e dopo pasqua si va per la definizione...aiutatemi...

[DORIAN]

ragazzi come vedete questa colazione?

250-300 gr di albumi + marmellata diet e 3 4 fette integrali + 20 gr di mandorle...

io farei 250-300g albumi+5-6 gallete+hero diet...+10g noci/mandorle...
sn 35-40g carbo+35g pro+7g fat.

[tylerdurden84]

io farei 250-300g albumi+5-6 gallete+hero diet...+10g noci/mandorle...
sn 35-40g carbo+35g pro+7g fat.

...come mai solo 10 gr di mandorle?

[DORIAN]

...come mai solo 10 gr di mandorle?

che te ne fai di 12-13g di fat a colazione.... ti rallenaterebbero solo l'assorbimento degli albumi...e al risveglio nn mi sembra il caso....i 10g che ti ho levato spalmali durante il giorno.

[tylerdurden84]

che te ne fai di 12-13g di fat a colazione.... ti rallenaterebbero solo l'assorbimento degli albumi...e al risveglio nn mi sembra il caso....i 10g che ti ho levato spalmali durante il giorno.

ok perfetto...l'aggiunta di marmellata e'perche'gli albumi non ce la faccio proprio a mangiarli da soli..senti un'altra cosa..come post wo ho intenzione di fare 30 gr di whey + 8 cps bcaa + 5 gr di glutabolic...ma carbo? che faccio li prendo a cena? che ne so legumi patata..dimmi un po'te che nn ci avevo pensato a questa cosa..

[DORIAN]

un 200 g di patate a cena...si...e quando nn ti alleni zero carbo a cena....
per quanto riguarda gli albumi...io metterei la marmellata sulle gallette...
tic+noci/mandorle tritate+cacao amaro negli albumi...provare per credere...(p.s. tic a fiumi!)

[tylerdurden84]

un 200 g di patate a cena...si...e quando nn ti alleni zero carbo a cena....
per quanto riguarda gli albumi...io metterei la marmellata sulle gallette...
tic+noci/mandorle tritate+cacao amaro negli albumi...provare per credere...(p.s. tic a fiumi!)

ok faccio cosi'... cacao amaro in definizione non lo vedo il top ma provero'..

[DORIAN]

ok faccio cosi'... cacao amaro in definizione non lo vedo il top ma provero'..

perche? ma dai ***** ragazzi!! per 3-4 grammi di cacao!!!ma che fisse vi fate....

[tylerdurden84]

perche? ma dai ***** ragazzi!! per 3-4 grammi di cacao!!!ma che fisse vi fate....

[rocky 80]

un 200 g di patate a cena...si...e quando nn ti alleni zero carbo a cena....
per quanto riguarda gli albumi...io metterei la marmellata sulle gallette...
tic+noci/mandorle tritate+cacao amaro negli albumi...provare per credere...(p.s. tic a fiumi!)

ma perchè che cambia se la marmellata la mette sugli albumi
post wo una bella banana come la vedi?

[DORIAN]

cambia che le gallette a secco nun scendono??!!ahahahaah....sembra polistirolo....eheheh.....
una banana in def la vedo cn il lanternino....a parte gli scherzi serve an chez..

[rocky 80]

cambia che le gallette a secco nun scendono??!!ahahahaah....sembra polistirolo....eheheh.....
una banana in def la vedo cn il lanternino....a parte gli scherzi serve an chez..

ok

[nIK0]

da come l'avete corretta voi, con una colazione del genere potrebbe andare bene comunque???

spremuta di 2 arance/pompelmi
caffè amaro
6 albumi in padella con 2-3 cucchiai grana
70g pane segale/integrale con marmellata s.z./crema arachidi/malto farro
jogurt vitasnella con 3 cucchiai muesli frutta/nocciole
a volte qualche cucchiaio di frutta fragole/melone...

[nIK0]

uppete

[DORIAN]

ma sn 2 colazioni o e' una sola....se e' una e' un disastro.

[nIK0]

una