chi mi dice se va bene questa dieta di 2400 kcal

[ma_75]

come mai meglio di no latte post wo? come fai a prendere carboidrati + proteine altrimenti?

Premesso che non condivido le critiche alla tua dieta che sono decisamente eccessive; non vedo, ad esempio, tutti questi grassi cattivi dove siano. Certo ci sono alcune scelte improponibili come la banana a cena ma si è visto veramente di peggio.

Quanto al latte, contiene molte meno proteine di quanto si pensi; è un'altro di quei luoghi comuni duri a morire. Non a caso, a colazione, se vuoi avere un apporto proteico decente a 250 ml di latte aggiungi 20 g di whey.
Partendo dall'assunto che nel post wo vogliamo pro + carbo ad alto IG il latte non soddisfa nessuno dei due requisiti.

[Hombrillo]

Premesso che non condivido le critiche alla tua dieta che sono decisamente eccessive;

già

[ryohazuki]

hmm onestamente la faccenda sulle proteine Veloci/ lente mi sembra sfoci nell'ortoressia alimentare...

cmq c'è qualche dato al riguardo, per esempio in quanto tempo si digerisce il whey rispetto al latte?

ma poi pensavo che il whey fosse ricavato proprio dal latte...non è così?

[ryohazuki]

quote::

Non a caso, a colazione, se vuoi avere un apporto proteico decente a 250 ml di latte aggiungi 20 g di whey.

si li avevo messo grazie esattememte 20, in totale e quelli del latte fanno 29

[Hombrillo]

le whey le digerisci in 45-60 minuti

qndi dopo 1 ora puoi fare un pasto completo

cmq sì le whey sono pro del SIERO del latte

ps. se ti va dammi la tua mail via rep

[ryohazuki]

quote:
Premesso che non condivido le critiche alla tua dieta che sono decisamente eccessive;

+ che altro consigli costruttivi pochi finora... eh eh

[ryohazuki]

la mail è
mitja_@hotmail.com, i pm non funzionano non so perché

[ma_75]

hmm onestamente la faccenda sulle proteine Veloci/ lente mi sembra sfoci nell'ortoressia alimentare...

cmq c'è qualche dato al riguardo, per esempio in quanto tempo si digerisce il whey rispetto al latte?

ma poi pensavo che il whey fosse ricavato proprio dal latte...non è così?

Proteine lente/veloci è un dettaglio, magari, ma un dettaglio di cui tener conto in certi specifici momenti, come ad esempio nel post wo, in cui si vuole massimizzare la velocità della sintesi proteica.
Le whey sono ricavate dal siero del latte, ma ovviamente non equivalgono in introito proteico al latte che, oltretutto, ti da una quota di cho e grassi di cui, con le whey, fai volentieri a meno.

[ryohazuki]

okay grazie ma praticamente come si fa? si mette nel shaker le maltodestrine e il whey e si aggiunge l'acqua all'ultimo momento? bye
che rapporto usare tra proteine e carboidrati?

[Hombrillo]

i pm non funzionano non so perché

funzionano solo per gli utenti "anziani"

cmq io intendevo una rep (reputazione), ma va bene uguale, grazie

[Hombrillo]

okay grazie ma praticamente come si fa? si mette nel shaker le maltodestrine e il whey e si aggiunge l'acqua all'ultimo momento? bye
che rapporto usare tra proteine e carboidrati?

sì. ti porti da casa lo shaker con dentro:

40 gr di destrosio/glucosio (è la stessa cosa)

oppure

30gr di maltodex
10gr di destrosio/glucosio

insieme con (nello stesso shaker)

30-40 gr di whey


vai in bagno, ci aggiungi 400ml di acqua fredda (fredda così il gusto viene migliore), scuoti per mezzo minuto e sorseggi lentamente...



se hai dubbi qndo mi bekki in pal kiedi pure... tranquillo

[ma_75]

okay grazie ma praticamente come si fa? si mette nel shaker le maltodestrine e il whey e si aggiunge l'acqua all'ultimo momento? bye
che rapporto usare tra proteine e carboidrati?

Io non uso maltodestrine ma una banana (che ha comunque un alto IG) e 30 g di whey, se hai uno shaker ci metti 30 g di proteine, uno o due misurini secondo la capienza, aggiungi un 300 ml di acqua, agiti finchè son sciolte bene e bevi.

[nomoretrouble]

le whey sono ricavate dal siero di latte (disidratato aromatizzato e edulcorato artificialmente cioè con additivi alimentari)
è quello che si dava anche ai maiali da bere perchè era lo scarto della lavorazione del parmigiano, vicono ad ogni caseificio una volta c'era una porcellaia,(ecco pechè prosciutto crudo e parmigiano a parma) ed i maiali venivano ingrassati anzi ingrossati con siero di latte
capito che i mailai crescevano molto bene forse ahan capito che il siero di latte è un ottimo alimento

[nomoretrouble]

in pratica il latte (semplificando moooolto) è formato da siero proteine che vengono assimilate velocemnete e caseine con assimilizaione più lenta.
queste possono essere scisse industrialmente come durante la caseificazione del formaggio

[nomoretrouble]

x la dieta le mie non erano critiche, no è cosi orrenda dai!
io ti consiglio carbo a basso ig (cereali integrali e frutta) alto ig solo post wo (destrosio) e colazione, e meno grassi saturi (latte intero e formaggio son da scartare)