Obiettivo Definizione!

**loom** · 07-04-2007, 20:48:11

Mi sono dimenticato di scrivere che sono:
1200kcal circa nei giorni di allenamento e
900kcal circa nei giorni di non allenamento

**pepo88** · 07-04-2007, 22:27:01

900 kcal???? non è definizione ma suicidio!

**MichelePoteri** · 07-04-2007, 23:11:13

1,80 pesi 66 kg definizione ?

Spero tu stia scherzando

Mangi come un canarino

Massa, massa, massa, massa, massa, massa, massa ,massa

Dimenticavo: MASSA

**tartufone** · 07-04-2007, 23:37:45

dato che ti vuoi far del male,mi rifiuto di aiutarti

**Shift** · 08-04-2007, 00:30:46

Non scherzare con la salute loom, fatti fare una misurazione seria da un esperto, quei plicometri di plastica usati manualmente (e impropriamente) possono fornire misurazioni sbagliate. Sei un h/p-14, fossi in te penserai a mettere su massa, e poi 900kcal, robe da matti, non cominciare assolutamente una dieta simile.

**Daughtry** · 08-04-2007, 12:19:25

Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio

dato che ti vuoi far del male,mi rifiuto di aiutarti

**ma_75** · 08-04-2007, 12:42:40

Originariamente Scritto da loom Visualizza Messaggio

Mi sono dimenticato di scrivere che sono:
1200kcal circa nei giorni di allenamento e
900kcal circa nei giorni di non allenamento

Da dove hai tirato fuori questa dieta assassina?

**Elvis 84** · 08-04-2007, 12:54:26

Originariamente Scritto da loom Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, quest'anno vorrei iniziare una seria definizione, quindi vi scrivo i miei dati e come mangio, qualsiasi critica/consiglio sono ben accetti:

Innanzi tutto i dati: sono alto 1,80m e peso 66kg circa dovrei avere il 10% di fat (misurato con un plicometro economico)
Mi alleno 3 volte a settimana con cambio scheda ogni mese circa.

##### GG DI ALLENAMENTO####
COLAZIONE
200ml latte
all bran 50g
30g proteine polvere
termogenico
1g di ALC

METà MATTINATA
50g di pane integrale (30% di carbo)
50g tacchino/bresaola/carpaccio di manzo + 5g frutta secca

PRANZO
200g legumi
verdura in foglia
100g carne magra + 5g frutta secca oppure 100g pesce grasso
2cps omega3 da 1g (se non mangio alimenti con omega3)

PRE WO
1g di ALC
termogenico
10g BCAA
50g tacchino/bresaola/carpaccio di manzo + 5g frutta secca

POST WO
20g di proteine in polvere
1 banana

CENA
verdura in foglia
200g carne rossa o pesce grasso
2cps omega3 da 1g (se non mangio alimenti con omega3)

##### GG DI -NON- ALLENAMENTO####
COLAZIONE
200ml latte
all bran 50g
30g proteine polvere
termogenico
1g di ALC

METà MATTINATA
50g tacchino/bresaola/carpaccio di manzo + 5g frutta secca

PRANZO
verdura in foglia
100g carne magra + frutta secca oppure 100g pesce grasso
2cps omega3 da 1g (se non mangio alimenti con omega3)

POMERIGGIO
1g di ALC
termogenico
50g tacchino/bresaola/carpaccio di manzo + 5g frutta secca

CENA
verdura in foglia
200g carne rossa o pesce grasso
2cps omega3 da 1g (se non mangio alimenti con omega3)

tu sei pazzo secondo me!!!
No ma c rendiamo conto di quello che scriviamo ? ti vuoi definire ? e cosa definsici ? sei esattamente 14 kg meno della tua altezza con 10% d bf e vuoi scendere ancora ? , praticamente vuoi arrivare alla corteccia ? t definsici le ossa

bha , io nn vi capisco

**Elvis 84** · 08-04-2007, 12:59:56

Originariamente Scritto da pepo88 Visualizza Messaggio

900 kcal???? non è definizione ma suicidio!

900 kcal manco ad auschwitz le toccavano

***max_power*** · 09-04-2007, 10:04:54

Originariamente Scritto da Elvis 84 Visualizza Messaggio

tu sei pazzo secondo me!!!
No ma c rendiamo conto di quello che scriviamo ? ti vuoi definire ? e cosa definsici ? sei esattamente 14 kg meno della tua altezza con 10% d bf e vuoi scendere ancora ? , praticamente vuoi arrivare alla corteccia ? t definsici le ossa

bha , io nn vi capisco

Non tutti hanno gli stessi obiettivi. Magari il suo obiettivo è quello di avere un fisico quanto più magro possibile.

Per la dieta da 900-1200 kcal invece non mi pronuncio.

**loom** · 09-04-2007, 10:54:57

Allora innanzi tutto le kcal sono errate sono 1300 nei giorni di allenamento e 1000 nei giorni di non. le ho calcolate con un programma e ho saltato uno spuntino

Di sicuro non sto definendo le ossa, in quanto una struttura muscolare c'è (il peso è basso perche ho un ossatura molto fina 16cm di polso), poi ovviamente la massa la voglio fare col tempo ma per ora non è il mio obiettivo principale. Quello che vorrei fare ora è uniformare la distribuzione di grasso sul corpo, e il mio obiettivo principale è tirar fuori l'addome, e devo dire che non mi manca molto!

Comunque i giorni in cui abbasso le kcal sono 3 perche la domenica a pranzo faccio un pasto libero e le kcal direi che in quel giorno si alsano. ma sembra inutile quasi scrivere dato che dovrei fare massa per forza.

**Lester** · 09-04-2007, 14:57:46

io la penso come gli altri,180 cm per 66kg...e mi dici che a massa sei messo bene???ma per favore!Sei uno del terzo mondo!Quando sarai 180 per 84-86 kg allora ne riparliamo!

**Lester** · 09-04-2007, 14:58:41

il peso è basso perchè hai 16 di polso?Ma per favore...

***max_power*** · 09-04-2007, 15:44:10

Originariamente Scritto da Lester Visualizza Messaggio

io la penso come gli altri,180 cm per 66kg...e mi dici che a massa sei messo bene???ma per favore!Sei uno del terzo mondo!Quando sarai 180 per 84-86 kg allora ne riparliamo!

Andiamoci piano con le affermazioni che possono essere interpretate dall'utente con gli insulti.