Hi-carbs or Low-carbs ?

[Gawain]

Ma allora, se la dieta a Zona è una dieta per dimagrire, conviene non seguirla nella fase di massa e seguire, invece, la classica dieta Hi-carbs\prot low-fat? Quindi nella fase di definizione affidarsi ai consigli di Sears?
E in quest' ultima ipotesi per quanto tempo? Intendo: riuscirò a smaltire l' adipe accumulato con facilità, o la via più veloce consiste nella chetogenica (max 2 settimane) ?

[phoenix]

A parte che vi assicuro che il sistema di Sears è assolutsmente ottimo e comodo(alcuni cibi è sempre bene controllarli comunque)come ho già accennato prima la ZONA può essere ottima in fase di massa per quei soggetti che tendono ad accumulare grasso non appena aumentano l'apporto calorico nella dieta.
Il mio consiglio è quello di provare un periodo di 2 settimane secondo i grammi di macronutrienti che consiglia lo scienziato, così tanto per entrare nella ZONA dalla porta principale, poi si possono aumentare le quantità generali di cibo e consumare qualche alimento altrimenti sconsigliato normalmente da Sears come pane integrale,di segale... sempre mantenendo il 40/30/30, poi nella fase di definizione eliminarli,ridurre le calorie generali,attenendosi alle tabelle presenti sul libro considerando che per gli atleti l'unico macronutriente che lui consiglia di aumentare sono i grassi.
Io così mi sono trovato a meraviglia ma è difficile spiegare una dieta così complessa in poche righe.
COmunque sono sempre a disposizione se avete domande o suggerimenti(possibile che non c'è nessuno che la segue da più tempo di me?)

[Gawain]

Perchè, da quanto tempo la segui?

[phoenix]

Inizio o metà luglio '99
La prima volta che ne ho sentito parlare è stato circa 3 anni fà perchè dicevano che la seguiva anche Maurice Greene e gli altri velocisti che si allenano con Smith.

[RIGA]

PER ESERE ONESTI SEARS DICE CHE, NON ESPRESSAMENTE MA LO FA CAPIRE DAI TEST CONDOTTI SUGLI ATLETI,CON LA ZONA OLTRE AD OTTENERE UNA DIMINUZIONE DI GRASSO SI DOVREPPE RIUSCIRE AD AUMENTARE LA M.M.
QUINDI HO PENSATO IO, CHE OGNI TANTO CI RIESCO, AUMENTANDO LE QUANTITA DEI MACRO NUTRIENTI IN BASE AGLI AUMENTI DI MASSA IL CICLO DOVRBBE CONTINUARE.
SEMBRA UNA FAVOLA,LO SO, MA PER SEGUIRE LA STRADA DELLA ZONA ALLA SEARS UN PO SOGNATORI BISOGNA ESSERE.

[RIGA]

x PHOENIX

LA COSA CHE MI LASCIA PERPLESSO E CHE PER DONNA E UOMO I VALORI DA SEGUIRE SONO GLI STESSI, FORSE E COSI ANCHE NEL BB MA NE SONO COMPLETAMENTE ALL'OSCORO.
CHE NE PENSI

[Gawain]

X PHOENIX

Mi puoi dire come è composta la tua colazione (non riesco ad immaginarne una con meno del 40% di carbo) e il tuo pasto post-workout?

[Gawain]

X PHOENIX
Già che ci sei, mi mandi il documento Word?

[phoenix]

Per quanto riguarda il sesso(a proposito dovreste sapere che prestazioni nella ZONA!!!!!!!)è tutto rapportato alla tua composizione corporea ,le misure vengono prese in punti differenti e ci sono diversi paramentri dagli uomini.
X GAWAIN Appena ho due minuti di tempo te lo mando
Un esempio di colazione a settembre:
Frittata con 6 bianchi ed un uovo intero, una mela 4 fette WASA Integrali 2 cucchiaini burro arachidi
Oppure in estate:
300 ml. latte parz. scre., 1 scoop di proteine 1 pesca 2 albicocche 2 fette WASA Integrali 24 arachidi
X GAWAIN:Appena posso te lo mando, non ti preoccupare, adesso ti manderò quel progetto per un mio amico che vuol provare a mettere un pò di massa magra senza troppo grasso.
Lui pesa 77 kg. ed è alto 176 cm. così ti fai un 'idea della dieta in fase di massa.

[RIGA]

OTTIMO PHOENIX,
VUOL DIRE CHE SI ADATTA PERFETTAMENTE ALLA MIA FILOSOFIA DI VITA.
POMPATI E BELLO MA POMPANTI E MEGLIO.

[Gawain]

X PHOENIX

Grazie, ora mi sono fatto un' idea di una dieta a Zona. Sai da quante Kcal è composto l' esempio che mi hai mandato?

Perchè Sears sconsiglia il pane di Segale? (nota che nell' esempio è inserito)

[phoenix]

Non credo che lo sconsigli,sconsiglia il pane di semi di lino, quello di segale mi sembra che sia valido grazie al basso indice glicemico.

[phoenix]

A proposito, nota che questa è fatta in base ai gusti del mio amico,poi è chiaro che capendo il metodo non hai problemi a mangiare ciò che preferisci.