Ciao, sono abb nuovo di questo forum e volevo iniziare a smaltire un po’ quella % di massa grassa che purtroppo mi ritrovo. Ho 20 anni, sono alto 1,87 e peso circa 85kg, e dovrei avere all’incirca il 17% di massa grassa (appena me lo ricordo la rimisuro in palestra). Vorrei iniziare a smaltirla e perderne alcuni kili, ma più che i numeri vorrei eliminare quello strato di “ciccia” che appanna gli addominali e che mi si concentra principalmente sulle cosce.
Ho già postato il mio allenamento nella sezione apposita, sto aspettando alcuni consigli x la fare aerobica e gli addominali ed eventuali correzione per l’allenamento (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...98#post2196398).. Mi son basato su un altro post per avere delle basi decenti, siccome non me ne intendo molto…Più che altro mi chiedevo se vanno bene le stesse quantità e altri piccoli accorgimenti…
Colazione: Latte 250-300mL Solo e rigorosamente totalmente scremato o magari anche parzialmente?
50g AllBran /Special K: Ma quelli al Cioccolato sempre 50gr? O è meglio evitarli e restare sui classici?
Spuntino: 80-100 g pane segale/integrale
80g di bresaola + 1 cucchiaino d’olio: altri salumi da poter alternare alla bresaola? Crudo, cotto?
Pranzo: quanto? riso/ pasta integrale: come condimentova bene anche la conserva di pomodoro, o solo un filo d’olio?
250g carne bianca o rossa (al sangue)
Spuntino: 2 scatolette di tonno: come alternativa magari 1 o 2 yogurt alla frutta?
Cena: 200g carne bianca o rossa
verdura / insalata + cucchiaio d'olio: leverdure sono tutte + o – uguali o ? Perché principalmente mangio pomodori, patate e carote, le altre le mangio molto poco, non ne vado pazzo
Spuntino verso le 10.30/11.00 e verso le 16.00 con allenamento nelle 18.00 + o -.
Un paio di sere a settimana faccio consegno le pizze a domicilio, quindi potrei tranquillamente mangiare una pizza gratis, xo' immagino che x i fini della dieta non sia il massimo. Pensando a quello con cui si puo' condire una pizza, mangiare magari una mozzarella di bufala o 2, con un po' di cotto o crudo?
Dall’alto della mia ignoranza in materia, avevo pensato di aiutare il tutto magari con un termogenico, ad esempio il Thermo Cut v2. Dite che può servire ed aiutare o è meglio evitare attenendosi solamente alla dieta e all’allenamento?
Intanto grazie mille…
Ho già postato il mio allenamento nella sezione apposita, sto aspettando alcuni consigli x la fare aerobica e gli addominali ed eventuali correzione per l’allenamento (http://www.bodyweb.it/forums/showthr...98#post2196398).. Mi son basato su un altro post per avere delle basi decenti, siccome non me ne intendo molto…Più che altro mi chiedevo se vanno bene le stesse quantità e altri piccoli accorgimenti…
Colazione: Latte 250-300mL Solo e rigorosamente totalmente scremato o magari anche parzialmente?
50g AllBran /Special K: Ma quelli al Cioccolato sempre 50gr? O è meglio evitarli e restare sui classici?
Spuntino: 80-100 g pane segale/integrale
80g di bresaola + 1 cucchiaino d’olio: altri salumi da poter alternare alla bresaola? Crudo, cotto?
Pranzo: quanto? riso/ pasta integrale: come condimentova bene anche la conserva di pomodoro, o solo un filo d’olio?
250g carne bianca o rossa (al sangue)
Spuntino: 2 scatolette di tonno: come alternativa magari 1 o 2 yogurt alla frutta?
Cena: 200g carne bianca o rossa
verdura / insalata + cucchiaio d'olio: leverdure sono tutte + o – uguali o ? Perché principalmente mangio pomodori, patate e carote, le altre le mangio molto poco, non ne vado pazzo
Spuntino verso le 10.30/11.00 e verso le 16.00 con allenamento nelle 18.00 + o -.
Un paio di sere a settimana faccio consegno le pizze a domicilio, quindi potrei tranquillamente mangiare una pizza gratis, xo' immagino che x i fini della dieta non sia il massimo. Pensando a quello con cui si puo' condire una pizza, mangiare magari una mozzarella di bufala o 2, con un po' di cotto o crudo?
Dall’alto della mia ignoranza in materia, avevo pensato di aiutare il tutto magari con un termogenico, ad esempio il Thermo Cut v2. Dite che può servire ed aiutare o è meglio evitare attenendosi solamente alla dieta e all’allenamento?
Intanto grazie mille…
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