X NASSER

[phoenix]

Ciao,
sempre riguardo alla dieta di Atkins o la versione tedesca che segui tu, io ho letto il libro di Atkins ma per proteine e grassi non dà nessun limite!!!!I carbo nelle prime settimane non devono superare i 20 gr. al giorno ma secondo te quanti grammi di proteine e grassi bisogna assumere per la definizione massima considerando che peso 78/79 kg. e sto abbastanza definito?
Grazie
CIAO
PHOENIX

[Nasser]

hi

la regola che ho io e: 40 per il peso del corpo= numero calorie da mangiare per mantenere il peso che si ha. poi fai piu o meno 30-35%prot,55-60% di grasso e meno del 5%di carbo..

se vuoi perdere di peso devi prendere meno calorie e se vuoi aumentare devi mangiarne di piu ma indicazioni di quanto piu o meno non mi da...

nasser