X OLY (come va con l'ABCDE????)

[Federico]

Oly, come va con la dieta ABCDE??

Volevo sapere se nella nella fase ipocalorica hai mantenuto la massa magra aquisita, e qual'è la differenza rispetto all'inizio del ciclo.

Per la cronaca, sabato scorso ho iniziato anch'io la dieta, questa volta con 4000Kcal circa, ho iniziato che pesavo 73Kg (ma 2Kg sono andati via a causa della trascuratezza nell'alimentazione degli ultimi giorni).
Sabato ero a 73,8Kg.
Domenica ero a 75,2Kg (la sera ho quasi vomitato)!!!!
Lunedì (oggi) a 75,8Kg.

Ancora una cosa, Oly.
Mi diresti il tuo programma d'allenamento durante la fase ipercalorica?

Ciao!

Federico

[Oly]

Ciao federico
direi che va abbastanza bene, ho concluso oggi il ciclo peso 68, 2kg in più.Il grasso è pressappoco lo stesso, quindi credo di aver preso 2k di massa magra. Considerando però che con il ciclo ho cominciato a prendere creatina(5-10g al giorno senza fase di carico) credo che il tessuto muscolare sia circa 1kg mentre il resto credo sia dovuto alla creatina(acqua e glicogeno).
Per non perdere massa magra èimportantissimo fare il carico di carbo a metà della fase ipocalorica dopo un allenamento per tutto il corpo

COme primo ciclo sono sodisfatto.
Adesso mangio normalmente per circa 2 sett. e poi cercherò di fare 3 cicli consecutivi abbreviati 11iper- 10ipo, e partirò con la fase IPOcalorica.Ho notato che il grasso lo accumulo tutto negli ultimi giorni, fammi sapere se è così anche per te.Con 4000cal avrai risultati sicuramente migliori.
L'allenamento lo posto nell'altra sezione
Ciao da Oly