VOGLIO MASSA come è questa dieta?

**grandezollo** · 11-04-2007, 08:13:10

nessuno mi aiuta?

**Fedemitico1984** · 11-04-2007, 08:47:20

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

ho 19 anni sono alto 185cm e peso 68kg
questa è all'incirca la dieta che seguo
ho visto gia molti topic ma non riesco molto bene a capire quali sono i miei sbagli allora:
la mia missione è la MASSA

COLAZIONE:
500ml di latte quale latte?+ cereali all brain quanti?
SPUNTINO:
panino con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
o panino con 80gr tonno e pommodoro con un cucchiaglio di olio
PRANZO:
120gr di pasta al pommodoro e parmigiano + 100 grammi di carne troppo poca
SPUNTINO:
come quello della mattina
CENA:
180gr di carne + verdura mancano i carbo
PRENANNA:
200gr di fiocchi di latte

scrivi piu compleeta la dieta poi ti si aiuta

***max_power*** · 11-04-2007, 09:20:29

Originariamente Scritto da grandezollo Visualizza Messaggio

ho 19 anni sono alto 185cm e peso 68kg
questa è all'incirca la dieta che seguo
ho visto gia molti topic ma non riesco molto bene a capire quali sono i miei sbagli allora:
la mia missione è la MASSA

COLAZIONE:
500ml di latte + cereali all brain
SPUNTINO:
panino con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
o panino con 80gr tonno e pommodoro con un cucchiaglio di olio
PRANZO:
120gr di pasta al pommodoro e parmigiano + 100 grammi di carne
SPUNTINO:
come quello della mattina
CENA:
180gr di carne + verdura
PRENANNA:
200gr di fiocchi di latte

Colazione: al posto degli All-bran, metterei fonti di carboidrati a più alto IG come Special-K o fette biscottate.

Spuntino: va bene

Pranzo: a pranzo ti consiglio di aumentare la quantità di carne e portarla a 150 g. Manca poi la verdura, che dovresti condire con 1-2 cucchiai d'olio.

Spuntino: ok

Cena: abbassa la quantità di carne portandola a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio. Aggiungerei una fonte di carboidrati a basso IG in questo pasto da pane di segale.

Pre-nanna: va bene.

**grandezollo** · 11-04-2007, 11:17:55

vi ringrazio seguiro i vostri consigli

**grandezollo** · 11-04-2007, 13:11:01

a proposito se mi mangio a pranzo una pasta al pommodoro e poi invece della carne una scatola di fagioli
va bene o è meglio evitare?

**Leonida85** · 11-04-2007, 13:37:41

evita

**misterblack79** · 11-04-2007, 13:40:15

a colazione puoi mettere delle gallette di riso...

**grandezollo** · 11-04-2007, 14:16:19

perchè vorrei trovare qualcosa che non sia carne o pesce che posso mettere a pranzo
qualche idea?

***Capitano Nemo*** · 11-04-2007, 14:20:11

uova

**markbb** · 11-04-2007, 14:26:49

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Colazione: al posto degli All-bran, metterei fonti di carboidrati a più alto IG come Special-K o fette biscottate.

Spuntino: va bene

Pranzo: a pranzo ti consiglio di aumentare la quantità di carne e portarla a 150 g. Manca poi la verdura, che dovresti condire con 1-2 cucchiai d'olio.

Spuntino: ok

Cena: abbassa la quantità di carne portandola a 150 g. La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio. Aggiungerei una fonte di carboidrati a basso IG in questo pasto da pane di segale.

Pre-nanna: va bene.

Come carbo a basso IG andrebbero bene 240gr di lenticchie (10gr carbo su 100gr)?