Hi-carbs or Low-carbs ?

[phoenix]

Questo fatto delle barrette è una trovata della ULTIMATE ITALIA per vendere le sue barrette ma è chiaro che per avere gli effetti ormonali della ZONA devi rimanerci sempre.
Le barrette sono un'ottima soluzione per seguire la dieta per gli spuntini ma io anche per coe le presentano non mi fido della ULTIMATE ITALIA così appena posso prendo quelle PR Ironman della TWINLAB oppure le Balance che sono tra le prime in commercio con questa formula, inoltre se vedi i gusti...

[phoenix]

Come prima "ca...ta" la ULTIMATE scrive che Sears consiglia di consumare alcuni pasti con il 40/30/30 quando invece esplicitamente non dovresti ma iabbandonare questo equilibrio

[phoenix]

X VIKTOR:

Frutti si:
Mela,pesca,fragole,kiwi,albicocche,pompelmo...

Frutti no:
Pera,banana,fichi,mango,mirtilli,datteri,uva passa,prugne secche...

[phoenix]

X GAWAIN:
Come vuoi, il documento te lo posso mandare per e-mail perchè ce l'ho sul WORD.
Fammi sapere

[phoenix]

X MIKESHELL:

Basta che inserisci su altavista "40/30/30" o "the zone" e sarai invaso di documenti e siti.
Se poi vuoi il sito ufficiale di Sears
www.eicotech.com ma non provare ad acquistare perchè la nostra dogana...

[RIGA]

X PHOENIX,
Ma dimmi la verità, hai seguito proprio alla regola le indicazioni di SEARS?
Sto leggendo anch'io il suo libro, e lo trovo per certi versi affascinante oltre che istruttivo. Ma mi riesce difficile pensare che un B.B.H. come te possa accettare di ingerire un quantitativo calorico cosi basso come quello richiesto dalla zona.
Io sono un seghino di 73 chili ed in base ai miei dati dovrei assumere circa 1200 cal al giorno,indubbiamente ridicole, riferite a cio che il mondo del BB mi ha insegnato e abituato a ingerire.
quindi per quanto tu possa essere piu grosso di me , NON CI VUOLE MOLTO CHIARO, le proporzioni non possono differire mnoltissimo.
Non sto asolutamente cercando di provocarti phoenix, mi interessa molto il tuo parere. Anche quell'accenno di dieta di cui parlavi.
Ciao.

[mikeshell]

A proposito di barrette. In giro si trova di tutto. Ne ho vista una con il pittoresco nome di PROTEONA : 40 gr, 20 carbo, 7 prot., 7 lip.

Alla faccia della proteona ... e' meglio il kinder !!!

Ciao
Mike

[mikeshell]

Ciao

Ma esistono in rete informazioni sulla ZONA ? Tanto per farmi un idea piu' precisa prima di, eventualmente, acquistare un libro.

Ciao
Mike

[Gawain]

Ancora una cosa non ho capito sulla dieta a Zona: come dev' essere composto il pasto pre e post-allenamento? In particolare quest' ultimo dovrebbe essere sembre ad alto indice glicemico o questo tipo di dieta consiglia di ingerire altri tipi di carbo? (prima o poi dovrò leggermi 'sto libro di Sears).

[RIGA]

Ciao Gawain,

Che sia pre o post poco conta, per rimanere nella zona l'importante è suddividere ogni pasto e spuntino sempre sempre nelle esatte proporzioni 40/30/30.una delle caratteristiche principali di questa dieta è l'utilizzo di carbo a basso indice glicemico, cercando di l'imitare il più possibile quelli ad alto indice, che siano frutta verdura pane o cereali.
qualcuno mi corregga se sbaglio.
grazie
ciao

[phoenix]

X RIGA:
Diciamo che non mi piace fare le cose a metà quindi seguo alla perfzione il metodeo Sears.
Ho però tratto qualche utile insegnamento:
Durante la fase invernale aumento le quantità generali di blocchi(se stai leggendo il libro capirai quello di cui sto parlando) e consumo molti più farinacei (sempre cercando di prendere quelli a basso i.g. ) mentre quando ho bisogno di avere una migliore definizione faccio i calcoli alla Sears ed ottengo con precisione la quantità giusta di blocchi per dimagrire, inoltre elimino i carbo dai farinacei e mangio solo frutta e verdura (non tutta la frutta, come sopra).Ti assicuro che non è poi così difficile e non ti porta grandi perdite in fatto di tono muscolare, anzi a mio avviso è la dieta che meno ti fa perdere massa magra.

[RIGA]

SONO ANCORA AI PRIMI GIORNI, E CO UN PROGRAMMA ANCOR ANON BEN DEFINITO.COMUNQUE LO STILE E QUELLO DELLA AZONA MA HO UNA TREMENDA SENSAZIONE DI FAME, è CAPITATO LO STESSO ANCHE A TE?
CIAO

[Oly]

sono daccordo con phoenix, la zona è una dieta che ti permette di mantenere massa e forza mentre dimagrisci, anche se non puoi raggiungere con essa percentuali di grasso da sballo. L'ho provata a maggio-giugno e diciamo che per chi vuol mantenersi magro senza sentirsi sempre stanco e smemorato la consiglio vivamente. Poi con il sistema a blocchi non è neanche difficile da seguire, anche se personalmente credo sia meglio calcolare personalmente i valori calorici.

ciao da Oly

[RIGA]

E come le vedreste le percentuali della zona applicate ad un periodo di massa?
ovviamente con valori calorici nettamente superiori a quelli della Zona.

[Oly]

Ciao
La dieta a zona si basa sul controllo e il mantenimento al minimo dell'insulina, è quindi evidente che si tratta principalmente di una dieta per dimagrire. In una dieta di massa bisogna cercare(ma senza esagerare) di sfruttare l'insulina come agente anabolizzante e per fare questo si devono mangiare quantità maggiori di carboidrati rispetto alle proteine. E' pur vero però che introducendo grandi quantità di calorie anche se ripartite a zona il controllo sull'insulina diminuisce molto, perciò credo che la zona dovrebbe funzionare bene anche in periodo di massa,ripeto,"potrebbe" essere così,non l'ho sperimentato personalmente si tratta solo di considerazioni personali.Mi piacerebbe sentire il parere di qualcuno che lo ha fatto .
Ciao da Oly