perdita di peso notevole....cosa fare??

[arrubiu]

vi spiego il problema......da aprile ad oggi sono passato da 68 kg a 59 k9, la perdita di peso è notevole...
in questo periodo ho come prima cosa smesso di integrare con creatina, la quantità di cibo è sempre la stessa, lo stress è notevolmente aumentato causa lavoro e studio...ho smesso di giocare a calcetto (e io che pensavo cosi prendo peso e invece)....il medico dice che forse (devo ancora fare le analisi) soffro alla tiroide, il responso lo avrò però solo dopo le analisi che farò il 20 agosto...

ma da qui al 20 agosto qualcuno di voi può consigliarmi una bella dieta...super calorica....e qualche integratore carino???


grazie!!!

[max_power]

Postato originalmente da : arrubiu:
<STRONG>vi spiego il problema......da aprile ad oggi sono passato da 68 kg a 59 k9, la perdita di peso è notevole...
in questo periodo ho come prima cosa smesso di integrare con creatina, la quantità di cibo è sempre la stessa, lo stress è notevolmente aumentato causa lavoro e studio...ho smesso di giocare a calcetto (e io che pensavo cosi prendo peso e invece)....il medico dice che forse (devo ancora fare le analisi) soffro alla tiroide, il responso lo avrò però solo dopo le analisi che farò il 20 agosto...

ma da qui al 20 agosto qualcuno di voi può consigliarmi una bella dieta...super calorica....e qualche integratore carino???


grazie!!!</STRONG>

Posta la tua dieta attuale. Il dottore secondo me si sbaglia. Una variazione alla dieta è più che sufficiente per ripristinare il peso.

max_power

[arrubiu]

non seguo una dieta fissa...vado a naso e fino a poco tempo fa la cosa andava bene
mangio quello che le mani sante di mia madre mi cucinano...e che la cucina sarda le ha insegnato

posso indicarti un menù tipico della mia giornata

colazione
tazza latte circa 150ml con cereali
yogurt alla frutta
1 frutta fresca d stagione
1/2 mattina
panino con tonno oppure con bresaola oppure con prosciutto senza grasso
1 fruta di stagione
pranzo
pastasciutta circa 100gr 150gr(vari condimenti)
carne circa 200 gr di tutti i tipi (spesso bovino e pollo)
verdure (lattuga e pomodori nn so le quantità)
latticcini
frutta a volonta
Verso le 15
frutta frutta frutta
ore 18 panino come al mattino (se al mattino tonno la sera bresaola...)
+ 1 uovo sodo
cena
pastasciutto meno del pranzo
verdure
prima di dormire
frutta

(adoro la frutta...no le banane no-ne mangio poche-..sono allergico ai frutti esotici)

attendo riscontro

[max_power]

Postato originalmente da : arrubiu:
<STRONG>non seguo una dieta fissa...vado a naso e fino a poco tempo fa la cosa andava bene
mangio quello che le mani sante di mia madre mi cucinano...e che la cucina sarda le ha insegnato

posso indicarti un menù tipico della mia giornata

colazione
tazza latte circa 150ml con cereali
yogurt alla frutta
1 frutta fresca d stagione
1/2 mattina
panino con tonno oppure con bresaola oppure con prosciutto senza grasso
1 fruta di stagione
pranzo
pastasciutta circa 100gr 150gr(vari condimenti)
carne circa 200 gr di tutti i tipi (spesso bovino e pollo)
verdure (lattuga e pomodori nn so le quantità)
latticcini
frutta a volonta
Verso le 15
frutta frutta frutta
ore 18 panino come al mattino (se al mattino tonno la sera bresaola...)
+ 1 uovo sodo
cena
pastasciutto meno del pranzo
verdure
prima di dormire
frutta

(adoro la frutta...no le banane no-ne mangio poche-..sono allergico ai frutti esotici)

attendo riscontro</STRONG>

Una buona dieta per la massa non c'è che dire. Mi sembra strano che tu sia dimagrito così tanto con una dieta del genere. Ma come hai potuto permettere tale drastica perdita di peso ? Dovevi correre prima ai ripari a meno che tu non fossi volutamente in definizione cosa che è molto improbabile con una tale dieta.
Buonissima la cucina sarda: Carta musica,malloreddus etc...

max_power

[Ospite]

e i grassi dove sono?

[dirkrasp]

Secondo me caro Max_Power per uno di 68 kg sono poche calorie. Saranno si e no 2000Kcal(almeno che non si mangia la carbonara tutti i giorni). Per uno della sua ex-stazza ce ne sarebbero volute almeno 2600-2800. Adesso che stai sui 59kg(il mio peso di prima di iniziare il bb) prova con 2200 Kcal al giorno dovrebbero essere sufficienti x farti mettere su massa e come sali di peso aumentale.
Cmq anche lo stress brucia calorie e non so quanto riposi.
Visto che ti piace la frutta ti consiglerei di farti un bel frullatone da integrare con i 3 pasti principali(colazione, pranzo e cena).
Ciao

[max_power]

Postato originalmente da : dirkrasp:
<STRONG>Secondo me caro Max_Power per uno di 68 kg sono poche calorie. Saranno si e no 2000Kcal(almeno che non si mangia la carbonara tutti i giorni). Per uno della sua ex-stazza ce ne sarebbero volute almeno 2600-2800. Adesso che stai sui 59kg(il mio peso di prima di iniziare il bb) prova con 2200 Kcal al giorno dovrebbero essere sufficienti x farti mettere su massa e come sali di peso aumentale.
Cmq anche lo stress brucia calorie e non so quanto riposi.
Visto che ti piace la frutta ti consiglerei di farti un bel frullatone da integrare con i 3 pasti principali(colazione, pranzo e cena).
Ciao</STRONG>

Può anche darsi però non è una dieta per la definizione. E' una classica dieta per la massa con la quale ha ottenuto anche risultati da come dice lui.
Con una dieta così non ci si dimagrisce...ci si mantiene. E lui sta perdendo peso.

max_power

[mikeshell]

Se hai problemi alla tiroide credo che solo il medico possa darti le giuste indicazioni.
Se hai problemi di poco appetito prova ad integrare con vitamina B-12 (Coba-Forte).
Altrimenti mangia più che puoi

Ciao
Mike

[arrubiu]

Postato originalmente da : dirkrasp:
<STRONG>Secondo me caro Max_Power per uno di 68 kg sono poche calorie. Saranno si e no 2000Kcal(almeno che non si mangia la carbonara tutti i giorni). Per uno della sua ex-stazza ce ne sarebbero volute almeno 2600-2800. Adesso che stai sui 59kg(il mio peso di prima di iniziare il bb) prova con 2200 Kcal al giorno dovrebbero essere sufficienti x farti mettere su massa e come sali di peso aumentale.
Cmq anche lo stress brucia calorie e non so quanto riposi.
Visto che ti piace la frutta ti consiglerei di farti un bel frullatone da integrare con i 3 pasti principali(colazione, pranzo e cena).
Ciao</STRONG>

ma perchè non mi postate una bella dieta da 2600/3000 calorie
cosi tagliamo la testa al toro???

grazie

[arrubiu]

dormo al max 8 ore a notte quando posso dormire....ma ho sempre dormito cosi irregolare...e non ho mai avuto problemi di nessun genere....

[max_power]

Ok Arrubiu. Mandami un msg privato.


max_power

[arabafenice]

scusa ma non è che tra lavoro e studio sei diventato un po' più ansioso o nervoso? Allora tutto si spiegherebbe.

E poi il peso è massa o grasso?
Per lo stress prova con almeno 2/300 mg di fosfatidilserina ( la dose massima è 800mg ma anche 300 fanno) oppure 2 gr di Vit C (C complex) ti possono dare una mano.

Aggiungi almeno a pranzio e cena + grassi da oli freddi e pesce

Ciao

[arrubiu]

Originally posted by arabafenice
scusa ma non è che tra lavoro e studio sei diventato un po' più ansioso o nervoso? Allora tutto si spiegherebbe.

E poi il peso è massa o grasso?
Per lo stress prova con almeno 2/300 mg di fosfatidilserina ( la dose massima è 800mg ma anche 300 fanno) oppure 2 gr di Vit C (C complex) ti possono dare una mano.

Aggiungi almeno a pranzio e cena + grassi da oli freddi e pesce

Ciao

ansia no mai stato!
nervoso e stressato si sempre
ho fatto un anno in cui gli orari si incastravano per miracolo
l'unico giorno libero era la domenica che ho dedicato alla mia 1/2
alternare lavoro e studio con orari impossibili non è semplice!!!

[dirkrasp]

Ti posto la mia dieta:
Colazione
arachidi tostate 10 gr
8 fette biscottate integrali
100 gr marmellata
25 gr. proteine
Spuntino meta mattina
Arachidi tostate 10gr
bresaola 60gr
pane di segale 80gr
pesca
Pranzo
risotto al pomodoro 130gr
carne rossa 175gr
pane di segale 80 gr
insalata
olio d'oliva 6gr
pesca
Spuntino pomeriggio
Pane di segale 80gr
bresaola 60gr
arachidi tostate 10gr
pesca
Cena
Pollo petto 175gr ca
verdure lesse
pane di segale 40gr
arachidi tostate 6 gr
pesca
Spuntino dopo cena
tonno sotto acqua 112gr
Spuntino notturno opzionale
proteine 40 gr

Sono all'incirca 2600 kcal. Calcola che più cresci e più devi aumentare le Kcal. Si possono sostituire tutti gli spuntini con un bel frullatone se vuoi da 1200 kcal. Dopo gli allenamenti puoi farti lo stesso un frullatino.

Ciao