work out MATTUTINO

[RIGA]

Ciao a tutti,

da qualche mese ho perso ad allenarmi il mattino.Mi sapreste dire come devo comportarmi con la dieta. Ha senso continuare a nutrirsi secondo i canoni previsti per un work out serale?

[Sergio]

Direi che puoi tranquillamente abbondare in carboidrati al contrario della sera.

[cowboy]

devi fare una colazione abbondantissima e ricchissima di carboidrati e proteine per evitare il catabolismo ed avere energia.
ma credo lo sapessi già...

[RIGA]

VI RINGRAZIO, AVETE COFERMATO LE MIE TEORIE.
MA A QUESTO PUNTO SORGE UN ALTRO PROBLEMA OSSIA LA DIGESTIONE.PENSATE CHE SIA SOLO UNA QUESTIONE DI ABITUDINE?

[Sergio]

Intendi se puoi allenarti subito dopo avere fatto colazione ? Se intendi ciò la risposta è no , i tempi di digestione rimangono gli stessi.

[RIGA]

In genere tra colazione e allenamento intercorre un periodo di circa 1 ora e 1/2., anche se quando mangio in modo abbondante mi sento ancora un pochini ingolfato.Probabilmente mi converrebbe svegliarmi prima fare colazione e tornare a letto.Ma mi chiedo se vale poi la pena di sacrificare il riposo soprattutto per uno che soffre problemi di insonnia.
Forse sono un caso disperato.

[cowboy]

se fai una colazione bella ricca 1 ora e mezza non basta purtroppo. ti conviene aspettare ad allenarti.

[Animal]

NOn ti conviene svegliarti fare colazione e tornare a letto:Un'idea potrebbe essere appena alzato assumere maltodestrine e proteine del siero..così dopo un'ora e 1/2 hai energie e un buon flusso di aminoacidi e non ti sentirai appesantito.

[Sergio]

Esatto , Animal ti ha dato un ottimo suggerimento , io ad esempio riesco a "digerire" in un ora e mezza , è il tempo che intercorre di solito tra lo spuntino ed il mio allenamento , se aspetto più di due ore il mio corpo ha già bruciato tutto...