domanda/curiosità pasti e cardio

[luna80]

al fine di ottimizzare il rendimento di un'oretta di cardio in zona brucia grassi, quanto tempo lontano dai pasti è meglio farlo?

mi spiego meglio, oggi andrò a fare un pò di cardio verso le 12 (orario in cui di solito pranzo), mi conviene pranzare prima (magari verso le 11) oppure dopo la seduta? (non ditemi di spostare l'orario perchè non posso)
per quanto ne so sono in dubbio perchè 1) se mangio prima vado con il pasto sullo stomaco e prendo energia da ciò che ho mangiato, mentre 2) se mangio dopo interrompo la lipolisi
(ditemi se ho detto cavolate pf!)

che consigliate?

[Whipper1980]

al fine di ottimizzare il rendimento di un'oretta di cardio in zona brucia grassi, quanto tempo lontano dai pasti è meglio farlo?

mi spiego meglio, oggi andrò a fare un pò di cardio verso le 12 (orario in cui di solito pranzo), mi conviene pranzare prima (magari verso le 11) oppure dopo la seduta? (non ditemi di spostare l'orario perchè non posso)
per quanto ne so sono in dubbio perchè 1) se mangio prima vado con il pasto sullo stomaco e prendo energia da ciò che ho mangiato, mentre 2) se mangio dopo interrompo la lipolisi
(ditemi se ho detto cavolate pf!)

che consigliate?

se mangi un ora prima vai a correre in digestione e ti rovini corsa e digestione.

la liposi indotta dal cardio in fascia nn è rilevante a fine attività (diverso discorso x i pesi o l'hiit)

io mangerei dopo in sintesi

[luna80]

se mangi un ora prima vai a correre in digestione e ti rovini corsa e digestione.

la liposi indotta dal cardio in fascia nn è rilevante a fine attività (diverso discorso x i pesi o l'hiit)

io mangerei dopo in sintesi

grazie whipper

quindi la lipolisi dopo l'attività c'è solo dopo un allenamento con i pesi? quanto dura? quindi se si vuole dimagrire, dopo un allenamento con i pesi sarebbe meglio non mangiare carbo ma solo pro+grassi?
mi spieghi di più pf? grazie mille

[Whipper1980]

grazie whipper

quindi la lipolisi dopo l'attività c'è solo dopo un allenamento con i pesi?

L'allenamento con i pesi induce un aumento metabolico rilevante fino anche a 48h dopo la conclusione dell' stesso

quanto dura? quindi se si vuole dimagrire, dopo un allenamento con i pesi sarebbe meglio non mangiare carbo ma solo pro+grassi?

e perchè?
alla fine dell'allenamento x dimagrire l'ideale sarebbe Whey e glutammina x bloccare il cortisolo e dopo un h Carbo + Prot x ripristinare il glicogeno e dare il via all'anabolismo (+ muscoli = + kcal bruciate).
Tutto ciò nn vale x regimi ad hoc tipo cheto o metabolica...o meglio, vale ma con dei distinguo

mi spieghi di più pf? grazie mille

[luna80]

ok, quindi eliminare i carbo dopo un allenamento con i pesi non aiuta al dimagrimento...
io non ci capisco più niente!

riassumendo...adesso vado un pò ot ma...quando mi alleno con i pesi, se mi faccio la mia bella cena completa con carbo ,pro e grassi (esempio....150-200 g petto pollo, 50g riso e verdura condita con 1 C olio) non comprometto il dimagrimento? (io adesso ho tolto i carbo dalla cena anche se è il pasto dopo l'allenamento)

[Whipper1980]

ok, quindi eliminare i carbo dopo un allenamento con i pesi non aiuta al dimagrimento...
io non ci capisco più niente!

riassumendo...adesso vado un pò ot ma...quando mi alleno con i pesi, se mi faccio la mia bella cena completa con carbo ,pro e grassi (esempio....150-200 g petto pollo, 50g riso e verdura condita con 1 C olio) non comprometto il dimagrimento? (io adesso ho tolto i carbo dalla cena anche se è il pasto dopo l'allenamento)

tiriamo un attimo le fila:

Carbo e dimagrimento: il tuo dubbio nasce dal fatto che ti è stato detto di calare i carbo x dimagrire.....ma xkè proprio i carboidrati? xkè dai carboidrati si sintetizza il glicogeno che va a "riempire" il muscolo e diventa la fonte prioritaria di energia per il muscolo stesso. Ne segue che l'ossidazione dei grassi avviene quando tale lgicogeno è esaurito e l'organismo comincia ad intaccare i pannicoli adiposi per ottenere l'energia necessaria.
(nn è scientificissimo nè correttissimo, ma è x chiarire un pò i dubbi)

per questo SEMPRE cardio DOPO i pesi (usi il glicogeno x sollevare i carichi e poi corri sfruttando i grassi nella celeberrima fascia lipolitica al 70% FCmax).

per questo si parla di cardio al mattino a digiuno (xkè durante la notte viene usato un bel pò di glicogeno che la mattino è quindi + basso ed è + facile accedere ai grassi.)

Fine del ruolo dei carbo in quest'ottica. Dopo l'allenamento (un oretta dopo) una quota di carbo nn va a finire in grasso ma va a ri-riempire il muscolo di glicogeno con conseguente anabolismo.

Xciò senza confusioni dopo il WO pigliali pure i tuoi carbo, anzi, in ottica d dimagrimento, fatte salve le 0 carb e le cicliche, direi che i carbo andrebbero SOLO a colazione e a cavallo del WO....

[luna80]

thanks a lot

sempre molto gentile ed esaudiente.

[Whipper1980]

thanks a lot

sempre molto gentile ed esaudiente.

Figurati Luna è un piacere