Può andare?????'

[lo zar]

Mi stavo divertendo quest'oggi a stilare delle dietucce per il periodo di massa che comincerò dal 1°ottobre (vi ricordo che seguirò una dieta ABCDE!) e volevo,su quest'ultima, dei vostri pareri:

COLAZIONE
-70g fiocchi d'avena
-4 fette biscottate integrali
-400ml latte ps
-200g albumi+ 2 uova intere
-10g olio di lino

SPUNTINO
-6 fette wasa
-90g tacchino/pollo
-10 arachidi/mandorle

PRANZO
-170g pasta integrale (spaghetti!)
-200g pollo o tacchino (2-3 volte la settimana carne rossa)
-verdure
-10g olio d'oliva+5g olio di semi di girasole

SPUNTINO (pre-workout)
-2 mele
-5 fette wasa
-1 scatola tonno al nat.(o 1 vasetto fiocchi di latte vitasnella)
-15 arachidi/mandorle
(oppure delle volte sostituisco 20g di fruttosio alle fette wasa)

CENA
-1 panino integrale (o 6 fette wasa)
-1 barattolo(250g) di fagioli/piselli
-250g di pesce (se opto per il salmone nn userò l'olio!)
-verdure
-10g olio di oliva

PRE NANNA
-170g albumi
-250ml latte scr
-5g olio di lino

Il pasto post work out è invece così composto:
-2 banane frullate
-25g proteine in polvere
-10g glutammina
/se la uso 5g creatina

A VOI I CONSIGLI SU COSA MODIFICARE GUYS!!!!!
PS (starò sulle 3500 cal 45%-30%-25%)

[Body80]

Invece che le proteine in polvere nel post workout usa i peptidi proteici.

[lo zar]

Postato originalmente da : Body80:
<STRONG>Invece che le proteine in polvere nel post workout usa i peptidi proteici.</STRONG>

Sarebbero i famosi BCAA, vero???????

Per la dieta cosa te ne pare???????'

[mikeshell]

No ... non sono i BCAA.

Ad occhio come calorie e proteine ci dovremmo essere : la dieta mi sembra ottima !!!

Ciao
Mike