HELP!!dieta!

[polscol]

In definizione, farei BCAA, glutammina, ALC, e termogenico.

Quindi glutammina dopo allenamento(grammi?),BCAA prima e dopo allenamento.Termogenico..ce ne sono talmente tanti.. ho letto buone cose sul Lean7 ma bisogna prenderne circa 6-7 cps a volta..mi sembra.Tu che mi consigli?

[polscol]

La glutammina va presa alla mattina a digiuno? Io la prendevo sempre dopo il wo verso le tre e mezza,va bene lo stesso?

[Shift]

La glutammina va presa alla mattina a digiuno? Io la prendevo sempre dopo il wo verso le tre e mezza,va bene lo stesso?

Subito dopo il wo è quando deve essere presa, quindi va bene la tua ssunzione

[polscol]

Subito dopo il wo è quando deve essere presa, quindi va bene la tua ssunzione

quanti grammi?sono 1.84 per 82kg(sono calato 2 kg in due settimane)

[Shift]

quanti grammi?sono 1.84 per 82kg(sono calato 2 kg in due settimane)

stai pure sui 10gr

[polscol]

[quote=Shift;2218234]stai pure sui 10gr[/quote]

[rocky 80]

La glutammina va presa alla mattina a digiuno? Io la prendevo sempre dopo il wo verso le tre e mezza,va bene lo stesso?

l-glutammina puoi prenderla al mattino, pre wo post wo, pre nanna...
non lesinare troppo con le dosi...

[polscol]

Grazie ai consigli di ma_75 son calato di circa 4 kg in un mese.Da circa due settimane sto quasi eliminando l aerobica xke non vorrei rischiare di perdere troppa massa magra.Voi che ne dite?Comincio a intravedere gli addominali alti,e anche la circonferenza fianchi é diminuita.Da questa settimana ho cominciato a integrare con alc a scalare per 4 settimane.Consigli?

[Shift]

Grazie ai consigli di ma_75 son calato di circa 4 kg in un mese.Da circa due settimane sto quasi eliminando l aerobica xke non vorrei rischiare di perdere troppa massa magra.Voi che ne dite?Comincio a intravedere gli addominali alti,e anche la circonferenza fianchi é diminuita.Da questa settimana ho cominciato a integrare con alc a scalare per 4 settimane.Consigli?

Ottimo direi, magari scala gradatamente l'aerobica, non eliminarla di colpo.
Non avevo dubbi sui consigli di ma_75
Se prendi ALC ti consiglio di aggiungere un termogenico per potenziarne gli effetti, ma anche solo l'ALC va bene se non hai in casa anche l'altro...
Le grammature a scalare le conosci, no?
Continua così!

[Momy985]

Ottimo direi, magari scala gradatamente l'aerobica, non eliminarla di colpo.
Non avevo dubbi sui consigli di ma_75
Se prendi ALC ti consiglio di aggiungere un termogenico per potenziarne gli effetti, ma anche solo l'ALC va bene se non hai in casa anche l'altro...
Le grammature a scalare le conosci, no?
Continua così!

Le grammature di alc che prendiamo sono 3-2.4-1.8-1.2 abbinata spesso a un caffè amaro..

[ma_75]

Grazie ai consigli di ma_75 son calato di circa 4 kg in un mese.Da circa due settimane sto quasi eliminando l aerobica xke non vorrei rischiare di perdere troppa massa magra.Voi che ne dite?Comincio a intravedere gli addominali alti,e anche la circonferenza fianchi é diminuita.Da questa settimana ho cominciato a integrare con alc a scalare per 4 settimane.Consigli?

Conta che all'inizio avrai eliminato anche un bel po' d'acqua; il bello arriva ora

[Shift]

Le grammature di alc che prendiamo sono 3-2.4-1.8-1.2 abbinata spesso a un caffè amaro..

Le grammature sono corrette, provate così allora

[polscol]

Conta che all'inizio avrai eliminato anche un bel po' d'acqua; il bello arriva ora

si infatti!volevo chiederti,io prendo come grassi 10 mandorle,noci o arachidi a meta mattina al pomeriggio e alla sera,e un filo di evo a ogni pasto.Sono giuste le porzioni?L aerobica dopo una settimana di fermo ricomincero a farla due volte dopo gli allenamenti.Di solito faccio o mezzora di corca al 60-70% o 15 minuti con circa 8 scatti di 15 secondi.

[polscol]

Le grammature sono corrette, provate così allora

se dopo la quarta settimana vedo progressi continuero,altrimenti integro un termogenico!

[Shift]

se dopo la quarta settimana vedo progressi continuero,altrimenti integro un termogenico!

Dopo 4 settimane ti consiglio di sospendere x 1 settimana...