Ciao a tutti, da oggi comincio con una dieta chetogenica con ricarica, arrivo da una dieta a zona che ha dato molti frutti, ma per asciugarmi ho deciso di passare ad una CKD, credo che la terrò per un mese, forse 2, dipenderà dai risultati che otterrò.
Come ho impostato la dieta:
La dieta è da 1800Kcal giornaliere, i primi 2 giorni della dieta il rapporto tra macronutrienti sarà: grassi 50%, proteine 50%, per arrivare il prima possibile in chetosi, per altri 10 giorni il rapporto sarà: 65% grassi, 30% proteine, 5% carboidrati, la ricarica sarà di 24h a partire dal post wo del secondo sabato (tra 12 giorni), sarà di 3000kcal, suddivisa nel seguente modo: 70% carbo, 15% grassi, 15% proteine.Una volta finita la ricarica, verrà rifatta ogni 6 giorni.
Domani posterò giorno per giorno la dieta seguita il giorno precedente.
Vorrei tenere il post il + pulito possibile, ma gradirei interventi e consigli di chi è + esperto di me nel seguire questo tipo di dieta, dato che è la prima volta che provo a cimentarmi.
Vi posto alcuni miei dati, giusto per darvi un'idea:
Età: 32 anni
Peso: 73Kg
Altezza: 174cm
Come ho impostato la dieta:
La dieta è da 1800Kcal giornaliere, i primi 2 giorni della dieta il rapporto tra macronutrienti sarà: grassi 50%, proteine 50%, per arrivare il prima possibile in chetosi, per altri 10 giorni il rapporto sarà: 65% grassi, 30% proteine, 5% carboidrati, la ricarica sarà di 24h a partire dal post wo del secondo sabato (tra 12 giorni), sarà di 3000kcal, suddivisa nel seguente modo: 70% carbo, 15% grassi, 15% proteine.Una volta finita la ricarica, verrà rifatta ogni 6 giorni.
Domani posterò giorno per giorno la dieta seguita il giorno precedente.
Vorrei tenere il post il + pulito possibile, ma gradirei interventi e consigli di chi è + esperto di me nel seguire questo tipo di dieta, dato che è la prima volta che provo a cimentarmi.
Vi posto alcuni miei dati, giusto per darvi un'idea:
Età: 32 anni
Peso: 73Kg
Altezza: 174cm
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
I tuoi consigli sono sempre ben accetti!
e i formaggi, alternerò i formaggi alla carne, purtroppo riesco a scegliere il mio pasto solo la sera, qui al lavoro sono quasi obbligato a farmi il mio beverone di pro + frutta secca...
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