Domani mi vado ad iscrivere in Pestra!

[Asky_1982]

Ciao a tutti,
sono nuovo in questo forum e devo dire che ho trovato molte notizie interessanti.Domani andrò ad iscrivermi in palestra.Voglio mettere su almeno qualche Kg per questa estate.Sono in condizioni pietose175 di altezza e 56kg di peso.
Potreste consigliarmi una dieta?Purtroppo io non riesco a mangiare troppo.
Ho visto le vostre diete e sono stato male
Lavorando in ufficio come faccio a magnarmi il panino alle 4?Non può andare un cappuccino con la brioche?

[galaxy1983]

INTANTO BENVENUTO SU BW.
In "PESTRA"...mmm...interessante....mi ci voglio segnare ankio se in 2 o 3 mesi al pestra fanno miracoli...

[ma_75]

Lavorando in ufficio come faccio a magnarmi il panino alle 4?Non può andare un cappuccino con la brioche?

Può andar bene per mettere un po' di panza la brioche

Posta come mangi, per iniziare.

[Asky_1982]

GRAZIE PER IL BENVENUTO!!
Dici che che in quelche mese non riesco a metterlo su qualche Kg?'

[Asky_1982]

Allora:

Mattina: latte con il pane

Ore 10.00:cappuccino

Pranzo:Primo composto da pasta o riso,Secondo carne o formaggi,Un poco di verdure,E poi uno yogurt.

Merenda:Capuccino o Yogurt

Cena un primo o un secondo o a volte tutti e due

E prima di andare a dormire latte con le gocciole

Le porziono non sono esagerate..anzi a volte devo moderare altrimenti non riesco a finire tutto

[galaxy1983]

GRAZIE PER IL BENVENUTO!!
Dici che che in quelche mese non riesco a metterlo su qualche Kg?'

Dico ke pultroppo riski di fare lo stesso errore ke facevo io....andare in palestra 2 o 3 mesi pensare di ottenere kissakke' e poi mollare...riiscriverti poi l'anno dopo qnd ti rivedi immondo e non farai ke buttare soldi e tempo...
Secondo me devi intanto metterti in testa ke se vuoi un buon fisiko devi prepararti ad allenarti senza mollare...con costanza....i risultati col tempo arriveranno...di certo cn una dieta ipercalorica e un allenamento sulla massa qlk kilo puoi tirarlo su...ma secondo me hai bisogno di far palestra costantemente senza mollare...facendola rientrare nella tua routine(se ci tieni ad aver un fisico decente)...
E poi magari gira un po' il forum e serca di capire almeno le cose basilari sull'alimentazione(cosa ke nn puoi aver fatto se mi kiedi se va bene cappuccino e brioche)

[galaxy1983]

Allora:

Mattina: latte con il pane

Ore 10.00:cappuccino

Pranzo:Primo composto da pasta o riso,Secondo carne o formaggi,Un poco di verdure,E poi uno yogurt.

Merenda:Capuccino o Yogurt

Cena un primo o un secondo o a volte tutti e due

E prima di andare a dormire latte con le gocciole

Le porziono non sono esagerate..anzi a volte devo moderare altrimenti non riesco a finire tutto

per farti un'idea di come dovresti mangiare x mettere su massa(ovviamente abbinata ad un giusto allenamento)fai una ricerca....CLIKKA IN ALTO SU CERCA E DIGITA "DIETA MASSA"...

[alex87alex]

Posta bene come mangi (suddivisa nei vari pasti con le grammature)

I risultati si possono ottenere con tanta costanza e molta tenacia... Qualche chilo cmq visto che 6 sottopeso lo riusciresti a prendere abb velocemente. Devi stare attento solo a nn mettere su tanto grasso (anche xchè l'estate si avvicina)

[Asky_1982]

Dico ke pultroppo riski di fare lo stesso errore ke facevo io....andare in palestra 2 o 3 mesi pensare di ottenere kissakke' e poi mollare...riiscriverti poi l'anno dopo qnd ti rivedi immondo e non farai ke buttare soldi e tempo...
Secondo me devi intanto metterti in testa ke se vuoi un buon fisiko devi prepararti ad allenarti senza mollare...con costanza....i risultati col tempo arriveranno...di certo cn una dieta ipercalorica e un allenamento sulla massa qlk kilo puoi tirarlo su...ma secondo me hai bisogno di far palestra costantemente senza mollare...facendola rientrare nella tua routine(se ci tieni ad aver un fisico decente)...
E poi magari gira un po' il forum e serca di capire almeno le cose basilari sull'alimentazione(cosa ke nn puoi aver fatto se mi kiedi se va bene cappuccino e brioche)

Grazie Galaxy per i consigli..Comunque avevo intenzione di iscrivermi gia per un anno..Sarà dura ma ci dovrò fare l'abitudine..

[galaxy1983]

Grazie Galaxy per i consigli..Comunque avevo intenzione di iscrivermi gia per un anno..Sarà dura ma ci dovrò fare l'abitudine..

Non partire così dicendo "SARA' DURA"...parti cn in mente "SPACCO TUTTO"...

[Asky_1982]

Cxxxo hai ragione!!!!

Ragazzi non mi sono mai messo a pesare quel che mangio ,inizierò a fare anche quello..

Io l'unico modo che uso per mangiare un uovo e quello di frullarlo crudo in 300,400 ml di latte con un cucchiaino di zucchero..Cosa ne pensate?

[galaxy1983]

sei un hp-19!!!credo ke "come mangiare un uovo" sia l'ultimo dei tuoi problemi...!

[Asky_1982]

sei un hp-19!!!credo ke "come mangiare un uovo" sia l'ultimo dei tuoi problemi...!

Mmmmm cosa vuol dire HP...??

ma la pasta si pesa a secco??o cotta?

[BESTIOLINA]

Mmmmm cosa vuol dire HP...??

ma la pasta si pesa a secco??o cotta?

guarda se sei un h/p - 19 non la devi pesare neanche, finche ce ne mettine

[galaxy1983]

hp è un rapporto tra altezza e peso....uno alto 1.70 x 70 kg e' hp 0.....uno ke è alto 175 e pesa 80 e' hp+5....capito?
tu sei hp-19...e quindi cm ti ha già consigliato bestiolina non stare a pesare la pasta...non serve ai tuoi livelli...pensa a mettere su una bella dieta ipercalorica...e un buon allenamento di massa...!
X la dieta sei nel posto giusto...bisogna ke aspetti qualcuno in grado di darti buoni consigli(la tua dieta è da "buttare" e rifare.
X l'allenamento intanto vai in palestra e spiegas ke vuoi mettere su massa...ti daranno una skeda...poi la posti qui nel forum e persone competenti ti sapranno dare consigli su cm migliorarla(se serve).