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**Drakkan** · 03-04-2007, 10:39:58

quasi dimenticavo... e il pane? che ruolo ha?

**Shift** · 04-04-2007, 17:32:31

Originariamente Scritto da Drakkan Visualizza Messaggio

salve a tutti

Sono parecchio confuso sulla dieta da seguire per fare massa... in generale ho sempre cercato di assumere carboidrati le prime ore della giornata e proteine la sera... ma leggendo le diete di alcuni qui nel forum mi accorgo che spesso si tralasciano tottalmente i carboidrati

oltre a questo ho parecchi dubbi per quanto riguarda zuccheri e grassi... vanno totalmente tralasciati nel limite del possibile o è necessario cmq assumerne in una certa quantita?

i formaggi si possono mangiare? e se si in che quantita?

che tipi di carne sono più adatti a un bb?

Ci sono tanti tipi di dieta che potrebbero andare bene, non esiste una dieta perfetta per tutti.
I formaggi si possono mangiare, alcuni sono migliori di altri, come la ricotta magra, formaggi magri o light con grassi < 20%, tuttavia se tu seguissi una dieta metabolica o chetogenica potresti mangiarne anche altri + grassi, ma questo è un altro discorso...
I tagli magri di carne sono preferibili, lascerei stare la carne di maiale che ha troppi grassi saturi.

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quasi dimenticavo... e il pane? che ruolo ha?

Il pane è una fonte di carboidrati, come la pasta, cerca di preferire il pane integrale o meglio ancora le wasa integrali.

**ma_75** · 04-04-2007, 18:52:24

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Sono parecchio confuso sulla dieta da seguire per fare massa... in generale ho sempre cercato di assumere carboidrati le prime ore della giornata e proteine la sera... ma leggendo le diete di alcuni qui nel forum mi accorgo che spesso si tralasciano tottalmente i carboidrati

Tralasciare i carboidrati per fare massa?

**Drakkan** · 04-04-2007, 19:26:26

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

Tralasciare i carboidrati per fare massa?

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=107524

**Drakkan** · 04-04-2007, 19:27:01

Grazie Shift per la risposta esaustiva

... e del tonno che mi dici?

**Shift** · 05-04-2007, 12:57:03

Originariamente Scritto da Drakkan Visualizza Messaggio

Grazie Shift per la risposta esaustiva

... e del tonno che mi dici?

Il tonno è una buonissima fonte di proteine, compralo al naturale e aggiungigli tu l'olio extravergine di oliva, varia comunque il tipo di pesce, sgombro e salmone hanno già un buon contenuto di grassi omega 3 che per l'organismo sono una manna.

**Drakkan** · 05-04-2007, 12:59:27

Originariamente Scritto da Shift Visualizza Messaggio

Il tonno è una buonissima fonte di proteine, compralo al naturale e aggiungigli tu l'olio extravergine di oliva, varia comunque il tipo di pesce, sgombro e salmone hanno già un buon contenuto di grassi omega 3 che per l'organismo sono una manna.

ottimo

e i crostacei stile gamberi, polipi, seppia, ecc.ecc.?

**Shift** · 05-04-2007, 13:00:58

Originariamente Scritto da Drakkan Visualizza Messaggio

ottimo

e i crostacei stile gamberi, polipi, seppia, ecc.ecc.?

Il pesce va sempre bene, quelli nominati da te sono molto magri, ma vanno comunque bene, in questi casi va aggiunta una fonte ulteriore di grassi buona.