Ciao, questa è la mia dieta per massa, solo che c'è un problema...
io sono un tipo che tende ad ingrassare o comunque che se mangio come un bove (seguendo una dieta giusta) ingrosso bene.
Colazione: 300 ml di latte p.s con 60 gr di fiocchi di avena +15 gr di uva sultanina + 30 gr di pro ultra whey gensan (+ talvolta uno yogurt greco 0%)
spuntino: 50 grammi di pane integrale + 80 di bresaola + UN FILO di olio di oliva (più che altro lo faccio per il sapore)
pranzo: 100 gr di pasta spesso in bianco ( il che vuol dire senza burro, legg sciocca per via del sale, 2 cucchiai max di olio oliva) + 150 o 200 gr di carne (pollo o tacchino o vitello o talvolta 200 gr di tonno al naturale con pomodori freschi conditi con un cucchiaio di olio di oliva)
spuntino: 50 grammi pane integrale con 80 di bresaola
w.o : mi spacco il cul..
cena: 80 grammi di pasta (condimenti come sopra) + 150 grammi di carne (come sopra)
prenanna: 30 gr di ultra whey gensan o un total 0%
Allora.... quando faccio w.o lo faccio sempre dalle 6.30 - 7 di pomeriggio e finisco sempre verso le 20.00 max 20.10..... quando ho finito mi sparo subito 30 gr di ultra whey gensan e talvolta mangio 3 max 4 gallette di riso... il problema è che dopo 40 min max che ho finito il wo io ceno... quindi ha senso prendere pro e gallette 40 min prima di cena?
Poi, talvolta mi capita di sostituire lo spuntino di metà mattinata o metà pomeriggio con solo 30 gr di whey (sempre ultra gensan
).. faccio bene?
Visto che mi ritrovo con un pò di grasso da smaltire ho deciso che a fine aprile vado in definizione... anzi.. proprio dimagrimento! il problema come accennavo prima è che fosse per me.. io starei sempre in massa.. cioè è peggio di una droga per me!!... io a fare i circuitini o fare 30 min a corsa non mi ci vedo... io vado in palestra e spingo come un animale e basta.... vabbè.. ma a questo ci penserò a fine mese... intanto posto una foto fatta così a freddo, tanto per darvi un idea di come sono messo...
p.s ho 19 anni, peso 86 kg alto 1.91cm e mi alleno con dieta da novembre...
io sono un tipo che tende ad ingrassare o comunque che se mangio come un bove (seguendo una dieta giusta) ingrosso bene.
Colazione: 300 ml di latte p.s con 60 gr di fiocchi di avena +15 gr di uva sultanina + 30 gr di pro ultra whey gensan (+ talvolta uno yogurt greco 0%)
spuntino: 50 grammi di pane integrale + 80 di bresaola + UN FILO di olio di oliva (più che altro lo faccio per il sapore)
pranzo: 100 gr di pasta spesso in bianco ( il che vuol dire senza burro, legg sciocca per via del sale, 2 cucchiai max di olio oliva) + 150 o 200 gr di carne (pollo o tacchino o vitello o talvolta 200 gr di tonno al naturale con pomodori freschi conditi con un cucchiaio di olio di oliva)
spuntino: 50 grammi pane integrale con 80 di bresaola
w.o : mi spacco il cul..
cena: 80 grammi di pasta (condimenti come sopra) + 150 grammi di carne (come sopra)
prenanna: 30 gr di ultra whey gensan o un total 0%
Allora.... quando faccio w.o lo faccio sempre dalle 6.30 - 7 di pomeriggio e finisco sempre verso le 20.00 max 20.10..... quando ho finito mi sparo subito 30 gr di ultra whey gensan e talvolta mangio 3 max 4 gallette di riso... il problema è che dopo 40 min max che ho finito il wo io ceno... quindi ha senso prendere pro e gallette 40 min prima di cena?
Poi, talvolta mi capita di sostituire lo spuntino di metà mattinata o metà pomeriggio con solo 30 gr di whey (sempre ultra gensan
).. faccio bene?Visto che mi ritrovo con un pò di grasso da smaltire ho deciso che a fine aprile vado in definizione... anzi.. proprio dimagrimento! il problema come accennavo prima è che fosse per me.. io starei sempre in massa.. cioè è peggio di una droga per me!!... io a fare i circuitini o fare 30 min a corsa non mi ci vedo... io vado in palestra e spingo come un animale e basta.... vabbè.. ma a questo ci penserò a fine mese... intanto posto una foto fatta così a freddo, tanto per darvi un idea di come sono messo...
p.s ho 19 anni, peso 86 kg alto 1.91cm e mi alleno con dieta da novembre...
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
!!
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