ciao a tutti,il nuovo semestre di università è iniziato con un mucchio di ore che mi hanno limitato le ore di allenamento(anche perchè dopo 9 ore di lezione torno a casa stanco morto).Inoltre il mio appetito ha iniziato a farsi sentire e ho iniziato a mangiare assai troppo e assai sporco.ora,dopo queste festicciole pasquali dove la rimpatriata famigliare mi farà cadere in tentazione.....,ho deciso di riprendere gli allenamenti e anche una dieta equilibrata per perdere un po della cintura facilmente guadagnata in questi ultimi tempi.
questo è il mio programma alimentare che vorrei portare avanti fino a giugno(ricordo che tutte le mattine e 3 pomeriggi sono a lezione):
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 200 ml
total 0% 150 gr
all bran 40 gr
SPUNTINO 1:
mela
PRANZO:
petto di pollo 150 gr
pane integrale 40 gr
insalata(quanta ce ne sta nel panino)
SPUNTINO 2:
10 noci
200 ml di latte
CENA:
passato di verdura 100 gr
tonno(o carne,dipende cosa fa mia mamma) 200gr
vorrei tenermi non troppo alto con i carbo perchè mi gonfiano assai,ditemi se può andare o no
questo è il mio programma alimentare che vorrei portare avanti fino a giugno(ricordo che tutte le mattine e 3 pomeriggi sono a lezione):
COLAZIONE:
latte parzialmente scremato 200 ml
total 0% 150 gr
all bran 40 gr
SPUNTINO 1:
mela
PRANZO:
petto di pollo 150 gr
pane integrale 40 gr
insalata(quanta ce ne sta nel panino)
SPUNTINO 2:
10 noci
200 ml di latte
CENA:
passato di verdura 100 gr
tonno(o carne,dipende cosa fa mia mamma) 200gr
vorrei tenermi non troppo alto con i carbo perchè mi gonfiano assai,ditemi se può andare o no
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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