Addominali bassi?... :'(

[..hArD™..]

ciao a tutti!!

vi volevo chiedere come cavolo era possibile perdere quella bruttissima pancietta sotto l ombelico, ove ci sono addominali bassi.


Premetto che non sono un palestrato e non mene intendo quasi per niente di tutto cio (sono programmatore :P )

però cavoli.. sono a dieta per mantenermi in forma, sono alto 1.80 e peso 72.3 ( molto variabili 71.6 - 72.9 )

datemi qualcosa da fare!! io tutti i giorni mi faccio 150 addominali ... ma niente

[Beppe82]

mangia pulito e in base alle tue necessità energetiche e fai attività aerobica

[Hombrillo]

dieta dieta dieta
aerobica aerobica
allenamento

[..hArD™..]

purtroppo non va via... la dieta è perfetta... ma mi servono esercizi mirati!

Anke quando facevo tornei internazionali di calcetto e giocavo ogni giorno non bastava :s

[Hombrillo]

posta la dieta

[Sly83]

purtroppo non va via... la dieta è perfetta... ma mi servono esercizi mirati!

Anke quando facevo tornei internazionali di calcetto e giocavo ogni giorno non bastava :s

date queste premesse, prova a portare gli addominali quotidiani a 160

[..hArD™..]

mmmm a dici ke devo alzare la soglia?? adesso... ti spiego..

non so come dirtelo eheheh va beh telo spiego da ignorante..

sdraiato a terra gambe ke fanno un nagolo da 90 gradi mi tiro su.. poi incrocio sia a dx e sx ..

( scusa se sembro un cretino ma non so i nomi :P )

[Hombrillo]

crunch

[..hArD™..]

mmm :s..

cioe?

[loom]

lo stallo è qualcosa di fisiologico, nel senso che c'è e ci sarà per tutti; l'importante è saperlo affrontare.
Una buona tattica è quella di "resettarsi" mentalmente senza pensieri del tipo "è tutto perfetto forse sono io che sono fatto male", ma ascoltare il pensiero dei più esperti.
Ho una critica dura da farti: non 'nasconderti' dietro i "150 addominali al giorno" magari perche il giorno prima hai mangiato qualcosa che non dovevi; allenati facendoti seguire da qualcuno e mangia facendoti seguire da qualcuno.
Farsi venire la "tartaruga" è difficile, ci vuole determinazione e costanza.

[Hombrillo]

mmm :s..

cioe?

è il nome tecnico dell'esercizio...

[..hArD™..]

ah ok ok GRAZIE A TUTTI ;D

[loom]

quindi non la scrivi la dieta?
a sto punto siamo curiosi

[Alex BB]

la famosa pancetta che rimane sotto l'ombelico è l'ultima ad andarsene via.
Potresti avere i primi 4 tasselli visibili ma ancora un accumulo di grasso in quella fascia(come me ora).L'unico consiglio che posso darti è di continuare a fare gli addominali e di mangiare bene con costanza e impegno,e l'ultimo lardello andrà via!

[..hArD™..]

cavolo è vero.. non reisco popo ma poi mi fa skifo.. cioesembro un alcolizzato!!!!

eppuresono in perfetta forma... 71 kili per 1.80 a 20 anni.. :S

ègiusto... ( melo dicono tutti i dietologi )...

però voglio eliminarla.. quindi devo andare a correre tanto ??????

tipo 3 4 volte a settimana 30 40 minuti ? a passo normale.. non spedito.. senno stramazzo hihih