alimentazione
Caio a tutti, sono 1 nuovo, quindi nn siate cattivi se nn mi spiego bene...
Mi alleno da 1 paio di anni, ma in maniera assidua da 7 mesi...
Peso attualmente 84 kg, altezza 1,80,bf intorno al 15-16%, il mio unico problema è l'alimentazione...ultimamente ho messo 1 bel po di massa per lo + muscoli, ma anche 1 po di grasso esclusivamente su fianchi e basso addome..infatti in vita ho circa 90 cm..ho 1 braccio che va sui 40 cm
Comunque ho problemi nell'alimentazione in quanto odio carne e pesce( mi sforzo di mangiare almen il tonno al naturale, ma la carne o altro neanche x scherzo),lo so che mi direte che questo tipo di sport nn fa per me, ma nn ci posso fare niente, mi piace e nn riesco a fare a meno di 1 buon allenamento in palestra, nex è perfetto..
Poi nn voglio gareggiare assolutamente, voglio stare solo bene con me stesso..
Vorrei solo definirmi per l'estate e avere 1 addome ben visibile..Gli addominali alti si intravedono..
Mi alleno 3 volte alla settimana, ma fra 10 gg vorrei cominciare con il cardio...
Vorrei prendere glutamina per il periodo della definizione e 1 termogenico, ma magari posto qualcosa nella sezione adatta dopo..
Ora mi alimento così:
Colazione: 40 gr di pro ( pro 80%, con 7 % di carbo) con latte scremato,1 cps di supradin, 2 gallette di riso o fette wasa con burro d'arachidi;
Spuntino:1 scatola di tonno, 2 gallette di riso
Pranzo:80 gr di pasta o riso, 1 cucchiaio d'olio di oliva,insalata e 1 scatola di tonno
Spuntino: 40 gr di pro con acqua,50gr di arachidi
Cena:120 gr di tonno, insalata
Prenanna: fiocchi di latte 100gr con 5 % di grassi o 40 gr diproteine
Come ho detto prima vorrei definirmi e che nn ho intenzione di gareggiare o altro... quindi nn pretendo chissa cosa..so x certo che ne sapere + di me e che potete darmi 1 aiuto concreto
grazie e ciao
Mi alleno da 1 paio di anni, ma in maniera assidua da 7 mesi...
Peso attualmente 84 kg, altezza 1,80,bf intorno al 15-16%, il mio unico problema è l'alimentazione...ultimamente ho messo 1 bel po di massa per lo + muscoli, ma anche 1 po di grasso esclusivamente su fianchi e basso addome..infatti in vita ho circa 90 cm..ho 1 braccio che va sui 40 cm
Comunque ho problemi nell'alimentazione in quanto odio carne e pesce( mi sforzo di mangiare almen il tonno al naturale, ma la carne o altro neanche x scherzo),lo so che mi direte che questo tipo di sport nn fa per me, ma nn ci posso fare niente, mi piace e nn riesco a fare a meno di 1 buon allenamento in palestra, nex è perfetto..
Poi nn voglio gareggiare assolutamente, voglio stare solo bene con me stesso..
Vorrei solo definirmi per l'estate e avere 1 addome ben visibile..Gli addominali alti si intravedono..
Mi alleno 3 volte alla settimana, ma fra 10 gg vorrei cominciare con il cardio...
Vorrei prendere glutamina per il periodo della definizione e 1 termogenico, ma magari posto qualcosa nella sezione adatta dopo..
Ora mi alimento così:
Colazione: 40 gr di pro ( pro 80%, con 7 % di carbo) con latte scremato,1 cps di supradin, 2 gallette di riso o fette wasa con burro d'arachidi;
Spuntino:1 scatola di tonno, 2 gallette di riso
Pranzo:80 gr di pasta o riso, 1 cucchiaio d'olio di oliva,insalata e 1 scatola di tonno
Spuntino: 40 gr di pro con acqua,50gr di arachidi
Cena:120 gr di tonno, insalata
Prenanna: fiocchi di latte 100gr con 5 % di grassi o 40 gr diproteine
Come ho detto prima vorrei definirmi e che nn ho intenzione di gareggiare o altro... quindi nn pretendo chissa cosa..so x certo che ne sapere + di me e che potete darmi 1 aiuto concreto
grazie e ciao
ma_75@bodyweb.com
sgombro al naturale lenticchie ceci fagioli..
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