Innanzitutto ciao a tutti, pur essendo nuovo di questo forum ho letto molti vostri topic così “illuminandomi” su parecchi argomenti sui quali in passato mi davo delle risposte “artigianali” frutto esclusivamente del mio molto presunto “buon senso”…Le domande che volevo porre a voi Dottori 
della materia riguarda fondamentalmente due aspetti, ma prima volevo fare una breve (spero) crono-story della mia vita, fino a questo momento (ho 30 anni), sia fisica che alimentare:
Allora fino a 20 anni ho praticato come sport solo ed esclusivamente calcio, sull’asfalto, nei prati verdi fioriti e non, sui campi di calcio regolamentari, su quelli sintetici sia a 5 che ad 8, poi pur avendo smesso a 20 anni comunque ho vissuto di rendita per cui fino all’età di 27 anni ho avuto un fisico “normale, altezza 1.71 cm x 68 kg, pur essendo abbastanza magro come stazza ho delle naturali spalle e pettorali abbastanza massicce per cui sono risultato sempre più “tosto” di quello che è in realtà il mio fisico (non lo dite però in giro agli utenti di questo forum del gentil sesso altrimenti mi ritroverò la posta elettronica piena di e-mail…
). Oltre al calcio non mi sono mai preoccupato di quanto e quando mangiavo e bevevo ( il mio unico metronomo metabolico era rappresentato dalla fame, ogniqualvolta avevo questo stimolo mangiavo la prima cosa che mi capitava sottomano). Ma dai 27 ai 29 ho forse troppo ecceduto con maionese, patatine fritte e birre nei vari locali e localini che sono solito frequentare per cui, udite udite, mi sono ritrovato a marzo dell’anno scorso ad essere aumentato di quasi 15 Kili! Infatti sono passato dai miei quasi decennali 68 kg a pesarne quasi 83…sarà stato il cambiamento del metabolismo?…su via datemi una giustificazione a discolpa per la mia coscienza… o forse, più realisticamente parlando, le troppe patatine fritte sempre accompagnate da ottime quanto ipercaloriche birre doppio malto? (direte voi allora scrivi sul forum degli alcolisti anonimi 
). Poiché pero’ faccio un lavoro in cui muscoli tonici e fiato servono e come (non sono né un postino né un poni express 
) proprio l’anno scorso ho iniziato uno sport per me fino ad allora sconosciuto: la corsa. Ad oggi dopo un anno esatto sono arrivato a sciropparmi 1 ora e mezza di corsa un giorno si ed uno no ed il giorno di riposo quando non corro faccio 3 serie da 15 di pettorali a terra ed un po’ di pesi leggeri (per circa 20 minuti) da 6 kg. La corsa ragazzi mi ha veramente affascinato molto, ultimamente dopo circa 30/40 minuti di corsa alternata tra boschetti verdi e incantevoli spiagge raggiungo il “karma lipolisotico-catartico”, in quei momenti mi sembra quasi di vedere la mia anima che esce dal mio corpo e si fondono insieme (no non faccio uso di allucinogeni o droghe varie se per caso ve lo state chiedendo ) il tutto condito dalla mia stimolante quanto adrenalinica musica MP3, praticamente faccio l’amore con me stesso (non però nel senso onanistico del termine ), ebbene così facendo curando solo un po’ l’alimentazione (in pratica ho eliminato soltanto i fritti, salse varie e qualche, e sottolineo qualche, birretta), sono riuscito 2 mesi fa a raggiungere 74 kg quindi quasi più di 8 kili persi in un anno con la sola corsa. Il problema attualmente però è, e vengo finalmente alla prima domanda, che poiché la mia corsa è medio lenta in cardio per circa 1 ora e trenta sono due mesi che non riesco più a scendere di peso, che il mio metabolismo si sia ormai troppo assuefatto a quelli che erano in passato nuovi impulsi?Cosa mi consigliate allora? Di aumentare la quantità di tempo della corsa (credo mi direte di no) o cambiare modalità di corsa tipo “guerila”? Ed ancora, vengo in tal modo a porvi la seconda domanda, dovrò forse iniziare a fare anche qualche sacrificio alimentare per avere ancora qualche chiletto in meno? Preciso che il mio obbiettivo è esclusivamente quello di asciugarmi e conseguentemente tonificarmi e non quello di mettere su massa. Al riguardo se mi potete postare una piccola dieta semplice quanto efficace mi fareste un gran piacere. Aggiungo che sistematicamente corro esclusivamente la mattina dopo 1 oretta che mi sono svegliato e prima di correre prendo solo un caffè a stomaco vuoto. Fatemi sapere in quanto sinceramente non capisco perché molti di voi su questo forum consigliano di correre per non più di 40-45 minuti…partendo dal presupposto che odio fare pesi e quindi metter su massa io faccio un discorso molto semplice ( sarà forse per questo sbagliato?): siccome ho ancora qualche chiletto soprattutto sulla zona dell’addome presumo che + corro+brucio calorie quindi + dovrei perder peso ma voi sicuramente mi illuminerete su ciò dato che da 2 mesi a questa parte questa proprietà transitiva appena enunciata sembra non avere più efficacia eppure conduco comunque sempre lo stesso stile di vita alimentare (giusto o sbagliato che sia). Consigliatemi ed io vi seguirò perché siete molto preparati e soprattutto, a quanto mi pare di aver capito, sono consigli frutto delle vostre esperienze personali sia di allenamento ed alimentari, quindi non le solite pappardelle del dietologo o nutrizionista di turno con il 110 e lode in scienze dell’alimentazione e però con una sorta di panzetta ;D. Anticipatamente grazie a chiunque vorra’ aiutarmi.
della materia riguarda fondamentalmente due aspetti, ma prima volevo fare una breve (spero) crono-story della mia vita, fino a questo momento (ho 30 anni), sia fisica che alimentare:Allora fino a 20 anni ho praticato come sport solo ed esclusivamente calcio, sull’asfalto, nei prati verdi fioriti e non, sui campi di calcio regolamentari, su quelli sintetici sia a 5 che ad 8, poi pur avendo smesso a 20 anni comunque ho vissuto di rendita per cui fino all’età di 27 anni ho avuto un fisico “normale, altezza 1.71 cm x 68 kg, pur essendo abbastanza magro come stazza ho delle naturali spalle e pettorali abbastanza massicce per cui sono risultato sempre più “tosto” di quello che è in realtà il mio fisico (non lo dite però in giro agli utenti di questo forum del gentil sesso altrimenti mi ritroverò la posta elettronica piena di e-mail…
). Oltre al calcio non mi sono mai preoccupato di quanto e quando mangiavo e bevevo ( il mio unico metronomo metabolico era rappresentato dalla fame, ogniqualvolta avevo questo stimolo mangiavo la prima cosa che mi capitava sottomano). Ma dai 27 ai 29 ho forse troppo ecceduto con maionese, patatine fritte e birre nei vari locali e localini che sono solito frequentare per cui, udite udite, mi sono ritrovato a marzo dell’anno scorso ad essere aumentato di quasi 15 Kili! Infatti sono passato dai miei quasi decennali 68 kg a pesarne quasi 83…sarà stato il cambiamento del metabolismo?…su via datemi una giustificazione a discolpa per la mia coscienza… o forse, più realisticamente parlando, le troppe patatine fritte sempre accompagnate da ottime quanto ipercaloriche birre doppio malto? (direte voi allora scrivi sul forum degli alcolisti anonimi ). Poiché pero’ faccio un lavoro in cui muscoli tonici e fiato servono e come (non sono né un postino né un poni express ) proprio l’anno scorso ho iniziato uno sport per me fino ad allora sconosciuto: la corsa. Ad oggi dopo un anno esatto sono arrivato a sciropparmi 1 ora e mezza di corsa un giorno si ed uno no ed il giorno di riposo quando non corro faccio 3 serie da 15 di pettorali a terra ed un po’ di pesi leggeri (per circa 20 minuti) da 6 kg. La corsa ragazzi mi ha veramente affascinato molto, ultimamente dopo circa 30/40 minuti di corsa alternata tra boschetti verdi e incantevoli spiagge raggiungo il “karma lipolisotico-catartico”, in quei momenti mi sembra quasi di vedere la mia anima che esce dal mio corpo e si fondono insieme (no non faccio uso di allucinogeni o droghe varie se per caso ve lo state chiedendo ) il tutto condito dalla mia stimolante quanto adrenalinica musica MP3, praticamente faccio l’amore con me stesso (non però nel senso onanistico del termine ), ebbene così facendo curando solo un po’ l’alimentazione (in pratica ho eliminato soltanto i fritti, salse varie e qualche, e sottolineo qualche, birretta), sono riuscito 2 mesi fa a raggiungere 74 kg quindi quasi più di 8 kili persi in un anno con la sola corsa. Il problema attualmente però è, e vengo finalmente alla prima domanda, che poiché la mia corsa è medio lenta in cardio per circa 1 ora e trenta sono due mesi che non riesco più a scendere di peso, che il mio metabolismo si sia ormai troppo assuefatto a quelli che erano in passato nuovi impulsi?Cosa mi consigliate allora? Di aumentare la quantità di tempo della corsa (credo mi direte di no) o cambiare modalità di corsa tipo “guerila”? Ed ancora, vengo in tal modo a porvi la seconda domanda, dovrò forse iniziare a fare anche qualche sacrificio alimentare per avere ancora qualche chiletto in meno? Preciso che il mio obbiettivo è esclusivamente quello di asciugarmi e conseguentemente tonificarmi e non quello di mettere su massa. Al riguardo se mi potete postare una piccola dieta semplice quanto efficace mi fareste un gran piacere. Aggiungo che sistematicamente corro esclusivamente la mattina dopo 1 oretta che mi sono svegliato e prima di correre prendo solo un caffè a stomaco vuoto. Fatemi sapere in quanto sinceramente non capisco perché molti di voi su questo forum consigliano di correre per non più di 40-45 minuti…partendo dal presupposto che odio fare pesi e quindi metter su massa io faccio un discorso molto semplice ( sarà forse per questo sbagliato?): siccome ho ancora qualche chiletto soprattutto sulla zona dell’addome presumo che + corro+brucio calorie quindi + dovrei perder peso ma voi sicuramente mi illuminerete su ciò dato che da 2 mesi a questa parte questa proprietà transitiva appena enunciata sembra non avere più efficacia eppure conduco comunque sempre lo stesso stile di vita alimentare (giusto o sbagliato che sia). Consigliatemi ed io vi seguirò perché siete molto preparati e soprattutto, a quanto mi pare di aver capito, sono consigli frutto delle vostre esperienze personali sia di allenamento ed alimentari, quindi non le solite pappardelle del dietologo o nutrizionista di turno con il 110 e lode in scienze dell’alimentazione e però con una sorta di panzetta ;D. Anticipatamente grazie a chiunque vorra’ aiutarmi.
ma_75@bodyweb.com
e raramente (tipo 1 volta a settimana) anche un secondo di carne rossa con al massimo un fettina di pane.
. Essendo completamente ignorante in materia cosa mi consigliate quindi come correttivi alla mia "dieta" o allenamento. Ringrazio anticipatamente chiunque vorrà ulteriormente consigliarmi.
ed ho acquistato anche un bel cardiofrequenzimetro
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