me la modificate?

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  • swarzetto
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    me la modificate?

    ciao a tutti,premetto dicendo che grazie ai vostri consigli con la dieta che sto seguendo sto oteenendo degli ottimi risultati. Vorrei iniziare a far scendere quel poco di pancetta che mi rimane. Come posso modificare questa dieta senza incidere troppo sulla massa?

    Colazione
    60g cereali alla crusca (fibre1 nestlè)
    250g albume uovo
    3 mandorle o 2 noci

    Spuntino
    100g tonno al naturale o 30g pro
    2 frutti o 3 fette wasa o 50g cereali alla crusca

    pranzo
    200g fagioli surgelati oppure 80g pasta o riso oppure 5 fette wasa
    100g tonno oppure 150g pollo
    tanta verdura
    olio evo
    oppure se non posso pranzare 1 barrett'one+1 yogurt frutta magro+2frutti

    spuntino
    lo faccio dopo allenamento:
    30g whey
    1 banana
    1 frutto

    cena
    160g tonno naturale oppure 200g petto pollo o manzo magro o pesce o 120g bresaola
    tantissima verdura (es. 450g fagiolini surgelati+finocchi)

    Spuntino
    200g fiocchi latte exquisa

    Che ne dite? che modifiche mi proponete?
    Grazie a tutti
    «Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
    Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
  • Whipper1980
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    • Genova
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    #2
    ehmmm dati?
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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    • swarzetto
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2006
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      #3
      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
      ehmmm dati?
      164 cm per 57 Kg
      «Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
      Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)

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