Il piu' grosso dubbio per noi atleti ...

[max_power]

adesso però capisco perchè ci sono palestre che sfornano atleti e altre che non valgono niente

Anch'io capisco perchè ci sono palestre che sfornano atleti e altre che invece no, ma credimi che non è per questi consiglietti da 4 soldi che ti stiamo dando

[Big_Bu]

Anch'io capisco perchè ci sono palestre che sfornano atleti e altre che invece no, ma credimi che non è per questi consiglietti da 4 soldi che ti stiamo dando

ma sai potrebbero anche essere semplici consigli ma è meglio chiarire la questione adesso che ho la certezza che subito dopo l'allenamento un panino con con bresaola va benissimo sono piu' tranquillo .

ho aperto questo post anche perchè vorrei affrontare una dieta metabolica quindi povera di carboidrati almeno 5 giorni su 7 ... ora però sò con certezza che dopo l'allenamento ci vogliono carboidrati e per panino prendo in considerazione uno da 100 gr . visto che i carboidrati con la dieta metabolica sono pochi in quanto si bruciano i grassi la domanda è questa : è giusto allora mangiare il carboidrato dopo l'allenamento se si segue una dieta metabolica ? .

[max_power]

ma sai potrebbero anche essere semplici consigli ma è meglio chiarire la questione adesso che ho la certezza che subito dopo l'allenamento un panino con con bresaola va benissimo sono piu' tranquillo .

ho aperto questo post anche perchè vorrei affrontare una dieta metabolica quindi povera di carboidrati almeno 5 giorni su 7 ... ora però sò con certezza che dopo l'allenamento ci vogliono carboidrati e per panino prendo in considerazione uno da 100 gr . visto che i carboidrati con la dieta metabolica sono pochi in quanto si bruciano i grassi la domanda è questa : è giusto allora mangiare il carboidrato dopo l'allenamento se si segue una dieta metabolica ? .

1) Come ribadito dal mio post precedente, non sono questi "tips" a sfornare campioni, sono ben altre cose

2) In metabolica teoricamente quel panino non sarebbe consentito. Io direi nel post-wo in metabolica di consumare semplicemente un pasto a base di sole proteine, meglio se whey.

[matrix23]

a me hanno suggerito una scaletta corretta in po diversa però:

1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido

[Big_Bu]

1) Come ribadito dal mio post precedente, non sono questi "tips" a sfornare campioni, sono ben altre cose

2) In metabolica teoricamente quel panino non sarebbe consentito. Io direi nel post-wo in metabolica di consumare semplicemente un pasto a base di sole proteine, meglio se whey.

Ecco ecco ... insomma fare la metabolica è un'impresa ...

[Hombrillo]

Ecco ecco ... insomma fare la metabolica è un'impresa ...

beh non è certamente una dieta per tutti...

[Hombrillo]

a me hanno suggerito una scaletta corretta in po diversa però:

1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido

purtroppo come ho detto prima ognuno ha delle idee un po' diverse sulla tempistica, ma quel che resta assodato è la presenza di carbo+pro
il resto sono finezze

[WildMik]

a me hanno suggerito una scaletta corretta in po diversa però:

1) subito post wo: carbo ad alto IG (pane e miele o marmellata) oppure malto o destrosio
2) 3-5 minuti dopo: crea (ceo o krealk)
3) entro 45 min: whey (ON)
4) entro 1 ora e 45 min: pasto solido

se dopo la palestra (che per me e' uno svago - piacere) devo star li con il cronometro e pensare che fra 3 min devo prendere questo,fra 5 l'altro..entro un'ora quest'altro!..insomma nn mi passa piu'!

io semplicemente dopo lo sforzo ho fame e mi mangio il mio bel piatto di farro o riso,un po' di bresaola e verdura

[matrix23]

purtroppo come ho detto prima ognuno ha delle idee un po' diverse sulla tempistica, ma quel che resta assodato è la presenza di carbo+pro
il resto sono finezze

si questo è vero...però vedo una notevole differenza nel prendere subito le pro insieme a carbo e prenderle 45 min/1 ora dopo i carbo...
cioè mi sembra impostato abbastanza diversamente questa scaletta...tutto qua

[matrix23]

se dopo la palestra (che per me e' uno svago - piacere) devo star li con il cronometro e pensare che fra 3 min devo prendere questo,fra 5 l'altro..entro un'ora quest'altro!..insomma nn mi passa piu'!

io semplicemente dopo lo sforzo ho fame e mi mangio il mio bel piatto di farro o riso,un po' di bresaola e verdura

nessuno te lo vieta