HELP!!dieta!

[polscol]

Dopo 4 settimane ti consiglio di sospendere x 1 settimana...

si,si faccio 4 settimane 1 di stop e ricomincio

[polscol]

un altra domanda..visto ke durante la settimana gli unici carbo ke mangio sono frutta e cereali alla domenica posso permettermi pasta,qualche dolce ecc..??ho un po di confusione .E se si in quali porzioni?thanks

[rocky 80]

un altra domanda..visto ke durante la settimana gli unici carbo ke mangio sono frutta e cereali alla domenica posso permettermi pasta,qualche dolce ecc..??ho un po di confusione .E se si in quali porzioni?thanks

si ma dipende da come sta reagendo il tuo fisico..
io attualmente sono il low car...se arrivo al sabato troppo vuoto la domenica una mini ricarica la faccio..insomma regolati in base a ciò

[polscol]

cosa intendi esattamente per vuoto?Alla domenica di solito mi sembra di aver piu fame degli altri giorni..sara un fattore psicologico..Ad esempio stamattina alla solita colazione ho aggiunto 2 fette biscottate con un po di marmellata..e ho gia fame..Ma tu di solito alla domenica la dieta la mantieni inalterata??

[rocky 80]

cosa intendi esattamente per vuoto?Alla domenica di solito mi sembra di aver piu fame degli altri giorni..sara un fattore psicologico..Ad esempio stamattina alla solita colazione ho aggiunto 2 fette biscottate con un po di marmellata..e ho gia fame..Ma tu di solito alla domenica la dieta la mantieni inalterata??

no per tanti motivi...credo che un giorno su 7 non faccia la differenza..certo non mi strafogo..diciamo che generalmente lo tengo come giorno libero dalla dieta

[polscol]

nei giorni di no wo posso eliminare i legumi dal pranzo?cosi limito di piu i carbo e magari mangio 200gr di carne anzike 150.Ke ne dite?

[polscol]

Sono calato ancora mezzo chiletto (sono circa79,5kg),in pale ho provato la%di massa grassa con la macchina ad impedenza elettrica(si dice cosi? )non so quanto attendibile sia, cmq segnava un 12%di massa grassa.Da circa una settimana mi sento stanco, poca forza..oggi va un po meglio.Mi sono preso delle pillole di ginseng e di cardo mariano in erboristeria saranno 3-4 giorni.Cosa posso fare?Ho aumentato un po i grassi portandoli intorno ai 85-90gr al giorno..Che ne dite?

[Momy985]

Prova a vedere così come va....tieni d'occhio lo specchio...

[rocky 80]

Sono calato ancora mezzo chiletto (sono circa79,5kg),in pale ho provato la%di massa grassa con la macchina ad impedenza elettrica(si dice cosi? )non so quanto attendibile sia, cmq segnava un 12%di massa grassa.Da circa una settimana mi sento stanco, poca forza..oggi va un po meglio.Mi sono preso delle pillole di ginseng e di cardo mariano in erboristeria saranno 3-4 giorni.Cosa posso fare?Ho aumentato un po i grassi portandoli intorno ai 85-90gr al giorno..Che ne dite?

ti senti così perchè hai ridotto i carbo..è normale
c'è poco da fare...magari prova a prendere qualche caffè in più o un termogenico

[polscol]

ciao rocky!come prosegue la tua low carb??io adesso peso 78.5 kg circa..questa settimana avevo intenzione di fare una specie di scarico dalla dieta ed aggiungere circa 500kcal.ho intenzione di aggiungere 20 gr di cereali alla mattina e 150 gr di riso a pranzo,voglio vedere come reagisce il mio corpo,e poi ricominciare la low.Secondo te ha senso?Per dirti al sabato sera e alla domenica sgarro e il mio peso resta invariato o addirittura scende..Sono contento dei risultati(sopratutto per gli addominali)ma allo stesso tempo la felicita del risultato conquistato si scontra con le varie frasi del tipo'ti vedo dimagrito' o 'prima quella camicia la riempivi!'Quindi combatto non solo con la fame ma anke con me stesso visto ke la mia idea è sempre stata quella di voler essere grosso! come tutti immagino..

[rocky 80]

ciao rocky!come prosegue la tua low carb??io adesso peso 78.5 kg circa..questa settimana avevo intenzione di fare una specie di scarico dalla dieta ed aggiungere circa 500kcal.ho intenzione di aggiungere 20 gr di cereali alla mattina e 150 gr di riso a pranzo,voglio vedere come reagisce il mio corpo,e poi ricominciare la low.Secondo te ha senso?Per dirti al sabato sera e alla domenica sgarro e il mio peso resta invariato o addirittura scende..Sono contento dei risultati(sopratutto per gli addominali)ma allo stesso tempo la felicita del risultato conquistato si scontra con le varie frasi del tipo'ti vedo dimagrito' o 'prima quella camicia la riempivi!'Quindi combatto non solo con la fame ma anke con me stesso visto ke la mia idea è sempre stata quella di voler essere grosso! come tutti immagino..

bene diciamo che procedo bene anche se lentamente
si secondo me ha senso poi provare è semrpe positivo si fanno esperienze e si accumulano per ottimizzare la prossima strategia...
sul fatto del dimagrire ti capisco benissimo anche io sono in qeusta fase..non è piacevole ma poi possiamo toglierci qualche soddisfazione in costume

[polscol]

bene diciamo che procedo bene anche se lentamente
si secondo me ha senso poi provare è semrpe positivo si fanno esperienze e si accumulano per ottimizzare la prossima strategia...
sul fatto del dimagrire ti capisco benissimo anche io sono in qeusta fase..non è piacevole ma poi possiamo toglierci qualche soddisfazione in costume

i miglioramenti ottenuti lentamente restano piu a lungo ..e dopo la soddisfazione in costume..MASSA!!

[rocky 80]

i miglioramenti ottenuti lentamente restano piu a lungo ..e dopo la soddisfazione in costume..MASSA!!

certo
ma stavolta ,come dicevamo con il grande dorian , massa pulita..pochi kg ma buoni = meno fatica in def

[dago85]

e poco fruttosio

[polscol]

certo
ma stavolta ,come dicevamo con il grande dorian , massa pulita..pochi kg ma buoni = meno fatica in def

in effetti è come la penso io.. a parte ke non sono mai riuscito superare gli86-87kg..ho difficolta a prendere peso..Cmq quando sara ora mi consiglierete!ho gia una mezza idea ma è sempre meglio valutare con gli esperti !