consigli x la mia metabolica
ciao ragazzi, io ho sempre usato la metabolica x dimagrire e ha sempre avuto ottimi effetti su di me xkè nn risento della mancanza dei carbo adoro qst tipo di dieta. Ora dovrei dimagrire nuovamente, la mia impostazione è questa: sn 12 settimane divise in 3 cicli da 4 sett ognuno. Dal lun al ven si sta sotto carbo, il sab e la dom si ricarica.
1 ciclo:
-1 sett 1900 cal 30 g carbo (lun-ven), 2300 cal 400 g carbo (sab-dom)
-2 sett 1800 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-3 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-4 sett 1600 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
2 ciclo:
-1 sett 1800 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-2 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-3 sett 1600 cal 30 g carbo, 2400 cal 400 g carbo
-4 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
3 ciclo:
identico al 2 ciclo.
Come potete notare le differenze nn sn madornali, ma metto queste continue variazioni cn lo scopo di nn fare impigrire il metabolismo e abituarlo a diverse quantita caloriche.
Riguardo i carbo saranno ogni giorno 30 g, il fine settimana invece 400.
Le calorie penso vanno bene, anke xkè qnd ci sn le 1600 (le piu stressanti) nn dovrei allenarmi per fare lo scarico o cmq sentiro pochissima fatica.
Invece per i carbo è ovvio ke 30 g die devono essere questi, quelli del fine settimana nn so, forse ne andrebbero assunti di piu, ho quasi paura di perdere massa, mah aspetto ke mi consigliate nn ho nessuna intenzione di bruciare troppa massa magra cm l'ultimo ciclo di definizione, fatemi sapere se qlks nn va, mi rivolgo soprattutto ai colossi di bodyweb, saluti e grazie in anticipo ciao ragazziiiiiiiiiii
1 ciclo:
-1 sett 1900 cal 30 g carbo (lun-ven), 2300 cal 400 g carbo (sab-dom)
-2 sett 1800 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-3 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-4 sett 1600 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
2 ciclo:
-1 sett 1800 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-2 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
-3 sett 1600 cal 30 g carbo, 2400 cal 400 g carbo
-4 sett 1700 cal 30 g carbo, 2300 cal 400 g carbo
3 ciclo:
identico al 2 ciclo.
Come potete notare le differenze nn sn madornali, ma metto queste continue variazioni cn lo scopo di nn fare impigrire il metabolismo e abituarlo a diverse quantita caloriche.
Riguardo i carbo saranno ogni giorno 30 g, il fine settimana invece 400.
Le calorie penso vanno bene, anke xkè qnd ci sn le 1600 (le piu stressanti) nn dovrei allenarmi per fare lo scarico o cmq sentiro pochissima fatica.
Invece per i carbo è ovvio ke 30 g die devono essere questi, quelli del fine settimana nn so, forse ne andrebbero assunti di piu, ho quasi paura di perdere massa, mah aspetto ke mi consigliate nn ho nessuna intenzione di bruciare troppa massa magra cm l'ultimo ciclo di definizione, fatemi sapere se qlks nn va, mi rivolgo soprattutto ai colossi di bodyweb, saluti e grazie in anticipo ciao ragazziiiiiiiiiii