Consiglio

[Dex83]

Ciao a tutti
sono 173 67kg con un bf del 16%
ho seguito una dieta molto rigida facendo palestra 4 volte a sett vi volevo chiedere se mi consigliate di continuare la dieta ancora o di aumentare la quantità di cibo

[MichelePoteri]

Ma scusa che domanda è ?

Come facciamo noi a consigliarti se seguirla o no, se non l'abbiamo vista ?


Postala

[Dex83]

lo chiedevo in base alla percentuale di grasso

cmq eccola

COLAZIONE:
30gr di cereali
125gr di latte scremato
3 albumi (quando mia lleno)

SPUNTINO:
scatoletta piccola di tonno al naturale
1 frutto

PRANZO:
50gr di pasta o riso
100 gr di carne (in genere pollo o tacchino)
200gr di verdure
1 frutto

SPUNTINO:
scatoletta piccola di tonno al naturale
banana
(a volte aggiungo una merendina per un max di 200 kcal ma non sempre, mi serve ad evitare le crisi da dolci)

CENA:
100gr di carne
200gr di verdure
50/60 gr di pane
1 frutto

che ne pensate?

[Dex83]

che ne dite?

[Shift]

che ne dite?

Mancano gli obiettivi, massa, definizione?

[Whipper1980]

AAA grassi cercasi DISPERATAMENTE (ee nn hai scritto l'olio)

[Dex83]

io non uso olio; lo so magari sbaglio ma preferisco impiegare quelle cal per altre cose e magari magiare di più

Mi chiedevate dell'obiettivo: non so!
Per adesso sono sceso di peso
secondo voi con una perc del 16% di grassi dovrei scendere ancora?

[Whipper1980]

io non uso olio; lo so magari sbaglio ma preferisco impiegare quelle cal per altre cose e magari magiare di più

Mi chiedevate dell'obiettivo: non so!
Per adesso sono sceso di peso
secondo voi con una perc del 16% di grassi dovrei scendere ancora?

Non è che sbagli...sei praticamente a zero grassi....così ti fai del male e basta....

da quanto la segui?

[Dex83]

da un bel pò
beh ci sono i grassi della carne, quelli dei cereali equelli della merendina quando la mangio.
Dovrei inserire 2 cucchiaini di olio secondo voi?
devo aumentare gli alimenti o proseguo così?

[ma_75]

da un bel pò
beh ci sono i grassi della carne, quelli dei cereali equelli della merendina quando la mangio.

I grassi della merendina?
Vuoi dire quei bei grassi idrogenati? Buttala via.
Ecco un esempio di demonizzazione dei grassi.
Fatti un bel search e scoprirai l'importanza dei grassi buoni e la necessità di inserirli in una dieta corretta, prendendoli tanto per iniziare dall'olio d'oliva e dalla frutta secca

[Dex83]

lo capisco bene ma ogni tanto ho bis di qualcosa di dolce da mettere sotto i denti.
Ma la dieta ti sembra troppo povera?

[Whipper1980]

lo capisco bene ma ogni tanto ho bis di qualcosa di dolce da mettere sotto i denti.
Ma la dieta ti sembra troppo povera?

mi quoto da solo...

DA QUANTO TEMPO SEGUI STO SUICIDIO?

[ma_75]

lo capisco bene ma ogni tanto ho bis di qualcosa di dolce da mettere sotto i denti.
Ma la dieta ti sembra troppo povera?

Se hai bisogno di sgarrare, e qui ci sarebbe da fare un discorso lungo, almeno fallo con qualcosa di sano, non con le merendine industriali.

La dieta più che povera è squilibrata, se consideri che mancano i grassi, che sono il macronutriente con maggior potere calorico, vedi bene che va rivista.

[MichelePoteri]

NO grassi NO




Metti i grassi che sono importanti per le funzioni ormonali!

[Dex83]

ma se aggiungessi 2 cucchiaini da the di olio andrebbe bene no?


la seguo da un bel pò