Fagioli al posto del riso

[junkman1980]

no bastano due sia a cena che pranzo..li devi distribuire bene nei pasti che fai non tutti in un unico pasto per via di un apporto calorico aggiunto ...

allora non devo cambiare nulla,visto che condisco il pranzo con 2 cucchiai di olio e la cena anche.max power mi aveva detto di aggiungere...

[nomoretrouble]

io cambierei pasta o riso con 250gr di legumi, cosi inizi a tagiare carbo ed aggiungerei olio nel pranzo

[chikatilo]

ragazzi mi sta scoppiando il cervello....com'è sta cosa, 2 cucchiai d'olio sia a pranzo che cena per tirarsi??....mi spiegate in parole povere??

[nomoretrouble]

per tirarti no devi togliere tanto i grassi quanto i carbo

[max_power]

ragazzi mi sta scoppiando il cervello....com'è sta cosa, 2 cucchiai d'olio sia a pranzo che cena per tirarsi??....mi spiegate in parole povere??

Non è che per tirarti devi mangiare due cucchiai d'olio

Era solo per ribadire che i grassi sono importanti in definizione.

[chikatilo]

ma per cucchiaio si intende cucchiaino da caffè o cucchiaio da cucina??

[junkman1980]

ragazzi mi sta scoppiando il cervello....com'è sta cosa, 2 cucchiai d'olio sia a pranzo che cena per tirarsi??....mi spiegate in parole povere??

da quello che ho letto in giro la situazione e' questa:il corpo usa come fonte primaria di nutrimento i carboidrati,in mancanza di questi brucia i grassi,in mancanza anche dei grassi si pappa le proteine(cioe i muscoli).
pero,perche cio avvenga devi attivare il metabolismo,mangiando almeno 5 pasti al giorno e facendo attivita' fisica. se uno si mette a fare una dieta drastica e senza fare nessuna attivita',il metabolismo rallenta ed il corpo non brucia i grassi,ma direttamente le proteine.quindi dimagrisci,si,ma diventi flaccido come un lombrico,perche hai piu grasso che muscoli nel corpo.

per favore non lapidatemi se ho detto qualche castroneria,sto cercando di imparare...

[Shift]

ma per cucchiaio si intende cucchiaino da caffè o cucchiaio da cucina??

Cucchiaio da cucina, ossia circa 10gr

[max_power]

ma per cucchiaio si intende cucchiaino da caffè o cucchiaio da cucina??

Se dico maiale, mica intendo la gallina scusa.

Se dico cucchiaio parlo di un cucchiaio da cucina, sennò avrei detto cucchiaino.

[auma]

scusate ragazzi ma 150 gr di proteine in polvere al giorno nn sono troppe?

[Shift]

scusate ragazzi ma 150 gr di proteine in polvere al giorno nn sono troppe?

Dipende dal contesto...quante proteine assumi durante il giorno oltre a quelle in polvere?

[auma]

in una giornata circa 400 gr di carne 100 gr di prociutto o bianco d uovo e 30 gr di proteine!!88 kg?
son poche ora che mi dovro tirare un po?

[max_power]

scusate ragazzi ma 150 gr di proteine in polvere al giorno nn sono troppe?

A prescindere dal contesto, a mio giudizio 150 g di proteine in polvere pro-die sono veramente tante.

[Wolver|ne]

scusate ragazzi ma 150 gr di proteine in polvere al giorno nn sono troppe?

assolutamente si.

ancora nn ho capito l'utilità d assumere così tante polveri.

gli integratori devo essere parte integrante d una dieta nn la sostituzione d una pasto.

[Elvis 84]

Direi che allora i legumi sono un'ottima scelta. Il problema è che per arrivare alle calorie di 100 g di pasta, di legumi (freschi) ne devi mangiare veramente tanti, con ovvi problemi digestivi.

C'è però di più: se mangi i legumi, abbi cura di scalare la quantità di carne a pranzo, magari portandola a 100 g.

eggia' quoto!