mission impossible

[Re-Life83]

salve a tutti vi leggo da tempo ed ho trovato consigli molto utili su questo forum.

vi volevo segnalare il mio "caso". Stanco di andare nei negozi e rinunciare a tutto ciò che piu mi piace ho deciso di seguire una dieta associata alla palestra.
Ho 24 anni e sono alto 1.78 x 85 kili.
Il mio scopo è quello di perderne il piu possibile in vista dell 'estate...facciamo luglio?
Seguo una duieta consigliatami dal mio dottore...ho fatto il test dell intolleranza, l'esame per la massa magra e grassa...e mi sono iscritto in palestra.
qui ci vado ogni giorno:
lun-mer-ven: faccio 45 minuti di tappeto( senza pendenza...mi hanno detto ke è piu utile per dimagrire), 15 cyclette,15 vogatore piu pesi per petto e braccia.
il martedi e il giovedi mi dedico solo al cardio e lascio perdere i pesi...
il mio dimagrimento è diventato molto lento però...come mi aiuto?
dove sbaglio?

ps:ho moltissimi addominali nella scheda della palestra...non c'è il rischio che il grasso si indurisca?aiutano a dimagrire?

grzie

[Whipper1980]

Pesi 3 volte a settimana PESANTI e PRIMA del cardio
cardio in hiit gli altri giorni.
posta dati e dieta

[Re-Life83]

scusa la mia ignoranza ma che vuol dire cardio in hiit gli altri giorni?
il mio istruttore dice che devo seguire la scheda...che inizia puntualmente col circuito RUN-BIKE-VOGATORE...4 x 20 crunch, 4 x 15 addominali bassi, 4 minuti torsioni busto....
poi c'è la parte dei pesi che mi fa allenare in maniera alternata,petto e braccia, e gambe e glutei...

appena torno a casa posto la dieta nei particolari...

pser gli attakki di fame notturni?aiutatemi ragà...so un guaio

[Whipper1980]

se il tuo istruttore ti fa fare il cardio prima dei pesi...cambia istruttore.....

[Re-Life83]

whipper grazie della risposta.
comunque è proprio così, faccio run,bike,vogatore e addominali prima dei pesi...
la mia dieta prevede 1450 Kcal giornaliere.
posto la dieta di oggi...
Mercoledi

Colazione: 150 ml latte parz scremato+caffè americano( nescafè )+2 fette biscottate

pranzo:150 gr di carne rossa taglio magro+50gr di pane+verdura cruda o cotta a volontà+ 1 frutto

spuntino: 125ml yogurth magro alla frutta

cena: 60 gr di legumi secchi + verdura cruda o cotta a volontà+ 1 frutto

ps: sto andando in fissa per sta cosa dell 'istruttore...dite che è un incompetente?

[Whipper1980]

dimmi che ti sei scordato l'olio.....la cena senza proteine?......si è un incompetente ufficiale.....

[Re-Life83]

un cuccbiaio d'olio c'è sempre...ma la dieta è questa ke ho scritto

[Ray Of Light]

ps:ho moltissimi addominali nella scheda della palestra...non c'è il rischio che il grasso si indurisca?aiutano a dimagrire?

perche'? il grasso s'indurisce? chi te l'ha detto?

[Re-Life83]

ok...il mio istruttore è ufficialmente un incompetente