ciclizzazione calorica

[Dark_Lord]

Ma bizzarro davvero

Argomenti bizzarri anche nella tua mail Whipper

[Whipper1980]

auora ci rugnu na taliata......

[Dark_Lord]

auora ci rugnu na taliata......

l'asciugamano in testa,mi dona

[Whipper1980]

troppo poca massa!!!!

[nomoretrouble]

uh.....io resto s8 le 850 per 2 poi l1 carboidratico intorno alle 2000...a Metà esatte delle 3 settimane Botta calorica sulle 6000......coì come alla fine....poi un mese di simil Cheto x stabilizzare la nuova bf...e altre 3 sett di massacro...

cioè fammi capire, fai 2 giorni con 850k + 1 a 2000 glucidico per 3 settimane
dopo 3 settimane un giorno con BOTTA a 6000Kcal
un mese di simil cheto come?
e poi alte 3 settimane di 2+1

Se lo faccio io muoio
volevo farlo per una settimana giusto per togliere quei 500gr di bf per arrivare ad avere 8% di massa grassa

[Whipper1980]

cioè fammi capire, fai 2 giorni con 850k + 1 a 2000 glucidico per 3 settimane
dopo 3 settimane un giorno con BOTTA a 6000Kcal
un mese di simil cheto come?
e poi alte 3 settimane di 2+1

Se lo faccio io muoio
volevo farlo per una settimana giusto per togliere quei 500gr di bf per arrivare ad avere 8% di massa grassa

no la botta dopo 10gg (metà delle 3 settimane)

Simil cheto in Intermittent fasting con ricarica pulitissima e massivissima (body-opus style) kcal Tdee-10/15%

[nomoretrouble]

faccio una prova con questa tua impostazione ma solo per una settimana, in fondo devo perdere poco grasso
tu cosa ne dici Whipper?

[nomoretrouble]

ma che allenamento abbineresti a questa dieta?

[Whipper1980]

ehhhhhhhh tempo al tempo io prima di metà maggio nn mi muovo....la def io la intendo mooooolto FAST & FURIOUS....

Poi durante l'anno io nn supero mai il 13% preferisco guadagni qualitativi...nn son un pro a me piace stare in forma tutto l'anno e nn amo i tiraggi estremi.....

Cmq 2 full body in jumpset i giorni post carbo r core + hiit gli altri.... poi detteglierò.....

integrazione ABBESTIA

[nomoretrouble]

ehhhhhhhh tempo al tempo io prima di metà maggio nn mi muovo....la def io la intendo mooooolto FAST & FURIOUS....

Poi durante l'anno io nn supero mai il 13% preferisco guadagni qualitativi...nn son un pro a me piace stare in forma tutto l'anno e nn amo i tiraggi estremi.....

Cmq 2 full body in jumpset i giorni post carbo r core + hiit gli altri.... poi detteglierò.....

integrazione ABBESTIA

siamo in 2
io non supero mai il 10% e voglio semmpre tirami al'8% almeno, l'anno scorso son arrivato al 7,5 anche durante l'inverno non mi piace avere massa sporca

[nomoretrouble]

r core + hiit gli altri MI Traduci in italiano per favore?

[nomoretrouble]

la ricarica glucidica con 2000kcal la inizi dopo l'allenamento, oppure inizi ad introdurre carbo gia dalla colazione dopo i due giorni di scarica?

[nomoretrouble]

spettacolo dopo i giondo di "prova" ho perso 1kg la bf è passata da 8,9% a 8%, obbiettivo raggiunto in un di!
l'unico problema, ieri mi sentivo alquanto sballato, perdita parziale di memoria infatti sono pieno di bigliettini con appunti, e ho sentito freddo anche se c'erano 28°