Dieta per 21 giorni... chiedo pareri e consigli

[SuperSimooo...]

Inizio oggi una dieta che vada a smovere il mio metabolismo:

Colazione: 1 tazza di caffè+1 yogurt intero+3 fette biscottate integrali

Metà mattino: 1 mela o un 1/4 ananas (concessa 1 banana piccola 2 volte
a sett. il giorno degli allenamenti)

Pranzo: a scelta tra 250 gr di carne (manzo o pollo o tacchino)
350 gr di pesce (merluzzo o platessa o simili)
160 gr tonno al naturale o salmone al naturale
150 gr fesa di tacchino arrosto
100 gr bresaola
2 uova sode (una volta a sett.)
100 gr prosciutto crudo (una volta a sett.)
70 gr parmiggiano (una volta a sett.)

da accompagnare a scelta con
verdure cotte: bieta, cicoria, spinaci, zucchine,
peperoni, melanzane, asparagi
oppure verdure crude: insalata, rucola, finocchi

Metà pomeriggio: 1 mela o un 1/ di ananas

Cena: come pranzo...

Condimenti concessi: 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno
sale solo se strettamente necessario

Chiedo i vosti pareri e i vostri consigli...
Sapete consigliarmi qualche cottura che faccia rendere al meglio questi alimenti??? Non vorrei scadere nella monotonia
Grazie

[oipe]

Inizio oggi una dieta che vada a smovere il mio metabolismo:

Colazione: 1 tazza di caffè+1 yogurt intero+3 fette biscottate integrali

Metà mattino: 1 mela o un 1/4 ananas (concessa 1 banana piccola 2 volte
a sett. il giorno degli allenamenti)

Pranzo: a scelta tra 250 gr di carne (manzo o pollo o tacchino)
350 gr di pesce (merluzzo o platessa o simili)
160 gr tonno al naturale o salmone al naturale
150 gr fesa di tacchino arrosto
100 gr bresaola
2 uova sode (una volta a sett.)
100 gr prosciutto crudo (una volta a sett.)
70 gr parmiggiano (una volta a sett.)

da accompagnare a scelta con
verdure cotte: bieta, cicoria, spinaci, zucchine,
peperoni, melanzane, asparagi
oppure verdure crude: insalata, rucola, finocchi

Metà pomeriggio: 1 mela o un 1/ di ananas

Cena: come pranzo...

Condimenti concessi: 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno
sale solo se strettamente necessario

Chiedo i vosti pareri e i vostri consigli...
Sapete consigliarmi qualche cottura che faccia rendere al meglio questi alimenti??? Non vorrei scadere nella monotonia
Grazie

Non me ne intendo di diete femminili, però dico la mia:
Vedo poche pro nella mattinata
A pranzo 250gr di pollo o tacchino, sono troppi, max 200
Per l'olio farei due cucchiai, uno a pranzo e uno a cena

[SuperSimooo...]

Non me ne intendo di diete femminili, però dico la mia:
Vedo poche pro nella mattinata
A pranzo 250gr di pollo o tacchino, sono troppi, max 200
Per l'olio farei due cucchiai, uno a pranzo e uno a cena

250 gr è il peso massimo che posso mangiarne, ma non la seguo come regola, trovo troppo abbondate la porzione ed infatti l'ho ridotta personalmente a 200 (ho uno stomaco normale, già sono in difficoltà con 200 gr!!!)

per l'olio non vorrei superare 35 gr al giorno, la quota minima per gli apporti benefici dell'olio di oliva, e la dose è pari ad un cucchiaio

Cmnque grazie...

[oipe]

per l'olio non vorrei superare 35 gr al giorno, la quota minima per gli apporti benefici dell'olio di oliva, e la dose è pari ad un cucchiaio

Cmnque grazie...

Un cucchiaio è circa 20gr.

[Steve77]

Inizio oggi una dieta che vada a smovere il mio metabolismo:

Colazione: 1 tazza di caffè+1 yogurt intero+3 fette biscottate integrali

Metà mattino: 1 mela o un 1/4 ananas (concessa 1 banana piccola 2 volte
a sett. il giorno degli allenamenti)

Pranzo: a scelta tra 250 gr di carne (manzo o pollo o tacchino)
350 gr di pesce (merluzzo o platessa o simili)
160 gr tonno al naturale o salmone al naturale
150 gr fesa di tacchino arrosto
100 gr bresaola
2 uova sode (una volta a sett.)
100 gr prosciutto crudo (una volta a sett.)
70 gr parmiggiano (una volta a sett.)

da accompagnare a scelta con
verdure cotte: bieta, cicoria, spinaci, zucchine,
peperoni, melanzane, asparagi
oppure verdure crude: insalata, rucola, finocchi

Metà pomeriggio: 1 mela o un 1/ di ananas

Cena: come pranzo...

Condimenti concessi: 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva al giorno
sale solo se strettamente necessario

Chiedo i vosti pareri e i vostri consigli...
Sapete consigliarmi qualche cottura che faccia rendere al meglio questi alimenti??? Non vorrei scadere nella monotonia
Grazie

bisognerebbe sapere altezza peso età vederti per sapere come sei cmq:

colazione: yogurt magro (125 grammi) + 15 grammi di pro in polvere + 1 spremuta di agrumi + 2 gallette di riso o 20 grammi di fiocchi di avena + 1 multivitaminico (se fai attivià fisica costante)

spuntino: se non vuoi integare proteine va bene un frutto di stagione

pranzo/ cena: togli carne rossa ( manzo) lascia pollo tacchino pesce bianco tonno, quantità150/200grammi nn di più
aggiungici 50 grammi di riso in bianco a pranzo
le uova senza il rosso bestia!!!!! solo bianco solo che per fare 200 grammi di carne bianca di bianchi te ne devi mangiare una decina vedi tu se ti va

pre nanna non lo fai? va bene un frutto( mela o pera con 15/20 grammi di pro inpolvere) senza andare troppo sul difficile, avrei di meglio da darti ma poi diventa secondo me troppo difficile

bacio supersimo

[SuperSimooo...]

bisognerebbe sapere altezza peso età vederti per sapere come sei cmq:

colazione: yogurt magro (125 grammi) + 15 grammi di pro in polvere + 1 spremuta di agrumi + 2 gallette di riso o 20 grammi di fiocchi di avena + 1 multivitaminico (se fai attivià fisica costante)

spuntino: se non vuoi integare proteine va bene un frutto di stagione

pranzo/ cena: togli carne rossa ( manzo) lascia pollo tacchino pesce bianco tonno, quantità150/200grammi nn di più
aggiungici 50 grammi di riso in bianco a pranzo
le uova senza il rosso bestia!!!!! solo bianco solo che per fare 200 grammi di carne bianca di bianchi te ne devi mangiare una decina vedi tu se ti va

pre nanna non lo fai? va bene un frutto( mela o pera con 15/20 grammi di pro inpolvere) senza andare troppo sul difficile, avrei di meglio da darti ma poi diventa secondo me troppo difficile

bacio supersimo

Grazie... ma se mangio tutta quella roba scoppio!!! cmnque questa dieta mi fa mettere massa e già non sono minuta di mio.
La mia è mirata a perdere liquidi e grasso in zone periferiche. Purtroppo soffro di edema e ho problemi di circolazione periferica linfatica e venosa. Mi è stato dato questo regime solo per creare un urto al mio metabolismo, soprattutto costringendolo a pescare dove di solito non fa (non ho carboidrati aggiunti, a parte il mattino per accendere il cervello).
Poi reintegrerò i carbo, ma solo tra 20 giorni..
Cmnque grazie ancora, la terrò in considerazione per il dopo!!!

[Steve77]

Grazie... ma se mangio tutta quella roba scoppio!!! cmnque questa dieta mi fa mettere massa e già non sono minuta di mio.
La mia è mirata a perdere liquidi e grasso in zone periferiche. Purtroppo soffro di edema e ho problemi di circolazione periferica linfatica e venosa. Mi è stato dato questo regime solo per creare un urto al mio metabolismo, soprattutto costringendolo a pescare dove di solito non fa (non ho carboidrati aggiunti, a parte il mattino per accendere il cervello).
Poi reintegrerò i carbo, ma solo tra 20 giorni..
Cmnque grazie ancora, la terrò in considerazione per il dopo!!!

ok capito, beh se vuoi mantenere i carbo alla mattina secondo me la spremuta va bene togli se vuoi le gallette e tieni lo yogurt magro con pro, bevi 2 litri d'acqua al giorno e togli il riso a pranzo. ma carbo come mela o ananas li puoi mangiare negli spuntini? se si allora non cambia tanto dalla tua, semmai vai a 150 gr maz di tonno o carne bianca o pesce sia apranzo che a cena e togli lo spuntino pre nanna.

[Conan]

Allora credo che di solito le donne tendano con il tempo ad impigrirsi metabolicamente parlando.....quasi tutte quelle che conosco, anche molto attive fisicamente hanno i valori tiroidei che tendono ad abbassarsi col tempo.
Quando ci si avvicina ai 30 solitamente c'è questa tendenza.....
Io allora posso dirti che la dieta così va bene ma che almeno un giorno a settimana dovresti concederti uno sgarro,anche sostanzioso, altrimenti rischi di abituare il metabolismo ed assuefarlo agli stessi alimenti.
Poi di introdurre qulache grasso in più, magari come pesce di puntare sul salmone in tranci che ha un pò di grassi "buoni".
Poi io punterei sulle verdure crude a pranzo e cotte a cena, specie gli apsaragi che sono motlo diuretici ed eviterei i pomodori che invece trattengono liquidi.
Integra con vitamina C abbondantissima (C tard adesmpio) che ha un'aziona anche diuretica a dosaggi altini.
Poi per il metabolismo fare un pò di attività aerobica appena alzata a digiuno non sarebbe male.
Ovviamente usa sale desodificato se hai qualche problemino di circolazione.

[SuperSimooo...]

ok capito, beh se vuoi mantenere i carbo alla mattina secondo me la spremuta va bene togli se vuoi le gallette e tieni lo yogurt magro con pro, bevi 2 litri d'acqua al giorno e togli il riso a pranzo. ma carbo come mela o ananas li puoi mangiare negli spuntini? se si allora non cambia tanto dalla tua, semmai vai a 150 gr maz di tonno o carne bianca o pesce sia apranzo che a cena e togli lo spuntino pre nanna.

grazie... sei un tesoro. La frutta concessa è solo mela e ananas, esattamente come hai scritto tu. Grazie ancora

[SuperSimooo...]

Allora credo che di solito le donne tendano con il tempo ad impigrirsi metabolicamente parlando.....quasi tutte quelle che conosco, anche molto attive fisicamente hanno i valori tiroidei che tendono ad abbassarsi col tempo.
Quando ci si avvicina ai 30 solitamente c'è questa tendenza.....
Io allora posso dirti che la dieta così va bene ma che almeno un giorno a settimana dovresti concederti uno sgarro,anche sostanzioso, altrimenti rischi di abituare il metabolismo ed assuefarlo agli stessi alimenti.
Poi di introdurre qulache grasso in più, magari come pesce di puntare sul salmone in tranci che ha un pò di grassi "buoni".
Poi io punterei sulle verdure crude a pranzo e cotte a cena, specie gli apsaragi che sono motlo diuretici ed eviterei i pomodori che invece trattengono liquidi.
Integra con vitamina C abbondantissima (C tard adesmpio) che ha un'aziona anche diuretica a dosaggi altini.
Poi per il metabolismo fare un pò di attività aerobica appena alzata a digiuno non sarebbe male.
Ovviamente usa sale desodificato se hai qualche problemino di circolazione.

ringrazio infinitamente... Sei prezioso.
E grazie anche a tutti gli altri che mi stanno dando consigli
Siete fantastici

[Rawls]

Un cucchiaio è circa 20gr.

Un cucchiaio da cucina è 8-10g. Quelli da minestra, per intenderci.

[oipe]

Un cucchiaio da cucina è 8-10g. Quelli da minestra, per intenderci.

Strano... riempito fino all'orlo, mi risulta vicino ai 20gr... mah!
Vabbè, era per far capire a Simo che un cucchiaio non sono assolutamente 35gr.

[SuperSimooo...]

Un cucchiaio da cucina è 8-10g. Quelli da minestra, per intenderci.

Strano... riempito fino all'orlo, mi risulta vicino ai 20gr... mah!
Vabbè, era per far capire a Simo che un cucchiaio non sono assolutamente 35gr.

Uso un cucchiaio raso a pasto e faccio prima, che dite???
Grazie ancora raga... kiss

[oipe]

Uso un cucchiaio raso a pasto e faccio prima, che dite???
Grazie ancora raga... kiss

Si, uno a pranzo ed uno a cena nelle verdure.

[SuperSimooo...]

Si, uno a pranzo ed uno a cena nelle verdure.

grazie kiss