New Cheto User^^

[oipe]

ok
ma per quale motivo sarebbe da evitare?

troppi carbo, sopratutto lattosio, tanto odiato dai BB!

gli omega3 da quali alimenti li posso recuperare?
Salmone, noci, olio di lino...

[Pietro75*]

cambia ke se sei al 20% devi stare + a lungo senza caricare e marcare assai il gap calorico, e , con tutto questo al 90% perdi ciccia e metti massa!!! xkè sfrutti il surplus da fat endogeni...
)

con gap calorico intendi tipo lunedi 1200 martedi 1500 mercoldi 1300 ecc ecc ecc???

[Whipper1980]

con gap calorico intendi tipo lunedi 1200 martedi 1500 mercoldi 1300 ecc ecc ecc???

no, intendo proprio di QUANTO stai in ipocalorica.....se sei oltre il venti puoi...DEVI stare a 1500 e financo 2000kcal sotto il TDEE...compensi con la trippa

[Pietro75*]

no, intendo proprio di QUANTO stai in ipocalorica.....se sei oltre il venti puoi...DEVI stare a 1500 e financo 2000kcal sotto il TDEE...compensi con la trippa

SE TI DICO CHE NON HO CAPITO UNA ****????

[Whipper1980]

SE TI DICO CHE NON HO CAPITO UNA ****????

sei coerente con te stesso

[Shift]

sei coerente con te stesso

[banned]

sei coerente con te stesso

[banned]

dateme na mano..
sono fuori x lavoro a tutti i pasti tranne colazione e cena

su che spuntini/pasti mi devo dedicare?
per capirci la mattina prima di entrare a lavoro ce la faccio a passare alla conad e in quel momento mi devo organizzare per gli alimenti...

datemi qualche idea^^

[dij]

pietro:-) intende ke se hai un soggetto di quel tipo 110kg 30%bf un metabolismo basale di ke ne so 2900kcal un gap di 1500kcal è buona cosa..
cioe una dieta sull 1400kcal...capito?

[Pietro75*]

pietro:-) intende ke se hai un soggetto di quel tipo 110kg 30%bf un metabolismo basale di ke ne so 2900kcal un gap di 1500kcal è buona cosa..
cioe una dieta sull 1400kcal...capito?

[smi...lzo]

dateme na mano..
sono fuori x lavoro a tutti i pasti tranne colazione e cena

su che spuntini/pasti mi devo dedicare?
per capirci la mattina prima di entrare a lavoro ce la faccio a passare alla conad e in quel momento mi devo organizzare per gli alimenti...

datemi qualche idea^^

eh devi organizzarti....anke se IO semplicemente non mangerei durante il gg farei caffe + the + acqua

cmq se non c'è la fai x mangiare fuori vai di uova sode, alcuni formaggi, insalata con quello che ti pare...ti devi solo organizzare..

[banned]

eh devi organizzarti....anke se IO semplicemente non mangerei durante il gg farei caffe + the + acqua

cmq se non c'è la fai x mangiare fuori vai di uova sode, alcuni formaggi, insalata con quello che ti pare...ti devi solo organizzare..

beh si certo..
se nn mangio durante il giorno credo ke stiro senza arrivare al fine settimana^^

mi sto organizzando con insalate bresaola tonno fesa ecc
l'olio per condire me lo porto in una bottiglietta da casa