Frastaff Si Definisce!

[Sly83]

si è vero i dati....
ke sbadato...sn alto 183cm e peso 73kg...

frstaff io imposterei una massa pulita, 10kg sotto l'Hp è controproducente pensare a definirsi a meno che non ti vuoi disossare

[frastaff89]

INFATTI...lo stavo pensando anche io...però vorrie ke x l'estate mi si vedessero bene gli adodminali...
se vuoi ti faccio vedere qualke foto...xrò su msn...

[Ferdix]

si è vero i dati....
ke sbadato...sn alto 183cm e peso 73kg...

staffino ma sei HP -10 e pensi a definirti gia ai primi di aprile???

[frastaff89]

Il Fatto è Ke Ho Anche Il Metabolismo Atrofizzato...cioè Mo Il Basale Sarà Altissimo...e Io Il Pranzo Lo Finisco Sempre Come Se Avessi Affrontato Una Guerra...quindi Vorrei Fare 1 Mesetto Di Def X Abbassare Il Metabolism E X Perdere Un Minimo Di Pancetta...x Poi Riprendere A Metà Maggio La Massa...

[frastaff89]

aio!!!!!!!!!
spero ke domani qualcuno mi aiuti!!!!!!!!

[simonLA]

staff prova a vedere come reagisce il tuo corpo a quella dieta....poi ti muovi di conseguenza

[frastaff89]

poi vedo cn l'utilizzo di alc caffè e the verde..
ma cmq il mio principale intento è quello di abbassare il metabolismo e di definire un poketto l'addome...x poi riprendere la massa a metà maggio,,.

[simonLA]

si direi di partire così

[frastaff89]

DEFINIZIONE BLANDA

Colazione:

• 70g All bran
• 250g yogurt
• 10g noci
• 20g proteine siero

Spuntino:

• 800g pane 00
• 80 g bresaola
• 1 cucchiaino olio biologico di girasole

Pranzo:

• 100g pasta condita leggera
• 160g tacchino(petto pollo,pesce)
• verdura a volontà
• 1-2 cucchiai(grossi) d’olio extra

Pre work:

1. 250g di frutta
2. 15g whey
3. 6g glutabolic

post work:

• 20 malto
• 30g whey
• 6g glutaolic

• Cena:
• 160 g pollo
• verdura a volontà
• 2 cucchiaio d'oli extra

Post-cena

• 200g fiocchi di latte

SE nn mi alleno nello spuntino pomeridiano faccio:

1. 250g frutta
2. 100g di pollo - 80g bresa
3. 1 cucchiaino d'olio extra

ke ne pensate?

[Elvis 84]

si è vero i dati....
ke sbadato...sn alto 183cm e peso 73kg...

1.83 per 73 kg t vuyoi definire ?
ora inn so mai visto una tua foto quindi nn so come sei fatto ma 10 kg in meno della tua altezza nn mi fa pensare a kisa quante masse e volumi okkio a nn peredere il poco messo per un natural la def e rishiosa se nn si hanno buone masse

[frastaff89]

cazz è il mio dubbio!!!!!!!!!!!!!!!
io ho un po' de ciccetta sull'addome, ma nn esagerata, tanto ke gli addominali si vedono abbastanza...
e x questo nn so ke fare...vorrei andare al mare cn gli abdominal da fuori ma anche cn petto ecc...capiscimi...
in ++ vorrei abbassare il metabolismo xkè nell'ultimo periodo di massa nn ho preso un grammo...

[tartufone]

per un natural la def e rishiosa se nn si hanno buone masse

quoto



ps:il tuo vecchio nick è stato sbannato,dai ritorna con quello

[Elvis 84]

cazz è il mio dubbio!!!!!!!!!!!!!!!
io ho un po' de ciccetta sull'addome, ma nn esagerata, tanto ke gli addominali si vedono abbastanza...
e x questo nn so ke fare...vorrei andare al mare cn gli abdominal da fuori ma anche cn petto ecc...capiscimi...
in ++ vorrei abbassare il metabolismo xkè nell'ultimo periodo di massa nn ho preso un grammo...

bhe ma nn si puo fare due cose consecutivamente , bisogna pagare dei pegni come in tutte le cose , in massa devi pagare e accettare il fatto di vederti un po piu ciciottello ( come dici tu ) , se poi mi vieni a dire ke hai anche l'addome ancora in vista io farei come ti dice sly metterei su piu kg possibile di massa ( puliti ) , e me ne fotterei altamente se vuoi un consiglio di andare al mare un po piu in carne nn sei mica l'unico sai ) o meno l'importante e accrescere le masse muscolari , se ora ti def come dici tu con -10 kg della tua altezza rischi davvero d andare a perdere il poco fatto e troppo presto a mio avviso!
ps : io peso un kg piu di te sn alto 1.73 devi davvero essere magro magro

[Elvis 84]

quoto



ps:il tuo vecchio nick è stato sbannato,dai ritorna con quello

ormai mi sn affezionato a questo poi manco mi ric la pass dell'altro pensa te

[Ferdix]

cazz è il mio dubbio!!!!!!!!!!!!!!!
io ho un po' de ciccetta sull'addome, ma nn esagerata, tanto ke gli addominali si vedono abbastanza...
e x questo nn so ke fare...vorrei andare al mare cn gli abdominal da fuori ma anche cn petto ecc...capiscimi...
in ++ vorrei abbassare il metabolismo xkè nell'ultimo periodo di massa nn ho preso un grammo...

un mese sotto la mia ala e ti faccio diventare HP