da oggi voglio iniziare una dieta seria
posto tutto quello che può essere utile per correggere il mio tiro
obbiettivo corpo tonico
peso 52kgx165cm
misure 90 75 90
anni 38
colazione
the verde
merendina
nei we tazza di the verde, 2 uova, latte una tazza con muesli;
o 4 fette con burro e marmellata 0 toast con becon e/o affettati
10 mandole e/o frutta secca
spuntino
merendina o muesli
pranzo
pasta 80 g con tonno o riso con tonno
O panino con 100 g di tacchino o bresaola o crudo
O stoccafisso bollito condito solo con olio extra vergine due fette di pane
O verdure condite con olio extra vergine due cucchiai 50 g di pane
spuntino
scatola di tonno o 70 g di bresaola con pane 50g
sera
200 g di carne una verdura condita con abb olio due cucchiai
in generale mangio poca frutta per mancanza di tempo
cerco di bere molto, bevo tante tisane durante il giorno, the verde, tisane drenanti;
mangio i carboidrati a pranzo solo il martedì ed il giovedì quando mi alleno in palestra faccio wo di body pump
ho letto molto su questo forum anche se no riesco a raccapezzarmi bene ...più volte ho già scritto per la dieta e per gli allenamenti
ho un mix di cose in testa e quindi non seguo un percorso organico ...
forse facendo allenamenti di body pump dovrei mangiare un pò in più o in meno non sò ...se qualcuno volesse diventare mio mentore ...
posto tutto quello che può essere utile per correggere il mio tiro
obbiettivo corpo tonico
peso 52kgx165cm
misure 90 75 90
anni 38
colazione
the verde
merendina
nei we tazza di the verde, 2 uova, latte una tazza con muesli;
o 4 fette con burro e marmellata 0 toast con becon e/o affettati
10 mandole e/o frutta secca
spuntino
merendina o muesli
pranzo
pasta 80 g con tonno o riso con tonno
O panino con 100 g di tacchino o bresaola o crudo
O stoccafisso bollito condito solo con olio extra vergine due fette di pane
O verdure condite con olio extra vergine due cucchiai 50 g di pane
spuntino
scatola di tonno o 70 g di bresaola con pane 50g
sera
200 g di carne una verdura condita con abb olio due cucchiai
in generale mangio poca frutta per mancanza di tempo
cerco di bere molto, bevo tante tisane durante il giorno, the verde, tisane drenanti;
mangio i carboidrati a pranzo solo il martedì ed il giovedì quando mi alleno in palestra faccio wo di body pump
ho letto molto su questo forum anche se no riesco a raccapezzarmi bene ...più volte ho già scritto per la dieta e per gli allenamenti
ho un mix di cose in testa e quindi non seguo un percorso organico ...
forse facendo allenamenti di body pump dovrei mangiare un pò in più o in meno non sò ...se qualcuno volesse diventare mio mentore ...
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