salve gente, è da un bel po' che sono iscritto al forum ma nn ho mai postato (ho cominciato oggi 
)
volevo un consiglio, mi hanno detto che per riuscire a "far comparire" gli addominali, oltre che esercitarli 3 volte a settimana bisogna seguire un particolare tipo di alimentazione, io faccio palestra 5 volte a settimana (anche se il primo giorno della settimana non faccio molto, piu che altro corsa e strecing per recuperare sul week-end
)
che tipo di alimentazione bisogna seguire? insomma cosa bisogna mangiare in prevalenza? carne verdura o altro?
Grazie mille per l'aiuto 
ah incollo qui sotto quello ceh mangio di solito, mi han detto di fare così nela sezione "l'anglo del neofita" dove ho postato
Mattina
scodella di latte e cereali (solo nei giorni in cui vado a correre) cioè 2-3 volte a settimana gli altri giorni nn faccio colazione
Mezzogiorno
100-150 gr di spaghetti con sugo di pomodoro e un paio di yogurt
Sera
Carne bianca, tipo Pesce (tonno o sgombro)
formaggio o riccotta insieme a verdura (in genere zucchine)
hamburgher o bistecca di bovino (uff nn ricordo l'animale )
e come dessert uno yogurt o un frutto
ovvio che nn mangio ogni giorno le stesse cose ma in genere è questo cio che mangio
ah e prendo aminoacidi ramificati :P
Grazie per l'aiuto
)volevo un consiglio, mi hanno detto che per riuscire a "far comparire" gli addominali, oltre che esercitarli 3 volte a settimana bisogna seguire un particolare tipo di alimentazione, io faccio palestra 5 volte a settimana (anche se il primo giorno della settimana non faccio molto, piu che altro corsa e strecing per recuperare sul week-end
)che tipo di alimentazione bisogna seguire? insomma cosa bisogna mangiare in prevalenza? carne verdura o altro?
Grazie mille per l'aiuto ah incollo qui sotto quello ceh mangio di solito, mi han detto di fare così nela sezione "l'anglo del neofita" dove ho postato
Mattina
scodella di latte e cereali (solo nei giorni in cui vado a correre) cioè 2-3 volte a settimana gli altri giorni nn faccio colazione
Mezzogiorno
100-150 gr di spaghetti con sugo di pomodoro e un paio di yogurt
Sera
Carne bianca, tipo Pesce (tonno o sgombro)
formaggio o riccotta insieme a verdura (in genere zucchine)
hamburgher o bistecca di bovino (uff nn ricordo l'animale
)e come dessert uno yogurt o un frutto
ovvio che nn mangio ogni giorno le stesse cose ma in genere è questo cio che mangio
ah e prendo aminoacidi ramificati :P
Grazie per l'aiuto
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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