Dimagrire correndo...

[Lain]

Salve, apro questo topic perchè, nonostante non abbia problemi di peso, vorrei dimagrire due tre chili per rendere cosce e glutei più magri. In questi giorni ho iniziato a correre un pò (corsa lenta) per un totale di 20 minuti tre volte a settimana. (un ora a settimana)
pensate che sia sufficiente? quante calorie si consumano? Ovviamente la mia alimentazione non cambia e quindi teoricamente dovrei bruciare di più.
sono alta 1.56 e peso 49kg...

[Whipper1980]

Salve, apro questo topic perchè, nonostante non abbia problemi di peso, vorrei dimagrire due tre chili per rendere cosce e glutei più magri. In questi giorni ho iniziato a correre un pò (corsa lenta) per un totale di 20 minuti tre volte a settimana. (un ora a settimana)
pensate che sia sufficiente? quante calorie si consumano? Ovviamente la mia alimentazione non cambia e quindi teoricamente dovrei bruciare di più.
sono alta 1.56 e peso 49kg...

NO ze pòoooooooo!! anzi se esageri col cardi te li vedrai + gonfi? ti alleni in una palestra?

[Lain]

non ho capito, corro semplicemente...

[Whipper1980]

non ho capito, corro semplicemente...

intendevo che nn è possibile un dimagrimento localizzato lì, anzi se corri troppo rischi di accumulare liquidi proprio in quei punti.

ok la corsetta, santa e benedetta ma ti consiglio alla fine di fare qualche addominale, trazioni e flessioni sulle braccia x smobilitrare un pò il sangue verso l'alto

[Lain]

aaah ecco ora ho capito! quindi faccio 20 minuti di corsa ogni tre giorni e appena termino faccio un pò di addominali e flessioni giusto?

[Whipper1980]

aaah ecco ora ho capito! quindi faccio 20 minuti di corsa ogni tre giorni e appena termino faccio un pò di addominali e flessioni giusto?

Si, Ceteris paribus dovresti dimagrire...a meno ke...puoi provare a fare dei tempo run....fatti un search....

[Lain]

dicimo che alle volte riesco a fare anche mezz'ora però tendo a fare in tre giorni a settimana 20 minuti il lunedì, 30 il mercoledì e magari 20 il venerdì... se ci riesco corro sempre un pò di più ma come minimo corro sempre 20!

[Whipper1980]

dicimo che alle volte riesco a fare anche mezz'ora però tendo a fare in tre giorni a settimana 20 minuti il lunedì, 30 il mercoledì e magari 20 il venerdì... se ci riesco corro sempre un pò di più ma come minimo corro sempre 20!

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=98050&highlight=tempo+run

dai un occhiata