ciao a tutti,premetto dicendo che grazie ai vostri consigli con la dieta che sto seguendo sto oteenendo degli ottimi risultati. Vorrei iniziare a far scendere quel poco di pancetta che mi rimane. Come posso modificare questa dieta senza incidere troppo sulla massa?
Colazione
60g cereali alla crusca (fibre1 nestlè)
250g albume uovo
3 mandorle o 2 noci
Spuntino
100g tonno al naturale o 30g pro
2 frutti o 3 fette wasa o 50g cereali alla crusca
pranzo
200g fagioli surgelati oppure 80g pasta o riso oppure 5 fette wasa
100g tonno oppure 150g pollo
tanta verdura
olio evo
oppure se non posso pranzare 1 barrett'one+1 yogurt frutta magro+2frutti
spuntino
lo faccio dopo allenamento:
30g whey
1 banana
1 frutto
cena
160g tonno naturale oppure 200g petto pollo o manzo magro o pesce o 120g bresaola
tantissima verdura (es. 450g fagiolini surgelati+finocchi)
Spuntino
200g fiocchi latte exquisa
Che ne dite? che modifiche mi proponete?
Grazie a tutti
Colazione
60g cereali alla crusca (fibre1 nestlè)
250g albume uovo
3 mandorle o 2 noci
Spuntino
100g tonno al naturale o 30g pro
2 frutti o 3 fette wasa o 50g cereali alla crusca
pranzo
200g fagioli surgelati oppure 80g pasta o riso oppure 5 fette wasa
100g tonno oppure 150g pollo
tanta verdura
olio evo
oppure se non posso pranzare 1 barrett'one+1 yogurt frutta magro+2frutti
spuntino
lo faccio dopo allenamento:
30g whey
1 banana
1 frutto
cena
160g tonno naturale oppure 200g petto pollo o manzo magro o pesce o 120g bresaola
tantissima verdura (es. 450g fagiolini surgelati+finocchi)
Spuntino
200g fiocchi latte exquisa
Che ne dite? che modifiche mi proponete?
Grazie a tutti
Commenta