chiedo consigli per dimagrire

[smi...lzo]

butch anche io ero scettico ma le argomentazioni ci sono e i risultati pure... ormai e radicata la credenza che un deficit di 1000cal sia catabolico qst può essere vero x pesi nella norma..

se uno di 70 kg al 10% crea un def di 500 cal è una cosa (precisamente sono 70 cal x kg di grasso)

ma se uno di 110 kg diciamo al 35 % crea 500 cal di def siamo a 500/38= 13 cal di deficit x kg di grasso...capisci che quindi il rpimo và bene ma il secondo in confronta alla quantità di grasso crea un deficit misero

[smi...lzo]

quanto a mc donald...NON è CHE SICCOME LO DICE LUI ALLORA è BIBBIA!!!
SI POTRANNO RAGGIUNGERE RISULTATI MA NON SIGNIFICA CHE ALTRI METODI SIANO SBAGLIATI O MENO EFFICACI!
CMQ SIA RIBADISCO, OGNUNO HA UNA TESTA SUA. CIAO

certo che ognuno ha la sua testa ma se viene chiesto qual'è il metodo + efficace è qst a quei livelli...ciò non vuol dire che lui lo debba fare x forza, anche se è sopravvalutata la difficoltà è cmq impegnativa come alimentazione

[butch77]

certamente smilzo, ma un ragazzo di 123 kg non lo puoi alimentare con 1000kcal! non coprono nemmeno lontanamente il suo metabolismo basale!
una cosa è la riduzione calorica di 1000 kcal dal suo attuale regime, un'altra è dargli SOLO 1000KCAL. e questo a prescindere dal metodo che poi uno sceglie di seguire.
IN MEDIA UNA PERSONA DI 95 KG HA UN METABOLISMO BASALE DI 2000/2100 KCAL. E PARLO DI BASALE SENZA AGGIUNTA DI ATTIVITà LAVORATIVE O ALLENAMENTO!
che il grasso di deposito possa fungere da substrato energetico al posto dell'alimentazione ci siamo...ma io parlo proprio durante la seduta di pesi (non dell'innalzamento delmetabolismo che hai dopo) dove grasso NON NE UTILIZZI MA UTILIZZI ZUCCHERI!!! RAGAZZI QUI SI RISCHIA CHE MENTRE SI ALLENA VADA IN IPOGLICEMIA E TI SVENGA IN SALA!!!
poi ripeto, ognuno sceglie quale strada seguire

[leon1974]

grazie per i consigli allora credo di aver deciso continuo a fare la dieta da 1200 calorie
sostituisco la pasta con delle proteine
inserisco i semi di lino e 3 noci a colazione invece dei biscotti
per inserire omega 3 e 6
con i pesi continuo ma per 3 volte alla settimana insieme a cyclette e addominali
ripeto non mi sento debole anzi ho un sacco di energia.
grazie per i consigli e ben vengano degli altri,
vi aggiorno sui risultati.

[Whipper1980]

grazie per i consigli allora credo di aver deciso continuo a fare la dieta da 1200 calorie
sostituisco la pasta con delle proteine
inserisco i semi di lino e 3 noci a colazione invece dei biscotti
per inserire omega 3 e 6
con i pesi continuo ma per 3 volte alla settimana insieme a cyclette e addominali
ripeto non mi sento debole anzi ho un sacco di energia.
grazie per i consigli e ben vengano degli altri,
vi aggiorno sui risultati.

postala tutta la dieta... i grassi inzia ad introdurli solo il pomeriggio e la sera e cmq sempre dopo il WO....
è normale ke tu stia bene è il tuo corpo ke ti comunica che stai facendo bene a togliere la zavorra

[Alex BB]

1000 calorie sono davvero poche anche per una donna che non si allena!Anche se fossero tutte di proteine il corpo sarebbe in catabolismo permanente figurati se riesce a mettere pure su della massa magra.
Sono quelle diete drasticissime che alla fine oltre a non servire(calano il metabolismo basale,catabolismo),non vengono neppure continuate perchè appunto troppo dure

[nIK0]

quando DEVO BUTTARE GIU inizio con eliminare pane e pasta. a colazione 2-3 fette bisc integrali. e basta (oltre al resto ovviamente . Poi tanta verdura, i carboidrati a pranzo li prendevo con legumi vari. 1,5l di th verde (quello fatto in casa non quello della san benedetto.. e dolcificato con il TIC) al mattino e dopo cena altro litrozzo di tisana. spuntini con frutta e tanta carne e pesce. almeno,questo è il mio metodo.

[smi...lzo]

1000 calorie sono davvero poche anche per una donna che non si allena!Anche se fossero tutte di proteine il corpo sarebbe in catabolismo permanente figurati se riesce a mettere pure su della massa magra.
Sono quelle diete drasticissime che alla fine oltre a non servire(calano il metabolismo basale,catabolismo),non vengono neppure continuate perchè appunto troppo dure

quello che dici è giusto a metà IMO, con una bf alta (non stò parlando di 10-15 kg in +) il catabolismo è nullo, e anzi...poi precisiamo che una psmf non è una dieta statica, che invece è l'errore che mollti fanno...con 1000calorie non deve continaure fino a 60 kg..

Cmq non confondere una dieta drastica alla donna moderna con una pianificata con logica

[smi...lzo]

postala tutta la dieta... i grassi inzia ad introdurli solo il pomeriggio e la sera e cmq sempre dopo il WO....
è normale ke tu stia bene è il tuo corpo ke ti comunica che stai facendo bene a togliere la zavorra

OT whip ma sei ancora online? appiccia msn

[Whipper1980]

1000 calorie sono davvero poche anche per una donna che non si allena!Anche se fossero tutte di proteine il corpo sarebbe in catabolismo permanente figurati se riesce a mettere pure su della massa magra.
Sono quelle diete drasticissime che alla fine oltre a non servire(calano il metabolismo basale,catabolismo),non vengono neppure continuate perchè appunto troppo dure

a certe % di Bf il corpo nn lo tollera il grasso e se ne vuole liberare.....sei in perenne IPERCALORICA anke con 1000 kcal/die e la fame passa dopo 3 giorni..... oltre all'effetto psicologico di perdere subito, bene e tanto.....
queste son le diete + riuscite in questi casi xkèl'efficacia è tale da adombrare tutto il resto.....guarda il "low Carb" zanezik che è al 3° ciclo (o 4° addirittura) di PSFM, felice come una pasqua

@SMI, fratuzzo gia me n'ere scappato

[Shark88]

Ciao magari i miei nn saranno i consigli di persone piu esperte ma in passato anke io mi trovavo nella tua situazione, il fatto ke sei consapevole ke l'attivita fisica è importante per dimagrire è ottimo xkè ho incontrato tantissime persone ke sperano di dimagrire soltanto mangiando poco ma nn è così, la dieta ti aiuta a nn prendere grasso e l'attivita fisica ti aiuta a smaltire quello ke hai a dosso, mangia poco ma spesso e nn stressarti trpp cn gli allenamenti o finirai per superallenarti e qst sarà controproducente. Segui una dieta impostata in maniera decente, nn abbassare troppo le calorie, allenati nn piu di 3 volte a settimana cn i pesi e scegli altri 3 giorni della settimana in cui potrai fare delle piccole sedute di massimo 30 min di cardio, oppure fallo direttamente dp i pesi e riposati gli altri giorni, soprattutto assicurati di dormire almeno 7-8 ore a notte, sicuramente i risultati li otterrai. Io a 13-14 anni pesavo 95 kg ed ero piu basso di 20 cm. Cn costanza e impegno ho cambiato la mia forma fisica, ti auguro tanta soddisfazione, a presto, ciaoooooo ragazziiiiiiiiii

[leon1974]

vi posto la dieta che mi sono creato fatemi sapere se va bene cosi
colazione Kcal Lipidi Proteine Carboidrati
200ml latte parzialmente scremato 92 3,2 6,4 10,2
30gr cereali 180 0,4 3,3 44,0
pranzo
100gr filetto 260 11,5 39,00 0
oppure
(200gr petto di pollo) 260 18,00 60,00 0
(160gr bresaola) 260 6,0 48,0 0
(300gr merluzzo) 225 1,8 52,0 0
(100gr mozzarella) 258 19,5 18,7 0,7
(80gr scamorza) 280 20,0 20,0 0,8
(300gr gamberi lessi) 210 1,8 40,5 12
(160gr ricotta) 240 16,5 14,00 5,0
(80gr philadelphia) 260 25,0 6,00 0
(80gr pecorino) 310 26,00 20,00 0,1
(120gr prosciutto cotto) 250 16,00 22,00 10
(2 uova soda) 256 17,0 25,00 0
200gr insalata mista 40 0,8 3,6 4,4
frutta 200 gr 105 0,2 0,6 27,00
40gr semi di lino macinati+5noci
cena
200gr insalata mista 40 0,8 3,6 4,4
frutta 200 gr 105 0,2 0,6 27,00
100gr filetto 260 11,5 39,00 0
oppure
(200gr petto di pollo) 260 18,00 60,00 0
(160gr bresaola) 260 6,0 48,0 0
(300gr merluzzo) 225 1,8 52,0 0
(100gr mozzarella) 258 19,5 18,7 0,7
(80gr scamorza) 280 20,0 20,0 0,8
(300gr gamberi lessi) 210 1,8 40,5 12
(160gr ricotta) 240 16,5 14,00 5,0
(80gr philadelphia) 260 25,0 6,00 0
(80gr pecorino) 310 26,00 20,00 0,1
(120gr prosciutto cotto) 250 16,00 22,00 10
(2 uova soda) 256 17,0 25,00 0

[Whipper1980]

nn si capisce una mazza.....

[leon1974]

colazione
200ml latte parzialmente scremato
30gr cereali
pranzo
100gr filetto
oppure
(200gr petto di pollo)
(160gr bresaola)
(300gr merluzzo)
(100gr mozzarella)
(80gr scamorza)
(300gr gamberi lessi)
(160gr ricotta)
(80gr philadelphia)
(80gr pecorino)
(120gr prosciutto cotto)
(2 uova soda)
200gr insalata mista
frutta 200gr
40gr semi di lino macinati+5noci
cena
200gr insalata mista
frutta 200
100gr filetto
oppure
(200gr petto di pollo)
(160gr bresaola)
(300gr merluzzo)
(100gr mozzarella)
(80gr scamorza)
(300gr gamberi lessi)
(160gr ricotta)
(80gr philadelphia)
(80gr pecorino)
(120gr prosciutto cotto)
(2 uova soda)

[Whipper1980]

colazione

200ml latte parzialmente scremato
30gr cereali

pranzo
100gr filetto
200gr insalata mista
frutta 200gr
40gr semi di lino macinati+5noci

cena
200gr insalata mista
frutta 200
100gr filetto

MMMMM....nor fish neither meat.....

Metti 20g di proteine in polvere a colazione, io farei a meno dei cereali e metterei una manciata di noci o, meglio delle perle di Omega 3

la carne a pranzo, fai carne bianca e portale a 200g e a cena 150g

La frutta toglila ai pasti mettila negli spuntini, no banana o uva, meglio arance o mele (io ne farei a meno e farei dei piccoli sputini puramente proteici tipo una scatoletta di tonno al naturale)

A cena Un cucchiao d'olio d'oliva......