X seguaci della WARRIOR DIET

[Noodles]

GIovani,
la mia giornata in stile warrior di lunedì:
Sveglia ore 6 :Un kiwi,un caffè
ore 13:un arancia
ore 19:6 mandorle
ore 19:20 workout
Ore 20:30 Cena
Insalata verde
650 gr di spiedini di pollo e tacchino
600 gr broccoli
olio e.v. d'oliva
2 bicchieri di fiocchi d'avena cn poco latte e tante mandore (mi fa morire sta cosa...)
Risultato:sazio e appagato,ma oberato!
E poi credevo di aver messo grasso,anke il giorno dopo!Come mai??Ho sbagliato qlcosa??
Rispondete o guerrieri!

[dij]

ma a me sembra ok!
n esagerare cn i frutti in undereating...se riesci tinei sl quello del mezzogiorno...e broccoli puoi tranq mangiarli insieme alla carne..tant sono pochi carbo....nn hai messo grasso tranqui...se le kcal e i macro sn sotto controllo! vai cosi

[Dark_Lord]

la warrior diet non deve essere programmata

se hai fame durante il giorno ti mangi o bevi qualcosa....deve essere un approccio libero dagli schemi fino al pranzo serale

[Noodles]

Grazie!Cmq ho mangiato tutti quei carbo xkè quando sn tornato dall'università mi sn allenato...ieri x esempio ho mangiato:insalata, 700 gr di manzo magro,200 gr di zucca bollita,300 gr cuori di carciofo bolliti,olio e mandorle.
L'unico cosa è ke mi si gonfia lo stomaco!Io il ventre l'ho sempre avuto non gonfio!COme si può evitare???E coma mai ho l'impressione di essere ingrassato e appannato? Sapete quella specie di sensazione sui fianchi e sull'addome???

[tartufone]

magari non fa per te..

da quanto tempo la segui?hai qualche intolleranza?

ps:cerca di evitare il latte e/o la frutta post pasto.

[dij]

mangia meno fibre/verdura e anche qllo ke ha detto tartufone...
io cmq seguo oltre alla warrior la chetogenica ed è super...tanti grassi poca verdura e anke dopo il cenone serale sei appagato ma nn gonfio...
un paio di sere invece in warrior normale mi sembrava di essere al nono mese gravido..!!!:-) le mele mi hanno rovinato un paio di volte...

[Noodles]

1)X me ke sn 1.75 x 69kg,qiante calorie dovrebbero bastare???E x i rapporti tra i macronutrienti^?^^

2)e come allenamento????Preciso ke sn duro a crescere!!!

[Dark_Lord]

ma non hai detto gli obiettivi...

[dij]

e si nood...ankio voglio mettere massa m.e definirmi ma la mia priorita e la def. ora e quindi kcal tagliate aerobica e work x mantenere la forza e depletare glicogeno x la ricarica in cheto...
quando vorro mettere massa m. vado almenoin pari cn le kcal, almeno, e continuo cosi-levando il cardio- x mettere massa pulita , poca ma buona...

ora secondo la tua priorita allenati e introduci le kcal necessarie al tuo scopo...(poi potrai provare a fare ambo le cs assieme ke cm t diceva whipp nn è impossibile ma nemmeno semplice)..:-)
(mangia cose piu caloriche e -voluminose...)

[Noodles]

Quindi + o - sulle 1800 calorie in un unico pasto?^?
E massimo 30 gr di carboidrati al giorno,con una ricarica di carbo nel fine settimana?

[dij]

io faccio cosi...max 25 gr carbo giorno ...tra verdura e crusca...senno nn si va al bagno:-))

[fresk]

che risultati hai ottenuto in termini di perdita di grasso?

[Whipper1980]

G
E poi credevo di aver messo grasso,anke il giorno dopo!Come mai??Ho sbagliato qlcosa??
Rispondete o guerrieri!

Cioè tu hai messo grasso in un giorno e te ne sei pure accorto, bravo

nn ho parole........

[dij]

quando i risultati sarann consistenti mettero tutti i dati..cmq mi sto asciugando moltissimo...(grazie whip - ct e gagan anke x la spinta iniziale!!!)

[Noodles]

Non è ke me ne sono accorto!!!!
Sembravo appannato e flaccido sull'addome!
Come mai?
Cmq io kiedo un aiuto anke x quanto riguarda l'allenamento,whipper,mi puoi aiutare???