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io la sto a fa' oggi,e sto a scarica' le pro
pavesini avena patate e basmati tulez...ma nn so a cosa serva di preciso,credo a rifornire di glicogeno le riserve muscolari
io di solito la faccio al week-end ma penso tutti no ?!?!!?
ma perchè la si fa? ...per sballare il metabolismo che altrimenti si abituerebbe troppo ???
la ricarica di carbo la fai per riattivare il metabolismo, non perdere troppa ,massa magra e bare una alzatina al testosterone.....
pure io ricarico nel week end...
mi tengo circa 70-80 gr di carbo nei primi 5 pasti della giornata
io di solito il week end, più che altro la domenica mi lasciavo andare... e mi sparavo tranquillamente al pomeriggio 4 palle di gelato (quelle che fa il mio gelatiere è come se fossero 5...) però ho pensato che lo sbalzo insulinico dato dalla grossa quantità di zuccheri era mostruoso (anche se il gelato ha un ig basso?!?!?! ).
A sto punto se uno c'ha fame (...chimica) meglio farsi una pizza o 2 toast con il cotto e la sottiletta...
io di solito il week end, più che altro la domenica mi lasciavo andare... e mi sparavo tranquillamente al pomeriggio 4 palle di gelato (quelle che fa il mio gelatiere è come se fossero 5...) però ho pensato che lo sbalzo insulinico dato dalla grossa quantità di zuccheri era mostruoso (anche se il gelato ha un ig basso?!?!?! ).
A sto punto se uno c'ha fame (...chimica) meglio farsi una pizza o 2 toast con il cotto e la sottiletta...
gelato basso ig? da quando? ..cmq pane di sefale e tacchino ottimi come dice simonla
si in effetti andando a vedere dicono 60-90 e quello al cioccolato 60-80
a sto punto meglio pizza o pane di segale con tacchino piuttosto che tutti quegli zuccheri
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..cmq pane di sefale e tacchino ottimi come dice simonla
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