Ragazzi sono nuovissimo del forum e mi complimento per l ottimo scambio di opinioni ....
Ho fatto pesi alcuni mesi fa ma ora volevo riniziare seriamente e volevo seguire una dieta che ho trovato qui sul forum ....
Sono alto 1,72 peso 65 Kg e come detto sto iniziando ora 3 volte a settimana
Volevo seguire questa :
COLAZIONE:
300 ml latte scremato - 50g cereali/avena - 20g whey
SPUNTINO 1:
80-100gr di pane con 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o
prosciutto o tonno o sgombro + una frutta
PRANZO:
100gr di pasta o 150g riso
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 250gr di pesce
verdure miste e una frutta
SPUNTINO 2:
2 frutti e 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto o
tonno o sgombro e 35g whey
LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI (DOPO ALLENAMENTO):
4cps Bcaa - 35g whey - fonte carboidrati preferibilmente destrosio 40g
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
verdure miste poco condite.
Pre cena :
Fiocchi di latte
Ora volevo chiedervi delle cose che per voi sono banali ma per me fondamentali :
Per la colazione ho preso dei cereali al cioccolato ma fanno schifo letteralmente e sul latte scremato ci aggiungo caffè e zucchero va bene ? con cosa posso sostituire i cereali al cioccolato ?
Cos'è Whey e dove li posso trovare ????
Cos'è Bcaa e li trovo in farmacia vero ?
Cosa sono fiocchi di latte e dove li trovo ??? stesso discorso per yogurt greco .... dove lo posso trovare e di che marca sono questi prodotti ? fiocchi di latte è uno yogurt ????
Scusate le mie domande banali ma mi sareste di grande aiuto
Ho fatto pesi alcuni mesi fa ma ora volevo riniziare seriamente e volevo seguire una dieta che ho trovato qui sul forum ....
Sono alto 1,72 peso 65 Kg e come detto sto iniziando ora 3 volte a settimana
Volevo seguire questa :
COLAZIONE:
300 ml latte scremato - 50g cereali/avena - 20g whey
SPUNTINO 1:
80-100gr di pane con 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o
prosciutto o tonno o sgombro + una frutta
PRANZO:
100gr di pasta o 150g riso
250gr di carne rossa o 200gr di pollo o tacchino o 250gr di pesce
verdure miste e una frutta
SPUNTINO 2:
2 frutti e 80-100 gr di bresaola o fesa di tacchino o prosciutto o
tonno o sgombro e 35g whey
LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI (DOPO ALLENAMENTO):
4cps Bcaa - 35g whey - fonte carboidrati preferibilmente destrosio 40g
CENA:
200gr di carne rossa o pollo o tacchino
verdure miste poco condite.
Pre cena :
Fiocchi di latte
Ora volevo chiedervi delle cose che per voi sono banali ma per me fondamentali :
Per la colazione ho preso dei cereali al cioccolato ma fanno schifo letteralmente e sul latte scremato ci aggiungo caffè e zucchero va bene ? con cosa posso sostituire i cereali al cioccolato ?
Cos'è Whey e dove li posso trovare ????
Cos'è Bcaa e li trovo in farmacia vero ?
Cosa sono fiocchi di latte e dove li trovo ??? stesso discorso per yogurt greco .... dove lo posso trovare e di che marca sono questi prodotti ? fiocchi di latte è uno yogurt ????
Scusate le mie domande banali ma mi sareste di grande aiuto
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