chiedo consigli per dimagrire

[butch77]

Per Giunta gli Sconsigli Di Fare Aerobica, Mi Era Sfuggito!
Roba Da Ridere

[Whipper1980]

Per Giunta gli Sconsigli Di Fare Aerobica, Mi Era Sfuggito!
Roba Da Ridere

Bene son felice che ti diverti

metti a correre un + 40...BRAVO! complimenti

[butch77]

Prima Che Quel Ragazzo (ammesso Che Ci Riesca) Metta Su Muscoli Tale Che Comincerà A Bruciare Avrà Moglie E 2 Figli Al Militare. Se Ci Arriva A Sopravvivere Con 1200 Kcal!
Ottimi Consigli Ituoi! Aha Aha Aha

[Whipper1980]

tu dai 1200 kcal a un ragazzone di 123 kg?
COMPLIMENTI! MENO MALE CHE SONO GLI ALTRI A DIRE FESSERIE!
che i muscoli alzino il metabolismo etc etc lo sappiamo tutti, tant'è vero che gli ho consigliato di continuare.
MA CERTAMENTE NON LO VEDRAI DIMAGRIRE COSì! A UNO DA 123KG CHE DI MUSCOLI NE HA POCHI E GRASSO DI DEPOSITO PARECCHIO COL ***** CHE GLI FAI BRUCIARE DI PIù AUMENTENDO LA MASSA MAGRA! PER AUMENTARE IL MET BASALE IN MANIERA TALE DA SFIORARE SOLAMENTE I SUOI DEPOSITI DI GRASSO GLI DOVRESTI FARE AUMENTARE 30 CHILI DI SOLO MUSCOLO, GENIO! POI QUELLO SI PESA E SI SPARA!
BRAVO!

Ma cosa dici?...ma hai idea di cosa parli? con 30 kg di trippa se si allebna è l'otrganismo che spinge allla ricomosizione....con quel peso anche a 1000 kcal sarà SEMPRE con una fase anabolica spinta... i problemi cominciano da sotto il 15% di bf..prima anche solo una dieta d'acqua ti fa perdere quasi solo grasso....è fisiologia..una volta ragiunto il set point di bf cambiano le regole e l'ossidazione dei FFA avviene diversamente....

mette massa magra a 1200kcal con tutto il surplus d'adipe...

[Whipper1980]

PS....Leo è al TERZO ciclo fatto così...perde peso a valanga e continua....

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111787

prima di dire fesserie prova a studiare:

Comincia da "the rapid fatloss handbook" di lyle McDonald....qua si parla di scienza...se poi se + bravo dei migliori nutrizionisti mondiali...

[butch77]

Tu Vaneggi...e Meno Male Che Sono Gli Altri A Venire Dagli Anni 80.
Questo Ragazzo Ha Con Molta Probabilità Decine Di Kg Di Troppo E Tu Pretendi Di Levarglieli Solo Con L'innalzamento Del Metabolismo Da Aumento Di Massa Magra.
Per Giunta Va In Palestra Dopo Una Dieta Da 1000 Kcal Così Ti Sviene Sulla Panca!
Mha'

[Whipper1980]

Tu Vaneggi...e Meno Male Che Sono Gli Altri A Venire Dagli Anni 80.
Questo Ragazzo Ha Con Molta Probabilità Decine Di Kg Di Troppo E Tu Pretendi Di Levarglieli Solo Con L'innalzamento Del Metabolismo Da Aumento Di Massa Magra.
Per Giunta Va In Palestra Dopo Una Dieta Da 1000 Kcal Così Ti Sviene Sulla Panca!
Mha'

ma ki ha detto cosa.....ahahah....allora semplice semplice:

sovrappesi oltre il 20% di bf nn sono "naturali" è cioè + facile toglierli che metterli. in tali casi bassissime calorie son compensate dallo smaltimento quasi immediato di una buon parte di tali accumuli.
Questo processo può essere sfruttato abbinando allenamenti molto pesanti ma brevi e poco voluminosi in modo da "spingere" il bilancio energetico verso la costruzione di massa magra effettuando la ricomposizione.
in soldoni Perde ciccia e mette massa, il Graal del dimagrimento....
fino a che nn raggiunge un set point di bf (15-17 di solito) riconosciuto "sostenibile" dal corpo che mette in atto meccanismi a protezione delle sue "dipense".
in quei casi si ricercherà un dimagrimento moderato e studiato con gap calorici nn molto elevati......ma a quel punto.

Questa è fisiologia, se poi nn sei d'accordo mi dispiace ma ci son troppi esempi di psfm di successo sul forum....

ah PS nel raro caso che nnh sapessi cosa sia " Protein Sparing Modified Fast"= PSFM....devo tradurre ?

[butch77]

sovrappesi oltre il 20% di bf nn sono "naturali" è cioè + facile toglierli che metterli. QUI SIAMO BEN OLTRE!!!!
RIBADISCO: IL TEMPO CHE LUI METTA SUFFICIENTE MASSA MAGRA TALE DA BRUCIARE I 30-35 KG DI GRASSO AVRA' GIà RINUNCIATO!
COME OGNI FREQUENTATORE DI PALESTRA SA, A MENO CHE NON SEI VERAMENTE UN HEASY GAINER, METTERE MUSCOLI è LA COSA PIù DIFFICILE IN ASSOLUTO! è CMQ UNA COSA CHE DEVE FARE, MA NEL FRATTEMPO PUò BRUCIARE BUONA PARTE DI GRASSI DI DEPOSITO CON L'AEROBICO!
NON VEDO PERCHè NBON DOVREBBE, è ASSURDO

[smi...lzo]

Seriamente raga, whipper ha ragione...con una riserva di grassi elevata è possibile sia dimagrire che aumentare la massa e anzi probabilmente aumenta a un ritmo maggiore visto che ha iniziato da poco con i pesi..
Poi considerate anche che col fatto che è obeso ha anche un massa magra maggiore...quando si prendono 40 kg in + sul p.i. un 30% sarà massa magra, con conseguente aumento del met. basale

Se a lui interessa perdere peso può fare anche dellaìe maratone, ma se vuole perdere grasso il top è l'allenamento conm i pesi


x i miscredenti consiglio di dare una letta a ''the rapid fat loss handbook'' L.Mc donald, ''the radical diet'' DiPasquale.

[Whipper1980]

sovrappesi oltre il 20% di bf nn sono "naturali" è cioè + facile toglierli che metterli. QUI SIAMO BEN OLTRE!!!!
RIBADISCO: IL TEMPO CHE LUI METTA SUFFICIENTE MASSA MAGRA TALE DA BRUCIARE I 30-35 KG DI GRASSO AVRA' GIà RINUNCIATO!
COME OGNI FREQUENTATORE DI PALESTRA SA, A MENO CHE NON SEI VERAMENTE UN HEASY GAINER, METTERE MUSCOLI è LA COSA PIù DIFFICILE IN ASSOLUTO! è CMQ UNA COSA CHE DEVE FARE, MA NEL FRATTEMPO PUò BRUCIARE BUONA PARTE DI GRASSI DI DEPOSITO CON L'AEROBICO!
NON VEDO PERCHè NBON DOVREBBE, è ASSURDO

Ma l'obbiettivo NON è LA MASSA...quello è solo un simpatico
"effetto collaterale"....lo stesso McDonald nn consiglia aerobica in tali casi limite.

Dieta DURISSIMA Very low Cals, 0 carbo e solo qualche EFA x sostenere la produzione ormonale...

aunto vuoi che incidano le 100 kcal bruciate con la corsa se sei 1500-2000 s8 il fabbisogno ????

è un modo "furbo" di sfruttare la perdita d'adipe

[smi...lzo]

Ma l'obbiettivo NON è LA MASSA...quello è solo un simpatico
"effetto collaterale"....lo stesso McDonald nn consiglia aerobica in tali casi limite.

Dieta DURISSIMA Very low Cals, 0 carbo e solo qualche EFA x sostenere la produzione ormonale...

aunto vuoi che incidano le 100 kcal bruciate con la corsa se sei 1500-2000 s8 il fabbisogno ????

è un modo "furno" di sfruttare la perdita d'adipe

esatto questo è il punto, una volta intrapresa un psmf, sarà già intorno alle 1500+ cal di deficit, le 300 cal dell'aerobica faranno pressoche nulla e oltretutto non aiuteranno la composizione corporea..

se contestate il fatto che 1500cal di deficit a 100+ kg siano troppe non ci siamo x niente

[butch77]

TRALASCIANDO I MODI POCO GENTILI DI WHIPPER, FORSE NON MI SONO SPIEGATO.
IO NON HO SCONSIGLIATO I PESI, ANZI IL CONTRARIO.
MA UNA DIETA DA 1000KCAL COME LUI DICE è OMICIDA ED è ASSURDO NON ABBINARE IL CARDIO CHE è L'ATTIVITà LIPOLITICA PER ECCELLENZA (dato che cita la fisiologia, vatti a ripassare i meccanismi energetici, nello specifico il meccanismo aerobico)
DETTO QUESTO poi mi fate saper in quanti secoli butterà giù 35 chili di grasso.
ciao

[Whipper1980]

Modi scortesi.... ma dai....se sn noto x nn incazzarmi mai

c sn le faccine......

rileggi bene i 3d...in fondo potremmo dire la stessa cosa...sprattutto gli ultimi 2 post.......

[butch77]

infatti il suggerimento era di ABBINARE
DIETA (ma non tale che muoia sotto la panca piana ammesso che abbia l'energia di farla con 1000kcal)
ALLENAMENTO CON I PESI (nota bene)
CARDIO (nessuno ha parlato di maratona, basta una mezz'ora al giorno).

chi non è d'accordo buon per lui e in bocca al lupo. ognuno segue la sua testa

Ma l'obbiettivo NON è LA MASSA...quello è solo un simpatico
"effetto collaterale"....lo stesso McDonald nn consiglia aerobica in tali casi limite.

Dieta DURISSIMA Very low Cals, 0 carbo e solo qualche EFA x sostenere la produzione ormonale...

aunto vuoi che incidano le 100 kcal bruciate con la corsa se sei 1500-2000 s8 il fabbisogno ????

è un modo "furno" di sfruttare la perdita d'adipe

[butch77]

quanto a mc donald...NON è CHE SICCOME LO DICE LUI ALLORA è BIBBIA!!!
SI POTRANNO RAGGIUNGERE RISULTATI MA NON SIGNIFICA CHE ALTRI METODI SIANO SBAGLIATI O MENO EFFICACI!
CMQ SIA RIBADISCO, OGNUNO HA UNA TESTA SUA. CIAO