dieta per massa

[Goos]

Ciao raga, volevo chiedervi se ora mi metto a seguire una dieta per fare massa, aumento per forza anche di "ciccia" o se seguo attentamente una dieta specifica riesco ad aumentare di massa senza mettere su kg di grasso? Perchè io dopo 1 mese che sono stato in ipocalorica per asciugarmi ho perso anche un pò di massa magra e ora vorrei puntare su una dieta per aumentare di massa muscolare senza però mettere su pancietta.
grazie

[pepo88]

in effetti se vuoi aumentare di massa è inevitabile che un po di pancetta l ametti su .. ma se per lo piu metti massa magra poi non sarà difficle levarla cn un periodo di definizione

[Goos]

apparte che adesso con l'estate andando tutti i giorni al mare, e sole, ti asciughi, quindi di problemi nn credo di averne molti sono anche molto giovane.
ma il fatto è che non vorrei avere un effetto ritorno, come cambio dieta o mangio di + riassumo tutti i kg persi.

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apparte che adesso con l'estate andando tutti i giorni al mare, e sole, ti asciughi, quindi di problemi nn credo di averne molti sono anche molto giovane.
ma il fatto è che non vorrei avere un effetto ritorno, come cambio dieta o mangio di + riassumo tutti i kg persi.

Scusami, ma mi suona un po' strano che d'estate ci si asciughi
Cmq sia se metti su massa, inevitabilemte un po' di grasso lo accumuli, che sia estate, inverno, primavera o autunno...

[ma_75]

apparte che adesso con l'estate andando tutti i giorni al mare, e sole, ti asciughi.

Ah si?
Questo non lo sapevo.
Al sole al massimo perdi liquidi con il sudore e li riacquisisci bevendo.

[max_power]

come cambio dieta o mangio di + riassumo tutti i kg persi.

L'unica strategia per evitare questo è quella di introdurre a poco a poco gli alimenti, fino ad arrivare alla quota calorica desiderata.

max_power