a colazione e nello spuntino di meta' mattina. se a colazione non vuoi mangiare salato, fatti delle pro in polvere skekerate (ma si scrive cosi'?) nel latte e cereali

se con questa dieta non ce la fai a perdere grasso o vedi che ingrassi:
- togli carbo la mattina: o i cereali o le fette biscottate
- troppi carbo anche a pranzo: o il pane o il riso. i fagioli possono restare
- togli il pane a cena

ultima cosa: il cardio, se lo fai da solo, 20 minuti sono pochi: almeno il doppio. se lo fai dopo i pesi puo' andare anche 20 minuti

un saluto

[WildMik]

ma cm mai bisogna far uso di olio anche quando si vuole definirsi? insomma non e' meglio ridurre al massimo i grassi?

[Ray Of Light]

chi l'ha detto?
e' il primo errore che si fa quando si incomincia una dieta fai da te
I grassi mono e poli insaturi sono importantissimi veicolatori di vitamine.
Semmai riduci i grassi saturi, per lo piu' provnienti da animali, elimina l'olio "cotto"( che abbia superato il cd "punto di fumo") ,mettilo a crudo, che da anche piu' sapore

[Shift]

chi l'ha detto?
e' il primo errore che si fa quando si incomincia una dieta fai da te
I grassi mono e poli insaturi sono importantissimi veicolatori di vitamine.
Semmai riduci i grassi saturi, per lo piu' provnienti da animali, elimina l'olio "cotto"( che abbia superato il cd "punto di fumo") ,mettilo a crudo, che da anche piu' sapore

quoto...tutta questa disinformazione dei media sulla diminuzione dei grassi per dimagrire rovina e ha rovinato un sacco di gente, dovrebbero proibirle...i grassi sono indispensabili per dimagrire, non se ne può fare a meno!

[Whipper1980]

quoto...tutta questa disinformazione dei media sulla diminuzione dei grassi per dimagrire rovina e ha rovinato un sacco di gente, dovrebbero proibirle...i grassi sono indispensabili per dimagrire, non se ne può fare a meno!

Più che altro direi x CAMPARE amico mio....

[Shift]

Più che altro direi x CAMPARE amico mio....

Quoto