Chetosi dopo ricarica

[matteo.reds]

Ciao a tutti....sono in dieta da circa un mese e mi e' sorto un dubbio....dopo il giorno di ricarica il corpo rientra in chetosi oppure ha bisogno nuovamente di capire di usare i grassi....insomma non ho ben chiare le idee della ricarica e di come reagisce il corpo....
Ho un altro problema , sarebbe che dopo un mese di dieta a 1700 cal lo stomaco mi si e' rimpicciolito ....e quando faccio la ricarica mi riempio subito e sto male tutto il giorno...pancia gonfia e dolorante....aggiungiamoci anche un bel po di malditesta ....che mi succede?
Il mio blog e' ''matteo e la sua evoluzione''
grazie per il consigli in anticipo....sempre che me li diate...eheheh

[Dark_Lord]

beh,dopo aver fatto la ricarica il tuo corpo dovrebbe aver riempito i muscoli di glicogeno,quindi il giorno dopo,devi cercare di utilizzarlo al meglio,con dell'allenamento con i pesi...e' il modo piu' veloce per svuotare di nuovo i muscoli.
se non introduci carboidrati,ma riprendi la tua normale cheto,entrerai in chetosi dopo 2-3 giorni...ma e' soggettivo!!

quindi tranquilli,ricarica,e il giorno dopo riprendi a FAT e PRO...CHO a 0 e comunque sotto i 50gr !!

in ricarica,dipende...fai delle prove con diversi cibi per vedere come reagisce il tuo organismo...dividi magari in piu' pasti il tutto !!
Auguri

[matteo.reds]

Grazie mille per la risposta....ma se il mio corpo mette di nuovo 2/3 giorni vale a dire che giov ven e sab sono i giorni in cui il corpo diventa una macchina brucia grassi...
domenica ricarica e lun mar e merc in teoria il corpo torna a capire di bruciarre i grassi?
Ho capito bene?

Mi sembra di essermi stabilizzato e di non perdere piu tanto peso ultimamente....secondo te dovrei staccare per una settimana ?

[oipe]

Grazie mille per la risposta....ma se il mio corpo mette di nuovo 2/3 giorni vale a dire che giov ven e sab sono i giorni in cui il corpo diventa una macchina brucia grassi...
domenica ricarica e lun mar e merc in teoria il corpo torna a capire di bruciarre i grassi?
Ho capito bene?

Mi sembra di essermi stabilizzato e di non perdere piu tanto peso ultimamente....secondo te dovrei staccare per una settimana ?

Se ti interessa le reazioni del metabolismo: dopo che il corpo utilizza i grassi come fonti principale, questo stato rimane anche dopo il primo giorno di ricarica. Se ti sei stabilizzato col peso, probabilmente devi diminuire l'introito calorico settimanale.

[Dark_Lord]

Se ti interessa le reazioni del metabolismo: dopo che il corpo utilizza i grassi come fonti principale, questo stato rimane anche dopo il primo giorno di ricarica. Se ti sei stabilizzato col peso, probabilmente devi diminuire l'introito calorico settimanale.

giusto, comunque non badare troppo alla chetosi,anche io ero fissato, ma se conti percentuali e macronutrienti, ci sara' dimagrimento comunque,dipende solamente dalle kcal...se lunedi' martedi e mercoledi stai al di sotto del tuo fabbisogno e' OK

sei sicuro di aver stallato? prova a ciclizzare le calorie tipo lunedi 1200,martedi 1800, ecc...fai il conto settimanale e vedi tu quanto restare sotto...e vedi come va

[matteo.reds]

Grazie provero' a ciclizzare.....questa sera studio qualcosa.....ciao!!!

[matteo.reds]

Giusto.....gia' che siete in vena di ottimi consigli potete perpiacere andare a fare un salto sul mio blog e vedere se la dieta e' ok?
grazie!!!ciqao

[banned]

beh,dopo aver fatto la ricarica il tuo corpo dovrebbe aver riempito i muscoli di glicogeno,quindi il giorno dopo,devi cercare di utilizzarlo al meglio,con dell'allenamento con i pesi...e' il modo piu' veloce per svuotare di nuovo i muscoli.
se non introduci carboidrati,ma riprendi la tua normale cheto,entrerai in chetosi dopo 2-3 giorni...ma e' soggettivo!!

quindi tranquilli,ricarica,e il giorno dopo riprendi a FAT e PRO...CHO a 0 e comunque sotto i 50gr !!

in ricarica,dipende...fai delle prove con diversi cibi per vedere come reagisce il tuo organismo...dividi magari in piu' pasti il tutto !!
Auguri

ma come si fa a tenere i CHO a 0?!
capisco + bassi possibile (cosa ke sto facendo io)
ma se mangi l'insalata ,tanto per dirne una, qualke carbo lo assumi
stessa cosa per la maggior parte degli alimenti^^

[Shift]

ma come si fa a tenere i CHO a 0?!
capisco + bassi possibile (cosa ke sto facendo io)
ma se mangi l'insalata ,tanto per dirne una, qualke carbo lo assumi
stessa cosa per la maggior parte degli alimenti^^

vero, è quasi impossibile scendere sotto il 2%

[Dark_Lord]

beh, se mangi carne per le proteine,e olio di oliva per i grassi sei a 0

cmq era in linea teorica, a zero probabilmente non e' salutare,mangia tanta verdura,insalata,spinaci,broccoletti amico

[matteo.reds]

infatti io mangio insalata tutti i giorni perche se no stai male .....non caghi piu...e quando lo fai sono dolori...ahahah
Al massimo potresti assumere un integratore di fibre cosa che comunque viene consigliato a tutti prima di cominciare.....le fibre non sono mai troppe...
Io per la cronaca sono al 7% di cho....