Dieta per 21 giorni... chiedo pareri e consigli

**Rawls** · 04-04-2007, 17:26:14

Originariamente Scritto da oipe Visualizza Messaggio

Strano... riempito fino all'orlo, mi risulta vicino ai 20gr... mah!

Vabbè, era per far capire a Simo che un cucchiaio non sono assolutamente 35gr.

Lo dico perchè l'ho misurati un tre tipi di cucchiai diversi, ed erano intorno agli 8-10g......è stato uno sporco lavoro ma qualcuno doveva pur farlo

**luna80** · 06-04-2007, 09:09:30

Originariamente Scritto da SuperSimooo... Visualizza Messaggio

Colazione: 1 tazza di caffè+1 yogurt intero+3 fette biscottate integrali

Metà mattino: 1 mela o un 1/4 ananas (concessa 1 banana piccola 2 volte
a sett. il giorno degli allenamenti)

Pranzo: a scelta tra 250 gr di carne (manzo o pollo o tacchino)
350 gr di pesce (merluzzo o platessa o simili)
160 gr tonno al naturale o salmone al naturale
150 gr fesa di tacchino arrosto
100 gr bresaola
2 uova sode (una volta a sett.)
100 gr prosciutto crudo (una volta a sett.)
70 gr parmiggiano (una volta a sett.)

da accompagnare a scelta con
verdure cotte: bieta, cicoria, spinaci, zucchine,
peperoni, melanzane, asparagi
oppure verdure crude: insalata, rucola, finocchi

Metà pomeriggio: 1 mela o un 1/ di ananas

Cena: come pranzo...

Condimenti concessi: 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno
sale solo se strettamente necessario

secondo me

colazione: sostituirei lo yogurt intero con del blanc battu o total 0% e aggiungerei un paio di fette biscottare (oppure dei cereali che personalmente mi riempiono di più)
spuntino: ok anche se rinuncerei alla banana
pranzo: 250 g di carne mi sembrano tantini

per il condimento io farei almeno 1C di olio a pranzo e 1C di olio a cena. i grassi (buoni) ci vogliono!

queste sono le modifiche che farei io...

toglimi una curiosità...perchè per 21 giorni?